يومياتي
استهلاك 24 نقطه
افطرت ملعقة جبنه 2 نقطتين
وكوبين شاهي محلا 2
وخبز 3 نقاط
تغديت
صحن سلطة 0
وصحن ايدام لفت مع. قطعتين دجاجه 4 نقاط عشان معه الدجاج بدون جلد
وكاست لبن اكتيفيا 2 نقطتين. وقليل الدسم
ورغيف خبز الصحه 3 نقاط
تمره 1
والعشاء صحن ايدم 3
ولبن 2
وسلطة 0'نتفة عيش1
المجموع 23 وفرت 1
وبس سلامتكم
يومياتي استهلاك ٢٤ نقطه افطرت ملعقة جبنه ٢ نقطتين وكوبين شاهي محلا ٢ وخبز ٣ نقاط تغديت صحن سلطة ٠ وصحن ايدام لفت مع. قطعتين دجاجه ٤ نقاط عشان معه الدجاج بدون جلد وكاست لبن اكتيفيا ٢ نقطتين. وقليل الدسم ورغيف خبز الصحه ٣ نقاط تمره ١ والعشاء صحن ايدم ٣ ولبن ٢ وسلطة ٠'نتفة عيش١ المجموع ٢٣ وفرت ١ وبس سلامتكميومياتي استهلاك ٢٤ نقطه افطرت ملعقة جبنه ٢ نقطتين وكوبين شاهي محلا ٢ وخبز ٣ نقاط تغديت...
ما شاء الله تبارك الله
بالنسبه للنوم اجبر نفسي اجبار هالكم يوم بس لاعدل النوم ما ضل شي عالمدارس
اهم شي وقفي القهوة و المنبهات كم يوم و ان نمتي بعد الفجر حاولي تصحي بعد 4 ساعات و ضلي مواصله لليل علشان تنامي و الله يكون بالعون
عدم النوم بالليل تعيق نزول الوزن
اوكي يا عسل
لا يا قلبي احنا هنا لنساعد بعض احاول اجربها بس يبي لها فضاوة بال لتتعلمي الخطوات و هذا الشي مو متوفر حاليا عندي :)
افتحى اليوتيوب على البحث و اكتبي زومبا للمبتدئين و يطلع لك فيديوهات كثيره اعتمدي فيديو منهم و حاولي تتبعي الحركات و تسوي مثلهم و شوي شوي تتعلميها و تصيري تسرعي مثلهم
حبيبتي ريم توقفت عن الرجيم لظروف صحية و الان هي مسؤولة عن الميزان كل اربعاء
و نزف اتوقع بعدها باجازة العيد عند اهلها الله يرجعها لنا بالسلامة
حبيبتي صحة و هنا و الله يعافيك
بالنسبه للوزن ما زلت بانتظار الوزن من نزف الاهات ما ارسلت لي اياه
حبيبتي تسلمي التنافس بين الجميع و بين كل من يتبع نفس الرجيم و منى الغاليه تتبع اسامه حمدي معانا :)
صحة و هنا و عليك بالعافية :)
بالنسبه للنوم اجبر نفسي اجبار هالكم يوم بس لاعدل النوم ما ضل شي عالمدارس
اهم شي وقفي القهوة و المنبهات كم يوم و ان نمتي بعد الفجر حاولي تصحي بعد 4 ساعات و ضلي مواصله لليل علشان تنامي و الله يكون بالعون
عدم النوم بالليل تعيق نزول الوزن
اوكي يا عسل
لا يا قلبي احنا هنا لنساعد بعض احاول اجربها بس يبي لها فضاوة بال لتتعلمي الخطوات و هذا الشي مو متوفر حاليا عندي :)
افتحى اليوتيوب على البحث و اكتبي زومبا للمبتدئين و يطلع لك فيديوهات كثيره اعتمدي فيديو منهم و حاولي تتبعي الحركات و تسوي مثلهم و شوي شوي تتعلميها و تصيري تسرعي مثلهم
حبيبتي ريم توقفت عن الرجيم لظروف صحية و الان هي مسؤولة عن الميزان كل اربعاء
و نزف اتوقع بعدها باجازة العيد عند اهلها الله يرجعها لنا بالسلامة
حبيبتي صحة و هنا و الله يعافيك
بالنسبه للوزن ما زلت بانتظار الوزن من نزف الاهات ما ارسلت لي اياه
حبيبتي تسلمي التنافس بين الجميع و بين كل من يتبع نفس الرجيم و منى الغاليه تتبع اسامه حمدي معانا :)
صحة و هنا و عليك بالعافية :)
بنات لما تتكرر مشاركاتكم اضغطوا على خانه التعديل في المشاركة المكررة و الغوا الكتابه و حطوا مكانها علامة -- او اكتبو مكرر رجاءا علشان ما اتخربطت في الاقتباس و الرد على مشاركاتكم :)
حبيباتي للمرة الاخيييييرة اللي حابه تسوي الرجيم الكيميائي راح اعيد البدايه و معايا العضوة منى غالية
ابتداءا من يوم الاربعاء اللي يعتبر اليوم الاول من الاسبوع الاول و اللي حابه تبدأ معانا تخبرنا رجاءااا
اللي عندهم كوليسترول او ضغط يقدروا يبدلوا البيض بالجبن الابيض قليل الملح و الدسم او اللبن الزبادي
اللي معاهم سكر لازم يحددوا كميات الاكل و ما تكون مفتوحة هذا من كتاب موسوعة الرجيم و الرشاقة
و شخصيا راح ابدل بينهم باذن الله علشان ما امل و لاني ما اقدر اكل بيض بهالكمية
اللي ما تحب اللحوم برأي و ركزوا على كلمة برأي الشخصي تقدر تبدلها بمثيلاتها من البروتينات دجاج او سمك او حتى جبن ابيض او لبنة و باذن الله تحصل نفس النتيجة
بانتظاااااركم و فالنا جميعاااا الرشاقة :)
ابتداءا من يوم الاربعاء اللي يعتبر اليوم الاول من الاسبوع الاول و اللي حابه تبدأ معانا تخبرنا رجاءااا
اللي عندهم كوليسترول او ضغط يقدروا يبدلوا البيض بالجبن الابيض قليل الملح و الدسم او اللبن الزبادي
اللي معاهم سكر لازم يحددوا كميات الاكل و ما تكون مفتوحة هذا من كتاب موسوعة الرجيم و الرشاقة
و شخصيا راح ابدل بينهم باذن الله علشان ما امل و لاني ما اقدر اكل بيض بهالكمية
اللي ما تحب اللحوم برأي و ركزوا على كلمة برأي الشخصي تقدر تبدلها بمثيلاتها من البروتينات دجاج او سمك او حتى جبن ابيض او لبنة و باذن الله تحصل نفس النتيجة
بانتظاااااركم و فالنا جميعاااا الرشاقة :)
الصفحة الأخيرة
استهلاك ٢٤ نقطه
افطرت ملعقة جبنه ٢ نقطتين
وكوبين شاهي محلا ٢
وخبز ٣ نقاط
تغديت
صحن سلطة ٠
وصحن ايدام لفت مع. قطعتين دجاجه ٤ نقاط عشان معه الدجاج بدون جلد
وكاست لبن اكتيفيا ٢ نقطتين. وقليل الدسم
ورغيف خبز الصحه ٣ نقاط
تمره ١
والعشاء صحن ايدم ٣
ولبن ٢
وسلطة ٠'نتفة عيش١
المجموع ٢٣ وفرت ١
وبس سلامتكم