صانعة النور :

السلام عليكم كيفك انا امس ما مداني اكتب اليوم كان كالاتي الفطور عصيده 8 لقمات = 4 نقاط + كوب عصير بدون سكر = 0 نقطه الغداء رز مع لحم مفروم = 10 نقاط سناك كوب شاهي بحليب = 2 نقطه + ثلاثه حبات بسكوت داجستيف = 3 نقاط العشاء 2 مغرف شوربه = 1 نقطه بعد العشاء كوب عصير بدون سكر = 0 نقطه المجموع 20 نقطه المدخر لا شيء المكتسب 15 نقطه الماء 2 لتر ولله الحمد تحدي الحلوياو اعتقد اني صامده لني ما ادري هل البسكوت مخالفه ولا لا الرياضه كارديو نص ساعه ( مت من التعب ) + رقص 5 دقائق + مشي 3 الف خطوه تقيمي ليومي لا بأس به الخطوات ناقصه وبس وغدا اجمر بإذن الله

السلام عليكم كيفك انا امس ما مداني اكتب اليوم كان كالاتي الفطور عصيده 8 لقمات = 4 نقاط + كوب...

رشيقة الجميلة :

اهلين يارشيقات يابطلات اليوم يومي حوسة جدا ماراح اضيفه ولا احسبه لاني طلعت السوبر ماركت وقضيت للبيت واكيد مانسيت اللي احتاجه للدايت اخذت توست نخالة جبن حلوم جبن فيتا كلها قليلة الدسم حليب قليل الدسم صدور دجاج عشان اتبلها واسوي لها تجهيز مسبق كمان اخذت زنجبيل طازج ونعناع وليمون للمشروب الحارق اخذت لبن وزبادي قليل الدسم اخذت فواكه وفيشار للسناكات ومن بكرة باذن الله تحدي ١٥ الف خطوة 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 حبيت اشاركم مشترياتي استفيدوا منها نظامي اللي امشي عليه السعرات الحرارية

اهلين يارشيقات يابطلات اليوم يومي حوسة جدا ماراح اضيفه ولا احسبه لاني طلعت السوبر ماركت وقضيت...

بريزه :

معوضه حبيبتي احسن مني انا ماتريضت خالص جاء عندنا ضيوف يوم الجمعه والسبت ولا شي حتى في تخبيص بالاكل 🥺☹️

معوضه حبيبتي احسن مني انا ماتريضت خالص جاء عندنا ضيوف يوم الجمعه والسبت ولا شي حتى في تخبيص...