سلام عليكم ورحمه الله وبركآتهه
ويسسعد صبآحكم
بصراحه انا اتابع هالمنتدى عشان اشوف الرجيم وكذا :/
ابي انحف دايم اقول بسسوي رجيم عشان اخس لكن كل يوم ااجل :(
وقولت لازم اشارك عشان تحمسوني <_>
وان شاء الله اطلع بنتيجه <_>
لانوو كلامكم حلوو ويششجع ماشاء الله ربي يسسعدكم ~
وطبعآ انا عضوهه جديده في المنتدى ياريت تتقبلونني وتسآعدوني ونحمسس بعض ^^
انا صار لي ثلاثه ايام مااشيه ع الرياضضه والمشي
وتخفيف بالاكل
بص احس وزني ثابت مدري يمكن لاني توي بديت
فززعتكم ي بنآت <_>
اختكم شروق ^^

السلام عليكم 

ماشاءالله تبارك الله 
اليوم الحضور قوي 

ان شاءالله تنالوا ماتتمنوا جميعا 


بحبك كثير 
متابعتك هي اللي روعه 

اليوم صايمه 
الفطور 
حبه رطب 1.5
وكوب ماء بس

العشاء
نص خبز ابيض 3
حمسه دجاج بالخضره اخذت شويه 3
حبتين صغيره كبه 2

سناك 
قهوه 
و3 لقمات كيك 1

السحور 
اندومي 5
تفاحه 1

المجموع 15 ونص
المدخر 4 ونص

وسلامتكم 

بننات فزززعتكممم <_>
الفططور
بيض +صآمولي ونص كاسه لبن
الغدآء
صفر ماتغديت

المغرب
شاهي اخضر
العشآء
تونه +شاهي

ومشي لمدهه سساعه ورياضضضه لمدهه نص سساعه
اعطوني اقترححات :)
وهل انا ماشيه صح ولالا

حبيبتي صحة و هنا و عليك بالعافية
بالنسبه لي اشوف تخبيصة صغيرة تريحك نفسيا او اجتماعيا افضل من حرمان يتراكم ليعطيكي بالاخر نتيجة عكسية :)
ما شاء الله تبارك الله رياضتك حلوة



اهلا و سهلاا اسفرت و انورت
أشرقت الانوار :)
خلاص ما دام السؤال لنبض ما بجاوب :) هههه
السعرات و النقاط وجهين لعمله وحدة كل خمسين سعر حراري يعادل نقطه لكن الفرق انه في السعرات محدد لك كميات الاكل يعني في كل وجبه كم تاخذي بروتين و كم كربوهيدرات و كم خضار و فاكهه و طبعا حسب عدد السعرات اللي انت تتبعيها ممكن تبدئي من 1800 - 1000 و اغلب الاطباء و متخصصوا التغذية لا ينصحوا بالنزول عن 1200 سعر حراري في اليوم و مع ممارسة الرياضة ممكن تنزلي اسبوعيا تقريبا 2 كيلو و السعرات هو نظام صحي متكامل لا يفتقد اي من العناصر الغذائية





اهلا و سهلا فيك نورتينا
ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي قوانين الجروب و فعالياته
و زودينا ببياناتك المطلوبة
و اضيفي شعارنا بتوقيعك كبادرة التزام مع نفسك و معنا لتحقيق اهدافنا نحو الرشاقة
بالنسبه ليومك ما اقدر افيدك الا ما اعرف بياناتك و وضعك الصحي و الاجتماعي لكن مبدئيا حذف اي وجبه يساعد في زياده الوزن و ليس انقاصه لانه الجسم يبطيء عمليات الحرق لقلة للاكل



حبيبتي تسلمي
فعلا ما شاء الله اليوم التجمع نشيط
تقبل الله طاعاتكم و عليك بالعافية صحة و هنا :)

يومي الاحد

الفطور: جبن ابيض و شاي بحليب و شوي سكر
الغداء : جبن ابيض و كوسا مسلوقة مع طماطم
العشاء: قطعة صغيرة جبن ابيض و شاي بحليب <<<<<> كنت تعبانه و ما لي نفس اكل

سناك : اخذت برتقال سلاش طبيعي شغل البيت دايت بدل برتقالات اليوم
و اكلت موزه صغييييرة جدااا بالليل بنتي ما رضت تاكلها و استحرمت اكبها :)

الرياضة : ما في غير الاشغال الشاقة تحت مسمى شغل البيت :)

و الحين جووووووعااااانة كثييييير بس بتحمل كله يهون علشان اشوف الميزان يتحرك للاسفل :)