كوبونات الراقية تسجيل الدخول

منـــى غالية
منـــى غالية •
يومياتي اليوم
صحيت وزنت لقيت وني متل ماهو زعلت فقررت اغير نظام أم هديل
فطور 3 تمرات مع قهوة
بعدين سكبت شوربة فريكة نص كفكيرة بس، حبة سمبوسك ، 3 ملاعق رز ، لوبيا بيضا بس كفكيرة ، زبادي ق.د

شربت شاي وأخدت كمشة بزر زغيرة
شربت قهوة
حليب ق.د
مشيت 45 دقيقة وعملت 200 مرة تمارين جوانب
وهلأ أخذت موزة وسط بس وحشرب ماء وأنام بإذن الله

بكرة الميزان ولا لا ؟
منـــى غالية
منـــى غالية •
خفجاويه% خفجاويه% :
السلام عليكم مبارك عليكم الشهر ادور قروب نشيط علشان نتشجع معهم ان شاءالله حصلتكم ممكن انضم لكم انبطيت الوزن ٨٥ الطول ١٦٥ ابي انزل ٥ كيلو قبل العيد اتمنى تقبلوني وارجع لكم عقب السحور باتبع رجيم النقاط
السلام عليكم مبارك عليكم الشهر ادور قروب نشيط علشان نتشجع معهم ان شاءالله حصلتكم ممكن...
اهلا وسهلا ، وبتقدري ان شاء الله انك تنزليهم هال5 كيلو
خفجاويه%
خفجاويه% •
منى الغاليه


شكرا على الرد وقبولكم انضمامي لكم
انا من زمان عن النظام

يومي اليوم الثلاثاء
نقاطي 20
الفطور
3 حبات تمر =1
صحن شوربه =1
حبتين سمبوسه مشويه صغار=1
اربع لقمات سباغيتي=1


الساعه 12
تفاحه وموزه =2

السحور
صحن شوربه =1
حبه سمبوسه =1/2
3 لقمات سباغيتي =1
نص محلبيه =2
المجموع =10 ونص
الباقي =9ونص

الرياضه كانت قبل الفطور
سمعت انه افضل قبل الفطور يحرق الشحوم اكثر
نص ساعه تمارين
وبس
ام لينا1
ام لينا1 •
خفجاويه% خفجاويه% :
منى الغاليه شكرا على الرد وقبولكم انضمامي لكم انا من زمان عن النظام يومي اليوم الثلاثاء نقاطي 20 الفطور 3 حبات تمر =1 صحن شوربه =1 حبتين سمبوسه مشويه صغار=1 اربع لقمات سباغيتي=1 الساعه 12 تفاحه وموزه =2 السحور صحن شوربه =1 حبه سمبوسه =1/2 3 لقمات سباغيتي =1 نص محلبيه =2 المجموع =10 ونص الباقي =9ونص الرياضه كانت قبل الفطور سمعت انه افضل قبل الفطور يحرق الشحوم اكثر نص ساعه تمارين وبس
منى الغاليه شكرا على الرد وقبولكم انضمامي لكم انا من زمان عن النظام يومي اليوم...
السلام عليكم
يومياتي
فطور 7 حبات سمبوسه خضار بالفرن 7 نقاط شاي بملعقه صغيره سكر 1نقطه كدا 8 نقاط

حليت بكت كات 4 نقاط

السحور 10 ملاعق تقريبا رز احمر 5نقاط وسلطه ونص صدر دجاجه يمكن اكون مزوده نقطه أو نص مو متاكده

شربت شاي اخضر وخلطة الدكتوره سمر
الرياضه مشيت نص ساعه قبل المغرب ورحت السوق مشيت يمكن ساعه أو اكثر

وربي يسهل بكره الميزان
حاسه كاني ببرنامج الرابح الأكبر ههههههههه
اول مره اجرب هدا الشعور

وباذن الله يكون المركز الاول حليفي
ويارب تكونوا كلكم نازلين وانا ناويه استمر عالنقاط بصراحه عجبني النظام اشوفكم بكره
بحبك كثير
بحبك كثير •
خفجاويه% خفجاويه% :
منى الغاليه شكرا على الرد وقبولكم انضمامي لكم انا من زمان عن النظام يومي اليوم الثلاثاء نقاطي 20 الفطور 3 حبات تمر =1 صحن شوربه =1 حبتين سمبوسه مشويه صغار=1 اربع لقمات سباغيتي=1 الساعه 12 تفاحه وموزه =2 السحور صحن شوربه =1 حبه سمبوسه =1/2 3 لقمات سباغيتي =1 نص محلبيه =2 المجموع =10 ونص الباقي =9ونص الرياضه كانت قبل الفطور سمعت انه افضل قبل الفطور يحرق الشحوم اكثر نص ساعه تمارين وبس
منى الغاليه شكرا على الرد وقبولكم انضمامي لكم انا من زمان عن النظام يومي اليوم...
اهلا و سهلا فيك نورتينا
الرجاء قراءة الصفحة الاولى في التجمع قوانين الجروب و تزودينا ببياناتك



الف صحة و هنا
اكييد بكره يوم الميزان باذن الله



ما شاء الله يومك حلو و وفرتي نقاط كثير
و بالنسبه للرياضة المتعارف عليه هو المشي قبل الافطار او الفطور في الايام العادية يزيد معدل الحرق طوال اليوم عدا عن انه السعرات الحرارية اللي تنحرق تكون من الدهون مباشره لانه الجهاز الهضمي خالي من الطعام
و برأي انه يشابه المشي في المفعول او للنتيجة باقي تمارين الكارديو مثل استخدام الدراجة الثابتة و نط الحبل و الخ
اما انواع الرياضة الثانية مثل الايروبك ما اضن تتحملي تسويها على معده فاضية لانه بالاول و بالاخر احنا يهمنا الصحة و العافية قبل الرشاقة و بالاخير كل انسان له رأيه و قدراته الجسدية و المعنوية للتحمل :)