معليش ياقمر سامحيني على الخطا والله اكتب النتيجه وفبالي وزنك 80 مع اني كاتبه 81

لكن ولا يهمك دحين انزل النتيجه من جديد لان الاول مر كم ساعه ومااقدر اعدل عليه

بس من جد سامحيني مو قصدي والله

السلام عليكم

اعتذر عن الخطأ في النتيجه الأولى :humm:

رشيقة الاسبوع


المركز الأول


خفجاويه


الوزن السابق:81
الوزن الحالي :79.3
معدل الخساره :1.7

المركز الثاني

زوجي جنتي وناري

الوزن السابق :98
الوزن الحالي :96.9
معدل الخساره :1.1



المركز الثالث


future rose

الوزن السابق :70
الوزن الحالي :69
معدل الخساره :1كيلو





.............................. .............................. ......


باقي المشتركات


ام لينا


الوزن: 75.1


بحبك كثير


الوزن :110.7


متفائله


الوزن :71


حبة سكر


الوزن:59


منى غاليه


الوزن :99.9


.............................. ..............................


الف مبرووووك لكل اللي نزل وزنهم وعقبال البقيه ان شاء الله



~~ملاحظه ~~



ياليت يابنات ترسلولي الاوزان عالرسايل الخاصه ولاتنسوو كل ربوع موعد ارسال الوزن

الله يبارك فيك ويوفقك هذا من الله ثم بسسبب تشجيعكم الله يجزاكم عنا خير الجزاء
مبروك للبنات ههههههههه مبروك لنفسي عقبال ماادخل عالم الثمنينات يارب امين
عقبالكم بنات الله يوفقكم وينحفكم وينحفنا علي صحه وعافيه امين امين

السلام عليكم 

الله يبارك فيكم 


مشكوره ريم على مجهودك معانا ومتابعتك لنا 


وعادي الخطأ وارد 

وانا اعذريني كم مره نزلت الوزن بالعام 
بس لان كنت عند اهلي والنت ضعيف فيالله يفتح معي 

وغيرت الايفون للجالكسي واستخدامه موووو حلو 

مايساعد ابد اني اكتب براحتي ههههههه

عموما مشكوره واحاول ارسل خاص المره الجايه 


زوجي جنتي وناري 
شوفي هالاسبوع اكلي كان قليل اذا لاحظتي يومياتي لان كنت مشغوله لزواج اخواني واحاول ابعد عن النشويات والزيوت قد مااقدر والحلا ان تواجد لقمه تكفي عن نفسي بس
ومو كل يوم


وانا لي نظام حسب مزاجيتي

اولا انا احط هدف قدامي 
واتحدى نفسي احققه 

ثانيا انا لي سنين من رجيم ثم لنزول ثم لصعود ثم لرجيم 
فصرت اعرف لنفسي ومزاجي 
لاني مزاجيه 

ثالثا 
النقاط روعه اذا عندك دوم مناسبات وطلعات
او تداومين 
يعطيك مجال تنوع 


واذا ماتطلعين واجازه 
دشتي حلو وينزل عدل 
امشي عليه انا اذا ثبت وزني 
او  اذا ابي نزول سريع 
بس ماامشي عليه اكثر من اسبوع 
ثم اريح بالنقاط 

واذا مليت ومزاجي معفوس 
اخذ يوم مفتوح بس مااخربها بكل اليوم 
واليوم اللي بعده اصوووووم اكل شي بسيط 

بالنهايه رجيمي حسب مزاجي 
فهمتي علي 

انصحك بدشتي اذا ماتطلعين ولاعندك ضغط

وبعدها ارجعي للنقاط 

يعني نظمي حسب وقتك وطلعتك ومزاجك 
وبخصوص انك ترضعين تختلف الحسبه
يزيد معدل اكلك اذا معتمده اعتماد كلي على الرضاعه الطبيعيه
كثري سلطات وخضره خضره حليب قليل الدسم بدل الروب البيض
ونوعي باللحوم سمك لحم تونه
علشان مايقل حليبك بالرضاعه

واتمنى تدخلين عالم الثمانينات وانتي بصحه وعافيه ونهنيك بذيك اللحظه وتراك قربتي بس شدي حيلك


واتمنى اني افدتكم جميعا

دوامي قرب 
باقي له اسبوعين 

وبيكون ضغط علي وماعندي وقت لاي شي

اتمنى الحين اوصل 75 قبل الدوام 

والله يحقق امانينا جميعا