صباح الخير اسفه على التاخير بسبب تعديل النوم طول وقتي نايمه المهم الفطور 2توست ملعقه جبن كوب عصير برتقال الغدا 2بيض مقلي وصحن سلطه وربع قطعه خبز المغرب قطعه كيك
مبروك بحبك كتير
ومنها للأحسن يارب
يوميات أمس :
نص برتقال+ بيضة مسلوقة
سناك : قهوة وخيار
الغداء تفاح أخضر حبتين
سناك خس
كمان سناك تاني جزر
العشاء : ستيك قطعتين صغار مع سلطة خضرا
ومشيت نصف ساعة بالممشى
راح اعيد الأسبوع الأول بدال التاني لأن الثاني مليان بيض :09:
وبرجع أكمل التالت بس يخلص هالأسبوع
هالمرة رح نستمر عن جد لأن النتائج مفرحة والله :7_5_131:
ومنها للأحسن يارب
يوميات أمس :
نص برتقال+ بيضة مسلوقة
سناك : قهوة وخيار
الغداء تفاح أخضر حبتين
سناك خس
كمان سناك تاني جزر
العشاء : ستيك قطعتين صغار مع سلطة خضرا
ومشيت نصف ساعة بالممشى
راح اعيد الأسبوع الأول بدال التاني لأن الثاني مليان بيض :09:
وبرجع أكمل التالت بس يخلص هالأسبوع
هالمرة رح نستمر عن جد لأن النتائج مفرحة والله :7_5_131:
نبض بيبي
•
الف الف مبرووك بحبك كثير يااحلى رشيقه :)
والله يعطيك العافيه انتي والاخت ريم على المجهود اللي تقدمونه
والف مبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال الرشاقه بصحه وعافيه
يومياتي الاربعاء
الفطور ,, شريحة توست بر + عصير برتقال + شريحة جبنة شيدر
الغداء ,, سلطة زبادي بالخيار
العصر ,, قهوه عربي + 2 رطب
العشاء ,, كوب حليب بالزنجبيل بدون سكر
الرياضه ,, رقص نص ساعه + شغل البيت
واشرب ماء كثيررررر
والله يعطيك العافيه انتي والاخت ريم على المجهود اللي تقدمونه
والف مبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال الرشاقه بصحه وعافيه
يومياتي الاربعاء
الفطور ,, شريحة توست بر + عصير برتقال + شريحة جبنة شيدر
الغداء ,, سلطة زبادي بالخيار
العصر ,, قهوه عربي + 2 رطب
العشاء ,, كوب حليب بالزنجبيل بدون سكر
الرياضه ,, رقص نص ساعه + شغل البيت
واشرب ماء كثيررررر
السلام عليكم
بحبك كثيررر>>>>ألف ألف ألف مبرررروووووووووووك فرحتلك والله وعقبال ماتوصلين للهدفك 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
وفعلا العنااايه تحسن من نفسية الشخص وكل شئ مهم للأنثى وش الفائدة إذا كنت نحيفه وبشرتي جافه وشاحبه وشعري قليل وباهت أنا أشوف كل شغله مكمله للثانيه
ريم>>>>>جزاك الله خير على مجهودك معانا 🌹🌹🌹🌹
@@@@@
يومي امس الأربعاء
على الريق كوبين ماء وملعقة زيت زيتون على الريق
وبعد نص ساعه بيضتين مسلوقات وكم حبة بطاطس مقلي >>>مااقاوم ريحته وعيالي الله يهديهم طايحين فيه هاالفتررره وناااا اشاااااركهم😁
بعد ساعتين نسكافيه
الغداااااااا مصقعه وخبز و6ملاعق رز ودجاج ونص كوكا كولا
المغرب موكا كفي كنت طالعه أجهز أغراض بناتي للمدرسه ومشي من س6الى 11وبنتي ما يعجبها العجب درت المجمع مرررتين بس مبسووووطه لأني مشيت كثيررررر
العشاء س12حبة كيوي
&&&&
عنايتي امس بسيطه فقط كريمات الليل والنهار
بحبك كثيررر>>>>ألف ألف ألف مبرررروووووووووووك فرحتلك والله وعقبال ماتوصلين للهدفك 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
وفعلا العنااايه تحسن من نفسية الشخص وكل شئ مهم للأنثى وش الفائدة إذا كنت نحيفه وبشرتي جافه وشاحبه وشعري قليل وباهت أنا أشوف كل شغله مكمله للثانيه
ريم>>>>>جزاك الله خير على مجهودك معانا 🌹🌹🌹🌹
@@@@@
يومي امس الأربعاء
على الريق كوبين ماء وملعقة زيت زيتون على الريق
وبعد نص ساعه بيضتين مسلوقات وكم حبة بطاطس مقلي >>>مااقاوم ريحته وعيالي الله يهديهم طايحين فيه هاالفتررره وناااا اشاااااركهم😁
بعد ساعتين نسكافيه
الغداااااااا مصقعه وخبز و6ملاعق رز ودجاج ونص كوكا كولا
المغرب موكا كفي كنت طالعه أجهز أغراض بناتي للمدرسه ومشي من س6الى 11وبنتي ما يعجبها العجب درت المجمع مرررتين بس مبسووووطه لأني مشيت كثيررررر
العشاء س12حبة كيوي
&&&&
عنايتي امس بسيطه فقط كريمات الليل والنهار
الصفحة الأخيرة
كلولووووووووش
مبروك بحبك كثير
ومبروك لكل اللي نزلوا
وعقبال مايوصل الجميع للوزن المطلوب
يومياتي
كنت صايمه
الفطور
بيضتين وخبز اسمر 6 نقاط
اخدت مع القهوه 2 شكولاته صغيره تقريبا 4 نقاط
السحور
مكرونه 10 ملاعق ويمكن اقل لاني ماكملتها
ونتفه دجاج نقول 6 نقاط واتوقع انه اقل بس على سبيل الزياده
المجموع
16 نقطه
نقاطي
20
التوفير
4
شربت شاي اخضر رياضه مافي بس شغل البيت
وبس اشوفكم بكره