من أناا :

السلام عليكم.. أعتذر لاني ما كتبت يومي أمس نسيت ظنيت اني حطيته لأني كتبته بالوورد فالسموحة (بحبك كثير )مشكورة عنصايحك بس تعرفين مشكلتي ما اقدر اضغط على نفسي يجيني احباط وأحس نفسي فقيرة<<ما يخصه هههه يعني تتعب نفسيتي وياما جربت ريجيمات وأكثرها توصل 3 ايام وأبطل لأني أحس بالحرمان مع اني ما اكل وايد بس عند الريجيم أحس خاطري أكل كل شي،وبالنسبة لريجيم النقاط أنا جربته قبل سنة تقريباً والتزمت عليه فترة طويلة والنقاط تقل بس ما تزيد أبداً فإن شاء الله ألتزم أكثر .. (زوجي جنتي وناري) حبيبتي هالجدول خاص بنظام النقاط للحلويات فقط أخذته من منتدى ثاني ان شاء الله أكون أفدتك: الحلويات: قطعة (بحجم كف اليد) : كيك/جاتوه /كنافة / بسبوسة/ تشيز كيك = 6 نقاط مفن / كب كيك الحبة =4 ميني كب كيك =2 2 (ملعقة أكل) ام علي =1 بقلاوة (بحجم نص الاصباع) =1 حبة معمول = 3 ونص 1 كليجا =4 حبة قطايف مقلية = 4 حبة قطايف مشوية =2 10غ من الشكولاتة.......1 نقطة ملعقة طعام من العسل......1 نقطة ملعقة صغيرة من السكر العادي او الدايت = نص نقطة كاسترد / جلي / مهلبية / رز بالحليب : 100 غرام (كاسة صغيرة) = 3 نقاط دانيت =3 بسكوت دايجيستيف قطعه واحده= نقطه ونص 1 كرة ايس كريم=5 آيس كريم السيارة =3 دونات =4 بسكويت 10 غرام =1 دونات بحشوة ( مربى - كسترد - شوكولاته - كريمة) =5 بيتي فور الحبة =1 10 غرام ويفر لواكر=1 1 ملعقة طعام نوتيلا =2 مارس-سنكرس53غرام الحبة =5 نقاط جالكسي بالبندق 47غرام الحبة =5 نقاط اصبع تويكس =2ونص 5 كرات مالتيزر =1 شوكولاته فيروروشيه الحبة =1ونص ايس كريم ساندويتش=3 (50 غرام)TOBLERONE =5 3 قطع لقيمات =1 ملعقة طعام حلاوة طحينية =1 الكستناء الحبة = نص حلى ( اي نوع غير موجود في القائمة) بحجم الاصباع =1

السلام عليكم.. أعتذر لاني ما كتبت يومي أمس نسيت ظنيت اني حطيته لأني كتبته بالوورد فالسموحة ...

خفجاويه% :

السلام عليكم  اليوم غيرت نظامي  وباعتمد على البروتينات والسلطه بس الفطور  شريحتين رفيعه برغر دجاج مشوي  سلطه  الساعه 1 خياره  وروب  السحور نفس الفطور  بس  وسلامتكم 

السلام عليكم  اليوم غيرت نظامي  وباعتمد على البروتينات والسلطه بس الفطور  شريحتين رفيعه...

من أناا :

برنامجي ليوم الأحد.. الافطار: 2 تمرة=1 شوربة 3مغارف+قطعة دجاج بحجم التمرة=1+2 كرة بطاطس بالبقسماط=2 قطعة خبز بالدجاج والبشاميل بحجم نصف الكف=7 قطعة حلا بحجم اصبعين=2 ________________________________ 2 كرسون جبن=2 حليب قليل الدسم 200 مل=2+ملعقة صغيرة سكر=0.5 _____________ المجموع=19.5 من 18.. الرياضة=20 د أيروبيك+25د مشي والقفز عالحبل=45د.. 　 .................................................................................................................................. برنامجي ليوم الاثنين.. الفطور: 1تمر=0.5 قطعة حلا بحجم اصبعين=2 1 سمبوسة مقلية=2 1 لفائف سويتز بالجبن بدون شيرة=1 1كرة بطاطس بالبقسماط=2 __________________________ جبن مثلث حبتين=1 2 شاي بحليب +2 ملعقة صغيرة سكر=3 نصف رغيف =2 نصف كيس شيبس=2 ____________________ سمبوسة مقلية=2 _________________ المجموع=17.5 من 18:icon28: الليلة عيد ههههه الرياضة =ولا شي :(

برنامجي ليوم الأحد.. الافطار: 2 تمرة=1 شوربة 3مغارف+قطعة دجاج بحجم التمرة=1+2 كرة بطاطس...