ام لينا1 :

السلام عليكم كيفكم جميعا اليوم فطرت فتوت اسمر مدري تعرفوه ولا لا مع شاي بس مااعرف كم نقطه بس تقديرا نقول 6 حليت بكت كات 2 نقطه واصبع توكس 3 نقاط السحور 6 ملاعق رز احمر 3 نقاط ونصف صدر الدجاجه 2 نقطه المجموع 16 نقطه من 19 نقاطي التوفير 3 نقاط معلش صايره مااقدر ادخل كثير مشغوله شوي بس انتم عالبال ودايما لما اجي باكل اتذكر قروبنا اللي اجتمعت فيه معاكم بهدف واحد وهو الرشاقه ربي ينولها لنا جميعا دمتم بحفظ الله ورعايته

السلام عليكم كيفكم جميعا اليوم فطرت فتوت اسمر مدري تعرفوه ولا لا مع شاي بس مااعرف كم نقطه بس...

من أناا :

السلام عليكم.. اليوم المجموع زاد وكله بسبب الكرسون ما أقدر أقاوم المعجنات:icon33: الافطار: 2 تمرة=1 1كرات البطاطس بالبقسماط=2 3 مغارف شوربة كويكر =1.5 _____________________ شاي بحليب بملعقة سكر=1.5 كرسون جبن 5حبة=10. _____________________ 5م ط رز أبيض+قطعة دجاج صغيرة بحجم التمرة=2+2=5 ____________________________________ حليب قليل الدسم 200 مل=2. المجموع=23_(18)=5 زيادة.:09: الرياضة=مشي نصف ساعة+ربع ساعة أيروبيك والقفز عالحبل<<فديت الرياضيين أنا:biggrin: يلا بنات شدو الهمة .. 　

السلام عليكم.. اليوم المجموع زاد وكله بسبب الكرسون ما أقدر أقاوم المعجنات:icon33: الافطار: 2...