اسفه بنــĜΐŘℓŞـآت على التاخير
بَـßÊـسّ امس گل ما اكتب رد يطير
يومياتي للثلاثاء والاربعاء
الثلاثاء
الفطور : 2 بيضه مسلوقه+ ربع رغيف خبز
الغدا : تونه + ربع رغيف خبز
ومن الساعه 5 وقفت اكل لاني دامجه مع الرجيم الصيام العكسي
5 كاسات ماء الحمدلله
وتمارين 3 ميل
الاربعاء
الفطور :2 بيضه مسلوقه
الغدا : صدر دجاج مسلوق مع فلفل رومي وصوص ملعقه زبادي وثوم
ونص ساعه تمارين
اليوم الخميس معليش بكتبه مَِـِّ♡̷̴̬̩̃̊ـّنِْ الحين لاني اخاف يعلق عندي المنتدي وماقدر اشارك
الفطور : 2 بيضه مسلوقه وخبز صامولي
الغدا إن شاء الله تونه بَـßÊـسّ
ومشيت فـِْ♡̨̐ـِْي الصباح 20 د وسويت شويه تمارين خصر وبطن
اف الف مبروووك بحبك كثييير
طموح ^_^ :
ألف ألف مليوووووووون بحبك كثيرررررررر عقبااااال الجميع يارب وسامحوني. اني ما ارسلت وزني لكن احسبوووني معاكم الاسبوع الجاي باذن الله دوبي شحنت والله يسر للجميع انا فطوري. بيضتين مسلوقه وبرتقاله قارورتين مويه وسناك مشروب زنجبيل وكمون وقليل اهتمام بنفسي سويت ماسك فازلين وكركم للوجه وبسسسألف ألف مليوووووووون بحبك كثيرررررررر عقبااااال الجميع يارب وسامحوني. اني ما ارسلت وزني لكن ...
حبيبتي و لا احنا نصبر عنك
صحة و هنا يا قلبي بس حاولي هالكم يوم تستهلكي كل نقاطك و لا تدخري شي علشان اللي صار معاك و الارهاق ركزي عالشوربات و العصاير الفرش و ما قدامك الا العافية و الحمد لله على سلامتك :)
الله يبارك فيك و ان شاء الاسبوع الجاي نشوفك بالمراكز الاولى
يعطيك العافية حبيبتي و صحة و هنا تقبل الله طاعاتكم
و نورتينا برجعتك لليوميات :)
و الله يبارك فيك و فالنا جميعا الرشاقة
صحة و هنا حبيبتي و النوم شكله عندنا ما بيتعدل الا بالغصب مع رجوع المدارس :)
تسلمي يالغالية
حبيبتي كملي الاسبوع الثاني و بدلي البيض بجبنة بيضاء او لبن زبادي او لبنة او شكلي و نوعي بينهم
بيكون في تسلسل بنزول الوزن و راح تلاقي نتيجة افضل من تكرار الاسبوع الاول باذن الله لانك راح تحسي معدتك تصغر لان الكميات شوي اقل من الاسبوع الاول
تسلمي حبيبتي الله يبارك فيك
صحة و هنا بس كانه اكل قليل مررة ما في بروتين كثير و اخاف جسمك يدخل في مرحلة تجويع و يثبت وزنك و ترهقي نفسك
حبيبتي انتبهي الصحة أولا و أخيراا
الله يبارك فيك تسلمي
فعلا معاك حق العناية مكملة للرشاقة
صحة و هنا يومك و عليك بالعافية
حبيبتي صحة و هنا
كم نزل وزنك ما خبرتينا :)
صحة و هنا يا قلبي بس حاولي هالكم يوم تستهلكي كل نقاطك و لا تدخري شي علشان اللي صار معاك و الارهاق ركزي عالشوربات و العصاير الفرش و ما قدامك الا العافية و الحمد لله على سلامتك :)
الله يبارك فيك و ان شاء الاسبوع الجاي نشوفك بالمراكز الاولى
يعطيك العافية حبيبتي و صحة و هنا تقبل الله طاعاتكم
و نورتينا برجعتك لليوميات :)
و الله يبارك فيك و فالنا جميعا الرشاقة
صحة و هنا حبيبتي و النوم شكله عندنا ما بيتعدل الا بالغصب مع رجوع المدارس :)
تسلمي يالغالية
حبيبتي كملي الاسبوع الثاني و بدلي البيض بجبنة بيضاء او لبن زبادي او لبنة او شكلي و نوعي بينهم
بيكون في تسلسل بنزول الوزن و راح تلاقي نتيجة افضل من تكرار الاسبوع الاول باذن الله لانك راح تحسي معدتك تصغر لان الكميات شوي اقل من الاسبوع الاول
تسلمي حبيبتي الله يبارك فيك
صحة و هنا بس كانه اكل قليل مررة ما في بروتين كثير و اخاف جسمك يدخل في مرحلة تجويع و يثبت وزنك و ترهقي نفسك
حبيبتي انتبهي الصحة أولا و أخيراا
الله يبارك فيك تسلمي
فعلا معاك حق العناية مكملة للرشاقة
صحة و هنا يومك و عليك بالعافية
حبيبتي صحة و هنا
كم نزل وزنك ما خبرتينا :)
بطاطس بالشطه:: :
اسفه بنــĜΐŘℓŞـآت على التاخير بَـßÊـسّ امس گل ما اكتب رد يطير يومياتي للثلاثاء والاربعاء الثلاثاء الفطور : 2 بيضه مسلوقه+ ربع رغيف خبز الغدا : تونه + ربع رغيف خبز ومن الساعه 5 وقفت اكل لاني دامجه مع الرجيم الصيام العكسي 5 كاسات ماء الحمدلله وتمارين 3 ميل الاربعاء الفطور :2 بيضه مسلوقه الغدا : صدر دجاج مسلوق مع فلفل رومي وصوص ملعقه زبادي وثوم ونص ساعه تمارين اليوم الخميس معليش بكتبه مَِـِّ♡̷̴̬̩̃̊ـّنِْ الحين لاني اخاف يعلق عندي المنتدي وماقدر اشارك الفطور : 2 بيضه مسلوقه وخبز صامولي الغدا إن شاء الله تونه بَـßÊـسّ ومشيت فـِْ♡̨̐ـِْي الصباح 20 د وسويت شويه تمارين خصر وبطن اف الف مبروووك بحبك كثيييراسفه بنــĜΐŘℓŞـآت على التاخير بَـßÊـسّ امس گل ما اكتب رد يطير يومياتي للثلاثاء...
حبيبتي الله يبارك فيك ما شاء الله يومياتك رائعة و رياضتك ممتازة
ليه ما في عشا حتى بالصيام العكسي في وجبة عالمسا
انا متبعة رجيم اسامة حمدي + الصيام العكسي اخر وجبة باليوم عندي الساعة 6 المسا و تكون العشا
لو تخليها فاكهه او سلطة لاني ملاحظة انهم ما هم موجودين بيومياتك و فالك و فالنا للرشاقة بصحة و عافية :)
ليه ما في عشا حتى بالصيام العكسي في وجبة عالمسا
انا متبعة رجيم اسامة حمدي + الصيام العكسي اخر وجبة باليوم عندي الساعة 6 المسا و تكون العشا
لو تخليها فاكهه او سلطة لاني ملاحظة انهم ما هم موجودين بيومياتك و فالك و فالنا للرشاقة بصحة و عافية :)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطاطس بالشطه::
ٱڵَـ͟ڛَڵَـ͟آم (؏َ)ـ͟໌ڵيَڰـ͟ـمْ•♌••┈••̣̇ •̤̈̇ ̣
حبيبتي بسالك
أّنِـMEـُآ فـِْ♡̨̐ـِْي الرجيم معتمده علي البروتين اكثر شي
وموقفه الحليب ومشتقاته الا بشي بسييييط جدا
بسالك يسبب الرجيم صداع؟
لي يومين اصحي مصدعه
هلا و غلا
اكييد اي رجيم باوله يسبب صداع و عادة يكون السبب نقص السوائل الناتجة عن الاكل او انه كمية اكلك مرررة قليله بما لا يتناسب مع الحد الادنى من متطلبات جسمك اليومية
الافضل انك تمشي على خطة رجيم معتمده و معروفة و مجربة و تاخذي فيتامينات بعد استشارة الطبيب او الصيدلي و تشربي الكثير و الكثير من الماء
ٱڵَـ͟ڛَڵَـ͟آم (؏َ)ـ͟໌ڵيَڰـ͟ـمْ•♌••┈••̣̇ •̤̈̇ ̣
حبيبتي بسالك
أّنِـMEـُآ فـِْ♡̨̐ـِْي الرجيم معتمده علي البروتين اكثر شي
وموقفه الحليب ومشتقاته الا بشي بسييييط جدا
بسالك يسبب الرجيم صداع؟
لي يومين اصحي مصدعه
هلا و غلا
اكييد اي رجيم باوله يسبب صداع و عادة يكون السبب نقص السوائل الناتجة عن الاكل او انه كمية اكلك مرررة قليله بما لا يتناسب مع الحد الادنى من متطلبات جسمك اليومية
الافضل انك تمشي على خطة رجيم معتمده و معروفة و مجربة و تاخذي فيتامينات بعد استشارة الطبيب او الصيدلي و تشربي الكثير و الكثير من الماء
الصفحة الأخيرة
وسامحوني. اني ما ارسلت وزني لكن احسبوووني معاكم الاسبوع الجاي باذن الله
دوبي شحنت والله يسر للجميع انا فطوري. بيضتين مسلوقه وبرتقاله
قارورتين مويه
وسناك مشروب زنجبيل وكمون
وقليل اهتمام بنفسي سويت ماسك فازلين وكركم للوجه
وبسسس