يومي امس الاثنين

الفطور: جبن ابيض و برتقاله و شاي بحليب بسكر قليل

الغداء: شمام

العشاء: دجاج مشوي و سلطة و خضار سوتيه << كنت معزومه و هذا كان اقرب شي للدايت :)

مرحبا صبايا كيفكم

جبت لكم موقع اعجبني يحسب لك كم سعره حراريه يحتاج جسمك والوزن الصحي والوزن المثالي

وكذلك وصفات للدايت

http://shahiya.com/ar/Nutrition/.aspx

يومياتي

الفطور .. شريحة جبنة شيدر + شريحة توست بر + كاس حليب

الغداء ربع دجاجه مسلوقه + طبق سلطه + ربع خبز نخاله + زبادي

العصر قهوه عربيه + قطعة حلى انجبرت على اكلها لان عندي ضيوف :(

المغرب كوب زنجبيل وكمون عشان احرق الحلى اللي اكلته ههههههه

العشاء كاس عصير كيوي شغل بيت

الرياضه ماعلمت اليوم لان مايصلح اعمل رياضه وقت الدوره لكن تحركت بشغل البيت البسيط

يومياتي لليوم
الفطور بيض ونص خبز نخاله وكوبين حليب
الغدا حبحب
العشاء 10 حبات منتو
وكثرت ماء وشربت زنجبيل وشاي اخضر
مشي ربع ساعه


بكره معزومه وبحاول اضبط يومي افكر من اليوم في بكره:44:

بحبك كثير ماحصلت نك ريم 211

حطي لنا رابط بروفايلها عشان بكره ارسل لها الوزن ان شاء الله