بحبك كتير
ضليت ماشية تمام لغاية اليوم :( أكلت عالضهريات فطيرة زغيرة والله انقهرت
حرجع أعيد الأسبوع الأول من بكرة ان شاء الله
واليوم حروح أسجل في نادي مدة أسبوعين بس لأن شغلي هالأسبوعين خفيف
طموح ^_^
•
بحبك كثيررررررر مرررره شكرا على الدعم. وخلاص باذن الله راح استمر على الدايت لين نهايه. الشهر. بترتيب. لكن بسااااالك ممكن. نااااااكل سمك بدل دجاج. او لحم لانه الا الان لحم بقر ما في احد راح جبلي هم خلصو. أغراضهم ولحمتهم ضأن. يعني انا ممكن استغني عن الحم وآكل بس دجاج. وسمك. وتونه وروبين لانه ترا انا جربت التونه تنزل وزني مدري انتي ايش رايك. والأسبوع. ذا الله يعين على كثر البيض. راح اتفنن فيه ههههههههههه والله يووووفق. الجميييييع يارب
طموح ^_^ :
بحبك كثيررررررر مرررره شكرا على الدعم. وخلاص باذن الله راح استمر على الدايت لين نهايه. الشهر. بترتيب. لكن بسااااالك ممكن. نااااااكل سمك بدل دجاج. او لحم لانه الا الان لحم بقر ما في احد راح جبلي هم خلصو. أغراضهم ولحمتهم ضأن. يعني انا ممكن استغني عن الحم وآكل بس دجاج. وسمك. وتونه وروبين لانه ترا انا جربت التونه تنزل وزني مدري انتي ايش رايك. والأسبوع. ذا الله يعين على كثر البيض. راح اتفنن فيه ههههههههههه والله يووووفق. الجميييييع يارببحبك كثيررررررر مرررره شكرا على الدعم. وخلاص باذن الله راح استمر على الدايت لين نهايه. الشهر....
منى يا الغالية لا تعيدي و لا على بالك كملي اسبوعك عادي و لا تحبطي نفسك ما صار شي باذن الله و فطيره صغيرة ما راح تفرق انا من اول الاسبوع تخبيص و ماشية و مكملة لو كل ما خبصنا شوي بنعيد راح نضل متربعين بالاسبوع الاول اعقلواا و توكلوا لو نزلنا 2 ك بالاسبوع الاول الحمد لله نعمة كريم خلواا عنكم الوسواس و الاحباط و استمروااا يلا نبي همة و تشجيع و ما شاء الله تبارك الله النادي فكرة روعة للي عندها وقت و ظروفها تسمح ان شاء الله تستفيدي :)
حبيبتي تقدري تاخذي لحم ضأن بس بدون دهن و اغليه غلوه و غيري الماء علشان تشيلي كل الدهن اللي فيه
و تقدري تبدلي باي نوع بروتين حسب رأي الشخصي بس قللي ربيان و قشريات بحرية لانها غنيه بالكوليسترول و السعرات العالية و الافضل تجنبها
و فعلا انا احس الاسماك تنحف و الله امس افكر اسوي دايت بس كله سمك و تونا و خضار و فاكهه و البان بس لسه ادورها براسي شكلي بصمم رجيم سعرات على هالاساس بس شجعوني و التزموا معايا بس اكيد بس نخلص رجيم اسامه حمدي :)
حبيبتي تقدري تاخذي لحم ضأن بس بدون دهن و اغليه غلوه و غيري الماء علشان تشيلي كل الدهن اللي فيه
و تقدري تبدلي باي نوع بروتين حسب رأي الشخصي بس قللي ربيان و قشريات بحرية لانها غنيه بالكوليسترول و السعرات العالية و الافضل تجنبها
و فعلا انا احس الاسماك تنحف و الله امس افكر اسوي دايت بس كله سمك و تونا و خضار و فاكهه و البان بس لسه ادورها براسي شكلي بصمم رجيم سعرات على هالاساس بس شجعوني و التزموا معايا بس اكيد بس نخلص رجيم اسامه حمدي :)
طموح ^_^
•
ايييييه خلاص. ابشرررررري بعد أسامه. نسووووي دايت متكامل. مع بعض
ويااااااارب ننحف بخيررررر ياااارب
وانا شاء الله انا معااااااك
ويااااااارب ننحف بخيررررر ياااارب
وانا شاء الله انا معااااااك
الصفحة الأخيرة
حبيبتي ما شاء الله عليك التزامك روعة :)
تقبل الله طاعاتكم و الف صحة و هنا
حبيبتي الافضل انه تكملي الشهر كامل لانه الرجيم مصمم بهالطريقة علشان الجسم ما يتعود على نمط و معدل حرق معين
هو صحيح الاسبوع الثاني غثيث شوي بس كلهم كم يوم و يعدوا و الهدف منه المحافظة و التاكيد عالوزن اللي نزلتيه علشان ما يرجع وزنك بسرعة بعد التوقف عن الرجيم و اذا زدتي النشاط البدني و خليتي الكميات في الاكل ضمن المعقول و كثرتي ماء راح تنزلي بشكل يرضيكي ان شاء الله :)
و كمان نخلص الرجيم شهر سوااا و بعدها نشوف يا نعيد رجيم اسامه حمدي او نجرب رجيم ثاني مثل دوكان او جاك مونتياك او السعرات المختلطة وعلشان الجسم ما يثبت على شي و بالاخر لك حرية الاختيار :)
ما شاء الله تبارك الله من زمااااان نفسي اضبط نومتي مثل نومك ما شاء الله لا قوة الا بالله لكن عندي مستحيل انا اخر وحده تنام بالبيت بعد ما اطمن انه الكل نام و كل شي تمام الله يحسب لنا الاجر يا رب و يجازي امهاتنا الجنه ما حسينا فيهم الا لما جربنا
بالنسبه لك ليه تعيدي اليوم الاول الناقص افضل من الزايد كملي اسبوعك عادي و توكلي على الله
ما راح يختلف شي باذن الله
و بالنسبه لجمع صنفين بيضة و جبن او بيضة و لبنه شخصيا انا اسوي كذا لاني ما اتحمل اكل بيض لوحده تلوع نفسي مررره
الرجيم مفروض ما يكون ارهاق و ضغط نفسي خذي الامور ببساطه اكثر شوي و كيفي الرجيم على ما يناسبك مع الالتزام بالخطوط الرئيسية و العريضة علشان تقدري تستمري بنشاط و حيوية و فالك و فالنا الرشاقة بصحة و عافية
فعلا بسم الله ما شاء الله طموح تصويرك رائع و باذن الله لك مستقبل احترافي اذا حابة
و ان شاء الله اذا التزمتي بالاسابيع الاربعة للرجيم تنزلي اكثر من عشرة كيلو بصحة و عافية ان شاء الله :)