برافووو بنات واصلوا وان شاء الله نتغلب على الوزن ونوصل للي نتمنى
وش نوع رجيمك طموح ؟
برافووو بنات واصلوا وان شاء الله نتغلب على الوزن ونوصل للي نتمنى
وش نوع رجيمك طموح ؟
نبض بيبي :
اهلا و سهلا فيك مرة ثانية
ما شاء الله تبارك الله بس عدد سعراتك قليل جداا كذااا لازم تاخذي فيتامينات علشان بشرتك و شعرك
و فالك الرشاقة بصحة و عافية
حبيبتي حياك الله و ما شاء الله زمان والدة معانا بنفس الفترة الله يتمم لها و يرزقها و يرزق كل مشتهية بالذرية الطيبة الصالحة السليمة
اذا تبي تنزلي براحتك عندك ثلاث رجيمات مفعولها بطيء و فعال بنفس الوقت
السعرات او النقاط او اللقيمات و ما شاء الله كثير بنات جربوهم و نحفوااا عليهم و فالنا جميعا الرشاقة و اهلا و سهلا فيك مره ثانية
ما شاء الله تبارك الله صحة و هنا
ما تسوي رياضة ؟؟ جربي امشي لو بالبيت عشر دقايق بعد كل وجبة و تصيري بدل ما تنزلي سعرات كل اسبوع تزيدي رياضة كل اسبوع يعطيكي نفس النتيجة و افضل لانه يشد الجسم و يرتبه
اهلا و سهلا فيك حبيبتي نورتينا و ما شاء الله عليك و على التزامك
و بالنسبة للجروب اللي تشوفيه مناسب و اهلا و سهلا فيك بينا :)
حبيبتي صحة و هنا و عوضيها بالايام الجاي
ما شاء الله تبارك الله صحة و هنا
ما شاء الله تبارك الله صحة و هنا
:)
ما شاء الله تبارك الله بس عدد سعراتك قليل جداا كذااا لازم تاخذي فيتامينات علشان بشرتك و شعرك
و فالك الرشاقة بصحة و عافية
حبيبتي حياك الله و ما شاء الله زمان والدة معانا بنفس الفترة الله يتمم لها و يرزقها و يرزق كل مشتهية بالذرية الطيبة الصالحة السليمة
اذا تبي تنزلي براحتك عندك ثلاث رجيمات مفعولها بطيء و فعال بنفس الوقت
السعرات او النقاط او اللقيمات و ما شاء الله كثير بنات جربوهم و نحفوااا عليهم و فالنا جميعا الرشاقة و اهلا و سهلا فيك مره ثانية
ما شاء الله تبارك الله صحة و هنا
ما تسوي رياضة ؟؟ جربي امشي لو بالبيت عشر دقايق بعد كل وجبة و تصيري بدل ما تنزلي سعرات كل اسبوع تزيدي رياضة كل اسبوع يعطيكي نفس النتيجة و افضل لانه يشد الجسم و يرتبه
اهلا و سهلا فيك حبيبتي نورتينا و ما شاء الله عليك و على التزامك
و بالنسبة للجروب اللي تشوفيه مناسب و اهلا و سهلا فيك بينا :)
حبيبتي صحة و هنا و عوضيها بالايام الجاي
ما شاء الله تبارك الله صحة و هنا
ما شاء الله تبارك الله صحة و هنا
:)
يومي أمس الجمعة
جمعت الفطور و الغدا لاني صحيت الظهر و كنت بطلع :(
الفطور و الغداء : بيض و لبنه و طماطم و ا توست وشاي بشوية حليب و شوية سكر بني
العشاء: تبولة و دجاج مشوي <> مفروض لحم مشوي بس المطعم اللي كنا فيه اللحم عنده مو طيب :(
طبعا كان في شوية صغيييره تخبيص لانه كان معي ناس لكن ما اعتبر نفسي خربت اليوم
سناك: عصير برتقال فريش << بدل برتقاله الفطور
فنجان قهوة عربي
الرياضة : مشيت تقريبا ساعتين :)
جمعت الفطور و الغدا لاني صحيت الظهر و كنت بطلع :(
الفطور و الغداء : بيض و لبنه و طماطم و ا توست وشاي بشوية حليب و شوية سكر بني
العشاء: تبولة و دجاج مشوي <> مفروض لحم مشوي بس المطعم اللي كنا فيه اللحم عنده مو طيب :(
طبعا كان في شوية صغيييره تخبيص لانه كان معي ناس لكن ما اعتبر نفسي خربت اليوم
سناك: عصير برتقال فريش << بدل برتقاله الفطور
فنجان قهوة عربي
الرياضة : مشيت تقريبا ساعتين :)
السلام عليكم
يومي امس للجمعه
ف ٢توست بر مع ملعقتين تونه وملعقة جبن وشوي شطه ونص كوب عصير برتقال
الغداء ماتغديت
العصر رحت للزوجة أخوي والده وطبعا أخذت معاي قهوه وحلى وفطائر
أخذت من الحلى قطعتين و فطيره صغيره
وس١٢قهوه مع كت كات
امس من العصر كنت طالعه عشان كذا مافيه عنااايه ماعدا كريم النهار وترطيب ايديني والماء بعد ما انتبهت كم شربت بالضبط بس ما أتوقع انه وصل ل ٤اكواب
يومي امس للجمعه
ف ٢توست بر مع ملعقتين تونه وملعقة جبن وشوي شطه ونص كوب عصير برتقال
الغداء ماتغديت
العصر رحت للزوجة أخوي والده وطبعا أخذت معاي قهوه وحلى وفطائر
أخذت من الحلى قطعتين و فطيره صغيره
وس١٢قهوه مع كت كات
امس من العصر كنت طالعه عشان كذا مافيه عنااايه ماعدا كريم النهار وترطيب ايديني والماء بعد ما انتبهت كم شربت بالضبط بس ما أتوقع انه وصل ل ٤اكواب
يومي الخميس :) الفطور: بيض و لبنه و شاي مع شوية حليب و سكر بني الغداء : دجاج مشوي العشاء: ما قدرت اكل بيض علشان الكوليسترول اكلت دجاج مشوي من باقي الغداء و كوب عصير برتقال فريش بدل برتقالات اليوم :) الرياااضة : مشيت و مشيت و مشيت لحد ما استويت من الساعة ٥ الي ٩ بالليل مع استراحات قليله من وقت للثاني << كنت بالسوق اجهز للمدارس :( كان في شويه تخبيصات خلال اليوم بس غصب عني اول يوم الدورة و مزاجي تحت الصفر قطعه بسكوت صغيره و شوية خبز و شاي بحليب و انا بالسوق كان الحليب مركز مو قليل الدسم مثل الصباح بس كنت ابي شي دافي و ما في غيره :( ان شاء الله بكره بلتزم اكثر باذن اللهيومي الخميس :) الفطور: بيض و لبنه و شاي مع شوية حليب و سكر بني الغداء : دجاج مشوي العشاء: ما...
بحبك كثير >>>>>عندي معلومه عن السكر البني وينقلها لك
طبعا المعلومة من دكتور عندي بالاستقرام
الفرق بين السكر الأبيض والسكر البني
السكر الأبيض
سعرات حرارية للربع كوب
194كالوري
الأملاح تقريبا معدومه
فيتامينات نسبه قليله جداً من الرايبوفلافن لأتذكر
السكر البني
هو ابيض معاه دبس السكر
سعرات حرارية في الربع كوب 209>>>لاحظي الفرررررق
الأملاح نسبه قليله جداً لأتذكر
الفيتامينات نسب قليله جداً لأتذكر
أتمنى تستفيدين من النقل 🌺
طبعا المعلومة من دكتور عندي بالاستقرام
الفرق بين السكر الأبيض والسكر البني
السكر الأبيض
سعرات حرارية للربع كوب
194كالوري
الأملاح تقريبا معدومه
فيتامينات نسبه قليله جداً من الرايبوفلافن لأتذكر
السكر البني
هو ابيض معاه دبس السكر
سعرات حرارية في الربع كوب 209>>>لاحظي الفرررررق
الأملاح نسبه قليله جداً لأتذكر
الفيتامينات نسب قليله جداً لأتذكر
أتمنى تستفيدين من النقل 🌺
الصفحة الأخيرة
وش نوع رجيمك طموح ؟