بحبك كثير
بحبك كثير
اسفة اختي ما قصدت زعلك نيتي فقط اني ارفع من معنوياتك على كل حال حقك علي ولي قصدتو بالالتزام مو تذوق الطعام بس في اكلك حبة وحدة دراق نكترين لان الكمية غير محددة وحكيت هذا الشيء من اجل صحتك فانا فقدت شهيتي مع هذا الرجيم و دمجت رجيم السعرات معاه فقللت السعرات بنسبة كبيرة مما ادى الى نزول ضغطي ( 8/5) فما ستطعت امارس الرياضة خلال هذا الاسبوع يعني حكيت من اجل صحتك لا اكثر على كل حال ما قصدت اذكرك باولوياتك آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآسفة والله يعطيك الصحة والعافية ويخليك يا احلى قائدة واعظم ام
اسفة اختي ما قصدت زعلك نيتي فقط اني ارفع من معنوياتك على كل حال حقك علي ولي قصدتو بالالتزام مو...
حبيبتي انا ما زعلت و لو انتبهتي اول كلامي شكرتك على تشجيعك و اهتمامك لكن كنت بحاجة لتوضيح لكلامك اولا لافهم و جهة نظرك و استفيد منها و ثانياا علشان اللي حتدخل الملف من غير عضوات جروبنا ( يعني اللي ما يعرفوني ) و تقرأ الكلام حتفسره على كيفها خاصة النفسيات المتذبذبة و المتابعين من خلف الشاشات بصمت و انا يهمني جداااا الصورة العامة للجروب و سمعته كواحد من انشط الجروبات في المنتدى و اكثرهم تنوع بالمعلومات
و اي عضوه جديدة ممكن تكون دور لها جروب تنضم له تشوف هالكلام تقفل صفحتنا و دور غيرها و احنا ككل يهمنا استقطاب عضوات جدد للجروب بالاضافة لاستمرارية العضوات القديمات علشان يبقى الجروب نشيط و متنوع و له تواجد فعال :)
شكراا حبيبتي على دماثة خلقك و طيب اصلك الواضح اما بالنسبه لحبة الدرااااق اخخخ كان بودي اكل السله كلها ههههه :)
لكن كنت اطبخ و ااكل بنتي الصغيرة الله يحفظها فانسدت نفسي و انشغلت
حتى العشاء اكلته على دفعتين لانه كنت مشغوله بالردود على البنات و بعض الاعمال التنظيمية و الله يوفقنا جميعااا و نضل يد واحده في حربنا ضد السمنه و فالنا جميعا الرشاقة :)
zozita92
zozita92
حبيبتي انا ما زعلت و لو انتبهتي اول كلامي شكرتك على تشجيعك و اهتمامك لكن كنت بحاجة لتوضيح لكلامك اولا لافهم و جهة نظرك و استفيد منها و ثانياا علشان اللي حتدخل الملف من غير عضوات جروبنا ( يعني اللي ما يعرفوني ) و تقرأ الكلام حتفسره على كيفها خاصة النفسيات المتذبذبة و المتابعين من خلف الشاشات بصمت و انا يهمني جداااا الصورة العامة للجروب و سمعته كواحد من انشط الجروبات في المنتدى و اكثرهم تنوع بالمعلومات و اي عضوه جديدة ممكن تكون دور لها جروب تنضم له تشوف هالكلام تقفل صفحتنا و دور غيرها و احنا ككل يهمنا استقطاب عضوات جدد للجروب بالاضافة لاستمرارية العضوات القديمات علشان يبقى الجروب نشيط و متنوع و له تواجد فعال :) شكراا حبيبتي على دماثة خلقك و طيب اصلك الواضح اما بالنسبه لحبة الدرااااق اخخخ كان بودي اكل السله كلها ههههه :) لكن كنت اطبخ و ااكل بنتي الصغيرة الله يحفظها فانسدت نفسي و انشغلت حتى العشاء اكلته على دفعتين لانه كنت مشغوله بالردود على البنات و بعض الاعمال التنظيمية و الله يوفقنا جميعااا و نضل يد واحده في حربنا ضد السمنه و فالنا جميعا الرشاقة :)
حبيبتي انا ما زعلت و لو انتبهتي اول كلامي شكرتك على تشجيعك و اهتمامك لكن كنت بحاجة لتوضيح لكلامك...
ريحتني حببتي الغالية الله يخليك تاج على راس قروبنا والله يوفقنا ويوفقك للخير تسلمي ين الغالية
راح احط يومياتي لما يخلص النهار وشوفي تخبيصي انا كمان هههههههههههههههه
قبولاتي لاميرتك الصغيرة
متفائلة 00
متفائلة 00
فطوري اليوم 
كوبين فيمتو 4 
9 حبات لقيمات 3 
وحبتين سمبوسة بالفرن 1 


الساعه 9 سفن أب 3 

السحور 
ربع خبزة 1 
وملعقتين تونة 2 
وكوب شاي 1 

15 من 20 
zozita92
zozita92
بخبك كثير
انا اليوم محبطة كان يومي زفت بسبب تخبيصي في الاكل منذ بداية الرجيم وانا ملتزمة الى اليوم
اليوم السادس من الاسبوع الثاني لرجيم اسامة حمدي
الافطار:1 برتقالة + كوب حليب منزوع الدسم
الغداء : لحم مشوي +طماطم + كوب عصير برتقال بدون سكر + شرائح الباتنجان المقلي مع البيض والبطاطا (كمية صغيرة) + سمك مقلي
العشاء:خليط من الفواكهة الطازجة ( - اجاص-بطيخ-خوخ-تفاح)
الرياضة: في الصباح :30 د مشي
في المساء :30د جري/15د دراجة ثابتة /15 د حركات الشد
دعولي هذا التخبيص ما يأثر في رجيم وبإذن الله هذه اول وآخر مرة سالتزم اكثر
بقالي يوم واحد وهو الغد في الاسبوع الثاني وابدا في الاسبوع الثالث يارب وفقني و وفق الجميع
اتعبني انتظـــارك
بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم بنات كان في تخبيص بال تخبيصااات في الايام الماضيه:a_smil08:

ان شاء الله نتعدل

يومياتي كانت

بسم الله ماشاء الله لاقوة الا بالله

5سموسه 4مقلي 1بالفرن=5

شوربه=1.5

4م رز=2

كاستر=1

بعد صلاة العشاء

8م رز=4

نتفة صدر دجاج =1

2سمبوسه مقلي=2


العشاء كان

3سمبوسه=3

6م رز=3

خبص شوي زدة على نقاطي 3 يعني

نقاطي 23 من 20 بسم الله ماشاء الله لاقوة الا بالله

رح احاول ادخل الخضرا والفواكه

كمان الرياضه مافي رح اسوي بأذن الله

الماء=8 اكواب

بنات ببالي اسوي رياضة الزومبا والهولا هوب

بس مدري كيف ابدء؟؟

ونوع جسمي كظري تفااحه

الزومبا ماعندي اي معلومات عنهاا؟؟!!!!

متى اسويهاا وكيف واي وقت وهل لهاا اضرار جانبيه وهل تسوي عضلاات؟؟!!

وهل الزمبا تكفي للبطن وزنود وطبقات الظهر؟؟

بنات مين جربتهااا

:26: