كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نبض بيبي
نبض بيبي •
مرحبا ياحلوات اعتذر لاني تأخرت بتنزيل يومياتي :(

ببدأ بيوم السبت الفطور .. بيضه + شريحة توست بر + عصير برتقال

الغداء .. ربع دجاجه مسلوقه بدون جلد وبدون اضافات + نصف خبز نخاله + علبة زبادي

العصر شربت كوب بابونج

العشاء .. حبة تفاحه وحبة كمثرى حجمها صغير

الصباح سويت رياضه لمدة ساعه . رياضة مختلطه <<< ههههه كذا سميتها لانها رقص ممزوج ببعض حركات الرياضه المعروفه ههه

وطول الوقت اشرب ماااء كثيرررر بكره اكمل اسبوع والحمد لله خفت الدوخه وبدأ جسمي يتعود :)
بحبك كثير
بحبك كثير •
نبض بيبي نبض بيبي :
مرحبا ياحلوات اعتذر لاني تأخرت بتنزيل يومياتي :( ببدأ بيوم السبت الفطور .. بيضه + شريحة توست بر + عصير برتقال الغداء .. ربع دجاجه مسلوقه بدون جلد وبدون اضافات + نصف خبز نخاله + علبة زبادي العصر شربت كوب بابونج العشاء .. حبة تفاحه وحبة كمثرى حجمها صغير الصباح سويت رياضه لمدة ساعه . رياضة مختلطه &lt;&lt;&lt; ههههه كذا سميتها لانها رقص ممزوج ببعض حركات الرياضه المعروفه ههه وطول الوقت اشرب ماااء كثيرررر بكره اكمل اسبوع والحمد لله خفت الدوخه وبدأ جسمي يتعود :)
مرحبا ياحلوات اعتذر لاني تأخرت بتنزيل يومياتي :( ببدأ بيوم السبت الفطور .. بيضه + شريحة توست بر...
على بركة الله ان شاء الله نستمر بعزيمة و اصرار و ننحف بصحة و عافية



صحة و هنا و فالك الرشاقة :)
اسيره الاهات
اسيره الاهات •
الوزن 73

الطول 158

رجيم 1700 سعره

فطوري كان بيض مع خيار وطماطم وثلاث ارباع عيش اسمر

الغذا ملوخيه وسلطه

شربت شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه

العشاء زبادي

وبين الوجبات فواكه

مشي نص ساعه ع السير
كفوف حنونه
كفوف حنونه •
يومي الاول ( رجيم اسامه حمدي )
الفطور : بيضه مسلوقه + نص ملعقه جبن قريش لايت + نص ثمرة جريب فروت
قبل الغدا بساعه : كوب مغلي اوراق النعناع محلي بظرف سكر الدايت ( ستيفانا ) >> طموحه الله يسعدك
الغدا : جوافه
العشا : لحم عجل مشوح ببصل و ثوم و فلفل رومي ورشة بهارات مشكله + سلطه خضرا ( خيار – خس – جرجير – فلفل رومي - رشة ملح وفلفل اسود و ملعقه خل التفاح )
الماء : لترين
الرياضه : مشي في المول ساعه و نص
مكمل غذائي : هيردال ( لجل شعري )
و الله يحقق مرادنا بالرشاقه من غير شر
اشوفكم بكره على خير و القادم اجمل بإذن الله
طموح ^_^
طموح ^_^ •
تجربة من النت



تجاااااااااارب


حبيت افيدكم من تجربتي اناسويت هالريجيم من 3 سنوات تقريبا
وكنت بوزن 80 كيلو وعلى فكره انا طولي 168 ونزلت لل68 كيلو تقريبا وبس الفرق اني بين كل اسبوعين كنت اخذ عشا مفتوح
وعشان افيدكم اكثر انا كنت مسجله بنادي وكنت اسوي رياضه لمدة 3 ساعات باليوم
بس هالريجيم بيشد الجسم وبيحليه مع الرياضه الكثيره مو بس مشي يعني الاجهزه والايروبيك والبايسكل والله طلعت مليكان من بعده وكان معاه كمان ريجيمين واحد قبله وواحد بعده طبعا من اخصائية تغذيه هالكلام كله ونزلت ب3 شهور 17 كيلو بس مع الرياضه المكثفه كنت 83 ولما خلصت كنت 66 كيلو وكان جسمي خيال
ياريت اقدر اعيده بس ماالي جلد ونفس لاني عدته بعد الولاده وكمان نزلت عليه وفعلا اول اسبوعين بينزلو 5 كيلو ما شاء الله واللي اوزانهم كبيره رح ينزلو اكثر ومهم جدا جدا جدا ما تخربطو فيه ولا يوم لانه كيميائي وخصوصا اول اسبوعين واي خربطه لازم تعيدي الريجيم من اول وهاي اللي مخوفني منه لاني ظروفي صعبه بنتي تعبانه وممكن تدخل المستشفى باي وقت فبخاف ابدا فيه وما اكمل
بس انتو نصيحه جربوه مع الرياضه ورح تستفيدو بس خذو معه فيتامينات مكمله
و***** الله اكون افدتكم من تجربتي والله من وراء القصد الله يوفقكم
بس سوو رياضه عشان تشوفو نتائج حلوه