الف صحة و هنا عليك بالعافية
حبيبتي تقبل الله طاعاتكم
بصراحة اضن اغلبنا لاقيين صعوبة بالالتزام مره ثانيه بس باذن الله فتره و تعدي بس يبي لنا نشد على انفسنا شوي :)
امين يا قلبي صحة و هنا و عليك بالعافية
برأي افضل بعد الدوره لانه بروتيني صرف اول اسبوعي و بالدوره بحاجة لتغذية سليمة و على فكره بدوكااان ضروري جداا استخدام نخاله الشوفان علشان يعادل الكوليسترول اللي بالاكل و يمنع الامساك و ما يغني عنه زياده الماء :) << باذن الله ناويه اجربه بعد رجيم اسامه حمدي
حبيبتي تقبل الله طاعاتكم
بصراحة اضن اغلبنا لاقيين صعوبة بالالتزام مره ثانيه بس باذن الله فتره و تعدي بس يبي لنا نشد على انفسنا شوي :)
امين يا قلبي صحة و هنا و عليك بالعافية
برأي افضل بعد الدوره لانه بروتيني صرف اول اسبوعي و بالدوره بحاجة لتغذية سليمة و على فكره بدوكااان ضروري جداا استخدام نخاله الشوفان علشان يعادل الكوليسترول اللي بالاكل و يمنع الامساك و ما يغني عنه زياده الماء :) << باذن الله ناويه اجربه بعد رجيم اسامه حمدي
زوجي جنتي وناري :
هلا والله والله فقدتك فتره واستغربت الحمدلله. يلا نبداء عادي انتي حابه تبداي. بس ايش نوع رجيمك :7_5_131::7_5_131::7_5_131: ان من شهر ونص وانا علي رجيم النقاط والحمدلله نقصت 2 كيلو. انا استهلا ك 24 نقطه في اليوم :34: وخلاص خلينا نبداء من اليوم. انتظرك بحبك كثير. وش رايك نبداء. انتي والبنات الي نفس رجيمك وانا واختي مني غالية والي يبغا ينفس. ننتظرك ياقاادتنا فديتك علي مجهودك الروووووعه :):)هلا والله والله فقدتك فتره واستغربت الحمدلله. يلا نبداء عادي انتي حابه تبداي. بس ايش نوع رجيمك ...
حنبدأ الأربعاء ريجيم أسامة حمدي
هالأسبوع ماشية عالتخفيف
يلا شدوا الهمة
هالأسبوع ماشية عالتخفيف
يلا شدوا الهمة
يوميات الأحد
فطور : تفاحة + دراق+ كوفي
سناك : معمول تمر حبة
غداء: نص كرواسون جبنة +عصير
عشاء: صحن شوربة +3 قطع كفتة+ 5 ملاعق رز
المشي ساعة
فطور : تفاحة + دراق+ كوفي
سناك : معمول تمر حبة
غداء: نص كرواسون جبنة +عصير
عشاء: صحن شوربة +3 قطع كفتة+ 5 ملاعق رز
المشي ساعة
الصفحة الأخيرة
كوب عصير معلب 3
فطيرة صغيرة 3
الغدا
5 م رز 2
صدر دجاج 5
سناك
شبس 2
العشاء
زبااادي 3
صباياا بجرب رجيم دوكان اليوم بسس دوررتي قريبة يصير أسوية ولا بعدهاا ولان أول أسبوع من الرجيم النزول أكثرر أخاف ماانزل بسبب الدورة