السلام عليكم
اليوم فطوري الساعه ٧ الصباح
كوبين حليب كامل الدسم ٦ نقاط
ملعقة حلاوة وملعقة جبنه وزن ٢ نقطتين
زبادي ملعقه ٠

خبز اشريك ٣ نقاط

الغداء لا شي
العشاء
زبادي ١ نقطه
بيضتين مقليه بالزبده ٣
جبنه مثلث ١ نقطه
ن صف خبز اسمر ٢
كوب شاهي ١

بس المجموع
١٨ وفرت ٦ نقاط
الرياضه مرررره تعبانه الله يكرمكم من الدوره مااقدار اسوي شي بس ندي تنظيف البيت يعتبر حركه.
الاوزن متي تطلع

السلام عليكم
اليوم فطوري الساعه 7 الصباح
كوبين حليب كامل الدسم 6 نقاط
ملعقة حلاوة وملعقة جبنه وزن 2 نقطتين
زبادي ملعقه 0

خبز اشريك 3 نقاط

الغداء لا شي
العشاء
زبادي 1 نقطه
بيضتين مقليه بالزبده 3
جبنه مثلث 1 نقطه
ن صف خبز اسمر 2
كوب شاهي 1

بس المجموع
18 وفرت 6 نقاط
الرياضه مرررره تعبانه الله يكرمكم من الدوره مااقدار اسوي شي بس ندي تنظيف البيت يعتبر حركه.
الاوزن متي تطلع

السلام عليكم 
اليوم علي الدوره 
ويومي كان غير علشان المزاج

الفطور 
ربع خبزه
وملعقتين قشطه المراعي

الغدا 
3 لقمات رز 

رحت لاهلي 
بالليل 
اكلت 2 بسكوت بالتمر
علبه روب 

قبل النوم 
خياره 


يومي كان مزااااااجي مافهمته ^_^

وسلامتكم 

حبيبتي اهلا و سهلا فيك نورتينا
ليه التأجيل و انتظار المدارس ما وصلنا لهالوزن الا كثره التأجيل و وعودنا لانفسنا ابدأ السبت ابدأ بعد رمضان ابدأ بس اخلص هالشغل طيب الى متى التأجيل الهمة و الاراده و العزيمة تبدأ مباشرة و فورا و انا اقول هالكلام لنفسي اولا و للجميع مو بمواعيد غالبا ما نفشل في ملاقاتها
عزيزتي اي نوع رجيم ممكن تطبقيه مع الصيام ما عليك الا جعل و جبه الفطور هي السحور و وجبة الغداء هي الافطار و وجبه العشاء تاخذيها ما بين الافطار و السحور
تعرفي الفترة من اليوم لبدايه المدارس و الانتظام الحقيقي اقل شي تقدري تكوني نزلتي 4 كيلو اذا مو اكثر
و الرياضة ضروريه لو تمشي بالبيت عشر دقايق بعد كل وجبه
انت صرتي معانا و منا و فينا و واجبنا نساعدك و نرشدك لمصلحتك و مصلحة الجميع و فالك الرشاقة بصحة و عافيه



صحة و هنا و سلامتك من التعب
عجبني فطورك المبكر ما شاء الله تبارك الله
الاوزان الاسبوع هذاا فقط تسجيل حضور ما في منافسة لانه الاغلب ما كانوا حاضرين بسبب الشهر الفضيل و العيد الله يعيده عالجميع بالخيرات و المسرات



حبيبتي عادي الهرمونات و العابها فينا
صحة و هنا اكلك قليل لكن في سعرات عاليه شوي لكن اكييد مزاجك محتاجها بهالفتره :)

السلام عليكم

كيفكم؟؟

طبعا المفروض امس الوزن اثنين اللي رسلو ملاحظه اغلب البنات مارجعو اكيد مشغولين

يعني هذا الاسبوع بس احتفظ بالاوزان وتبدا المنافسه والاسبوع الجاي اعلن النتايج صح؟؟؟