التشيبس طبعا كان هو الشيء المستحيل استغنى عنه ويوميا لازم آكل منه وكميات كبيرة
لغاية مابلشت أخفف منه واقنعت نفسي بضرره الشديد على الصحة أولا لأنه بيحتوي على سموم وعلى الوزن ثانيا لأنه كله زيوت وعبارة عن بطاطا غرقانة زيت والحمد لله صرت ما أفكر كتير فيه لكن أحيانا بشتاقله فباخد كمية زغيرة جدا منه والحمدلله صرت ما أشتريه غير كل وين ووين وبكميات قليلة
التشوكلت طبعا بتصيبني حالة هستيرية قبل وأثناء الدورة عليها
بالتخفيف وبالتعويض عنها بالتمر لكن مستحيل استغنى عنها متل الشيبس لأني في قرارة نفسي بعرف أن مكونات التشوكلت مكونات مفيدة وبتحسن المزاج وبتخفض ضغط الدم ولأنها تحتوي على كافيين فهي بتعطينا نشاط وطاقة
وبتحتوي على فيتامينات وكمان مواد متل المغنيسيوم وهو المسؤول عن اصابتنا بالحالة الهستيرية قبل الدورة لأن الجسم بيكون في حالة نقص للمغنيزيوم فبنشعر بحاجتنا للتشوكلت
لكن بالرغم من هذا هي بتزيد الوزن وبتخرب أم أم الريجيم ههههههههههههه
اخر شيء المعجنات والخبز وكل ما له صلة فيه
طبعا بحاول التقليل من الكمية قدر المستطاع والتعويض بالبر بدال الأبيض بالرغم من تساويهم بالسعرات الحرارية
لكن شو نعمل لازم نحاول نغير عشان نقدر نكمل بهاي الحياة بصحة جيدة وشكل مقبول ونفسية أفضل

يوميات الأربعاء
فطور : فطيرتين صغيرة بالجبنة مع كوفي سادة
سناك : قطعة حلا صغيرة
غداء : سبانخ مع قطعة خبز
سناك : كمشة صغيرة مكسرات مع كوفي
عشاء : زبادي قليل دسم
الرياضة مافي اليوم لأنني بشعر بتعب فحابة ما أرهق نفسي ومنعوض بكرة ان شاء الله

مشكورين ياحلوين على الرد
وبسوي خروج من القروب
لان احس المرى
واكل وانا شبعانه وجلسبب
سمنتي الجلوس
واكل الين الاكل يوصل الى س
الحمد الله بس على الصحه وعافيه
الله يوفقكم بسوي دخول للقروب بين حين واخر
ان شاء الله


:kissa::kiss:
:icon35::icon35:

عندي سوال مين نقاص عشره كيلو
كم المده
صار فيه ترهلت

يومك حلووو و الف لا باس عليك الرياضة مع التعب ما تفيد بالعكس تضر الله يكفينا و اياك الشر
بالنسبة للشوكولاة كل اللي قلتيه صحيح لكن من لاي نوع
فقط اللي نسبه الكاكاو المر فيها 70٪ فما فوق يعني الشوكولاة الداكنة :)



الله يوفقك و ان شاء الله توصلي في يوم للقناعة بانك اللي تسويه مرض و لازم يتعالج و انك باستمرارك فيه دمري جسمك و حياتك و عمرك و تضيعين سنين من شبابك تتفرجين على الدنيا و ما تعيشي حلاوتها
حاولنا نشجعك و نشد همتك لكن انت اخترتي طريق الاستسلام و الانسحاب و هذا شي محزن و يعز علي اشوفه لاني في يوم من الايام كنت في مكانك
نصيحتي اتجهي لطبيب مختص و اعرفي الدوافع الحقيقية النفسية او العضوية وراء الاجرام اللي ترتكبيه بحق نفسك لان جدااا المتني عبارة اكل لما يوصل للمريء
هذا تعذيب لجسدك و روحك الله يعطيك الصحة و العافيه و الارادة
نزول عشره او عشرين او ثلاثين كيلو بطريقة صحيحة و صحية ما يسوي ترهل

السلام عليكم ...

اولاً بحبك كتيرر حمدلله على سلامتك ... برجعتك بيرجع الحماس من جديد اكيد ..

وريومه للامانه ماقصرت معانا كانت متابعتنا يعطيها الف عافيه ...

ثانياً الف مبروك على افتتاح التجمع الثالث واكيد اني معاكم للاخيررر ...

بالنسبه لمعلوماتي ...

وزني السابق كان: 85ك ... في القروب الاول ..

الوزن الحالي: اتوقع 79ك... اعذريني للحين مارجعت من سفرتي ومالقيت ميزان بأي صيدليه

بس متوقعه اني نازله لان ملابسي وسعت علي كثيررر ياريت تعذريني بسالفة الميزان لين ارجع من سفرتي ...