يومي الاربعاء

الفطور ؛ بيضة مسلوقة و م ك لبنه و كوب شاي بحليب و سكر بني م ص
الغداء ؛ اناناس طازج
العشاء؛ صحن سلطة و مشاوي لحم
الرياضة : من الصبح و انا اشتغل بالبيت و احضر بمكدوووس :) << يعني استويت من التعب

السلام عليكم

النت عندي ضعيف

وزني السابق 81

وزني اليوم 79و300

ومعندي وقت انزل يومياتي 

بكره احاول ادخل

وزني ماتغير 71.

صباح الخير


بالبدايه يومي كان حلو واخر الليل جبت العيد

طبعا كنت صايمه
الفطور الساعه9 4 قطع ورق عنب وشوية مكرونه
العشا سلطه و3قطع خس وتونه مصفاه من الزيت

السحور3حبات تمر وكوب حليب 20 ملاعق كورن فليكس

صباحا الخيرررر
عذراااا نسيت انه امس الاربعااااء مانعرف الأيام وقت الإجازات 😁وبزيادة بعد ما غيروا عطلة نهاية الاسبووع
على العموم وزني كان 58والان 59 زايده كيلو والحمدلله ما زدت اكثرر
@@@
يومي امس
كنت صايمه
ف 5تمرات و كوبين ماء وبعد الصلاه تفاحه وبرتقاله و2سمبوسة جبن
س9كابتشينو
س2ونص سحووري >>>>ويمكن أفطر ميته جوووووع وولدي مصحح ماحووووله نووووووم
المهم سحووري همبرجر دجاج وببسي
الماء6اكواااب
عنايتي
كريم النهار وكريم الليل
والترطيب للأيديني مستمر لانها تجف بسرررعه