السلام عليكم

الفطور
شريحتين برغر دجاج مشوي
سلطه
شويه شوربه


السحور
شريحه ستيك لحم مشوي
شويه شوربه
سلطه

مشيت ربع ساعه مره
وكررتها ربع ساعه ثانيه
روحه ورجعه لبيت اهلي ^_^

وسلامتكم

صج
نسيت اقولكم
سويت تحليل فيتامين دال
طلع عندي ناقص كثير عن الطبيعي

الطبيعي ٣٠
وانا ١٣

وصرفوا لي حبوب مره باليوم ع الريق
وقرش سايله احطها على نص كوب ماء واشربه مره بالاسبوع
بمده شهر وعقب اراجعهم
والله يعافينا جميعا

حبيبتي يعطيك العافية و الله يكون بعونك
و بالنسبه للرابط ارجعي للتحميل و انسخي البي بي كود و حطية بالتوقيع و ان شاء الله تضبط معاك



و انت بخير و صحة و سعاده بانتظار التزامكم التام بعد العيد باذن الله :)



صحة و هنا و فيه العافية لا تنسي تكثري ماء



يا قلبي سلامتك و ما تشوفي شر
انا عالفحص كان عندي 10 و اخذت جرعات عاليه و حسيت بتحسن و نزل وزني كثير
لكن مع السفر و رمضان صرت اخربط و انسى الدواء و النتيجة
للاسف رجعت الاعراض و رجع جسمي يتنفخ و وزني يزيد :(
بنصحك تركزي على الحليب و اللبن قليل الدسم او كامل الدسم مو الخالي علشان ذوبان فيتامين د بالدسم
سمك السالمون و البروكلي و البيض و التونه
و الفطر المشروم الطازج تحطيه بالشمس نص ساعة بعدين تستخدميه بالسلطه او مع الطبخ مثل ما تحبي
الفطر يمتص فيتامين د من الشمس مثل جسم الانسان سبحان الله
و اكييد لازم تتعرضي للشمس يوميا عالاقل نص ساعة ما بين الساعة ١١ و ١ ظهرا
و اذا عندك فيسبوك في صفحة لنقص فيتامين د فيها معلومات جميله و متجددة و شامله عن فيتامين د
الله يشافينا و يعافينا و يكافينا جميعاااا

حبيباتي كل عام و انتم بخير و صحة و سلامة
و عساكم من عواده
اليووووم الاربعاء الوززززززن حبيباتي لا تنسواااا ريم الغالية بانتظاركم :)

السلام عليكم ...

اعتذر عن عدم كتابة يومياتي لاني كنت مسافره لا اهلي ... وحضرت الختمة بالمسجد النبوي

ودعيت لكم ان ربي يرزقكم السعادة وراحة البال ويفرحكم بنزول اوزانكم بدون شرر ...

بالنسبه ليومياتي فقيره حيل بالاكل الصلب ... كله سوائل لان فطوري كان بالحرم .. وماجعت الا الساعه 1..

_ام لينا اليووم راح تكون نهاية التحدي بيننا ياريت تكتبين وزنك قبل رمضا ن كم واليووم كم وترسليها على بحبك كتيرر ...!