اهلين يابنوتات ياحلوات
بعد الغدا بساعه اكلت 1 يوسف افندي + 1 كيوي
ورحت النادي
و انا دوبي راجعه من النادي
شربت 1 لتر ماء وكوب شاهي اخضر
وبعدشويه حاتعشى ساندوتش لبنه بالتوست الاسمر


بنوته زهقانه
رجيمي تقول الاخصائيه ريهام انو ينزل من 1,5 الى 2 كيلو في الاسبوع تقريبا وانا يبغالي استمر عليه 3 شهور عشان اوصل للوزن المطلوب
الله يعيننا

مساء الخير على الجميع يارب

اليوم بالنسبة لي كان حلوو الحمد الله

صحيت الظهر وبعدها بساعه ونص تغديت كان خضار (ايدام)وشويه جرجير وخيارة وحبه كيوي
وماكان لي نفس مرة
وفي العصر مشيت على السير 35د وبعدها 15د تمارين منوعه وبعدها مشيت في الحوش نصف س
واحاول اكثر من المويه
والساعه 5 اكلت قطعه وحدة كيكة اختي مسويتها
اذا جت الساعه 10 ابرقص شوي(والله جد يابنات يشد الجسم ويحليه ويعطيه تشكيله حلوة

واذا جعت مررة مثل امس باكل فواكة(برتقاله ورمانه وكيوي)

**ملاحظة شي ليه ماحد يشجعني(وجه حزين) علشاني اول مرة اشارك التشجيع يرفع المعنويات

<=-=-شجعوها علشان تتحمس وتاخذ الدعوة جد

القاكم على خير يارب

دمتم بـــــود:)

انا يوم اقولك انها تسد النفس لاني حطيت ملعقتين بمويه مغليه بكاس <== اكيد بكاس

وتركتهم لما صارت المويه دافيه وجلست اكلهم بالملعقه واشرب مويتهم اععععععععععععععععععع
وربي انسدت نفسي وحرمت اسويها مره ثانيه عذبتني :(

هلا عيون الغرام

حاولي تقللي من الفواكه واذا جعتي اكلي خيار وخس اقل سعرات

وكلنا هنا نشجع بعض لاني مانحفت الا بفضل الله ثم فضل هذا القسم

ودعواتي للجميع بان نلتقي الشهر القادم في المجموعه الاولى قولوا اميييين

يابنات العطش ذبحني طول اليوم وانا ميييييييته عطش

مدري هل السبب حمية دشتي ولالا لان اليوم الثاني لي

ياليت اللي سبق وجربت هذا النظام تقولي هل هو يسبب العطش ؟