كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دمووع الصمت
دمووع الصمت •
السلام

انا اليوم كنت معوزمه وكان يوممفتوح بالنسبه لي

فطرت :مكرونه شوي وكبه و ورق عنب

سناك : حلى

السحور مكرونه

ماء لترين

مشي :30 دقيقه
نزف الاهات
نزف الاهات •
منو الحلوه90 منو الحلوه90 :
و نصيحه لكل الصبايا البسي مشد فوايده حلوه يربط بطنك و ما تحسي كثير بالجوع و يرسم خصرك و يسند ظهرك << ما اعرف كيف اشرحها انا جربت الاندنوسي مررررره خيال
و نصيحه لكل الصبايا البسي مشد فوايده حلوه يربط بطنك و ما تحسي كثير بالجوع و يرسم خصرك و يسند...
انا زمان قبل لاينزل المشد الاندونيسي خيطت لي مشد في البيت

كانت الفكره من عند شغاله اهلي بس طوله يمكن مترين يبدا من الفخذ اللف

بطريقة يدوية كنت اربطه بالباب واقعد ادور حوله واشده ع جسمي ....

فضيييع كنت ماجووع ابد بس مشكلته مو عملي خاصة سالفة التواليت وانتم بكرامه اضطر افكه والفه ...

بالنسبه للمشد عموما الدكتور نصح اختي تلبس مشد وقت التمرين خاصة المشي ..
نزف الاهات
نزف الاهات •
يوميااتي :

الفطور: كوب ماء + 3 حبات تمر+ ملعقتين زبادي ..

الساعه 8: مغراف شوربة بقطع لحم ...

الساعه 10: 3 حبات معجنات ( خلية النحل 3 كور فقط) ..

طلعت المول شربت عصيرر (نصف الكميه)+ حليب المراعي الحجم الصغيرر..

السحور: ملعقتين رز+ملعقتين لبن زبادي+ قطع دجاج من الصدرر

تصبحووون ع خيررر ..
ام لينا1
ام لينا1 •
السلام عليكم
يومياتي
الفطور بيضه وخبز اسمر وسلطه 4 نقاط
حليت بمعمول كنت اشيل العجين واكل اللي بالنص وحسبت النقاط 5 مدري اتوقع انه مايزيد عن كدا

جعت اكلت فطاير جبنه 4 8 نقاط
السحور 2 ملعقة رز ونتفه دجاج 2 نقطه
المجموع 19 نقطه
شربت شاي اخضر وخلطة الدكتورة سمر
برجع بكره للبقدونس واشوف يجيني الالم ثاني ولا لا ادا رجع معناته اكيد من البقدونس
المشي مشيت شويه بالسوق وحمشي بعد شويه باذن الله

بكره الميزان مانزل وزني للاسف كثير بس على الاقل افضل من الزياده وباذن الله القادم افضل
زوجي جنتي وناري
زوجي جنتي وناري •
سلام اخواتي يعطيكم العافيه
فطوري رطب ١
زبادي ٢
شوربه ١
جلي ٢
الساعه ٢ كوب شاهي ١
السحور رز ١٢ ملاعقه ٦ نقطه
وصدر دجاجه ٦
سلطة خيار ١
رطب ٢ وقهوه ٠
ايوه نسيت اكلت ملعقتين خظار مقليه ١ وجلي مع السحور ٢
المجموع ٢٥ وووو مشيت في السوق مده ٢ ساعتين. والصباح كمان مشيت بالسوق ٣ ساعات الله يعين احس اليوم تمام الحمدلله بديت اصيطر علي الوضع مشكورين