ريم211 :

السلام عليكم يوم امس الفطور ربع خبز اسمر وبينت بتر3 سناك نسكافه بالحليب2 الغدا عالساعه سته فمطعم شوية من صدر دجاج مشوي وقطعه صغيره كباب ومقبلات 9 ماشاء الله اكلت شوكولاته منغير حساب صراحه وحوقف طريقة يوم اكثر ويوم اقل لاني سرت اخبص واكل اشياء غير صحيه على فكره نتيجة تجربتي اول اربعه ايام كنت 84.2 ونزلت ل 83.2ماشاء الله ووقف وزني مانزل على الرغم زدت المشي وكمان لمى ازود يوم وانقص يوم يعتبر كاني اكل يوميا 18 او 19 نقطه يعني مازدت على نقاطي شي لكن المشكله يوم النقاط الكثيره سرت اكل اشياء غير صحيه وشهيتي انفتحت على الحلى ماشاء الله اليوم كملت اسبوعو زدت 200 جرام مااعرف يمكن زياده مؤقته لان امس كثرت شوكولا لكن من اليوم حلفت اني مااحط الحلى ففمي الا اذ تمره وسكر ستيفيانا لاني استخدمه واطبخ اكلي بدون دسم لمدة عشره ايام مبدئيا بالنسبه للحلى ههههههه

السلام عليكم يوم امس الفطور ربع خبز اسمر وبينت بتر3 سناك نسكافه بالحليب2 الغدا عالساعه...

اتعبني انتظـــارك :

مساء الفل كيفكم مع النقاااط خلال الايام الي فاتة خبيص مشاء الله :frown: ***** الله ارجع لنقاااط اعرف ان اليوميات تكتب بالليل بس انا طالعه براا ف:1/2 خبز ابيض =3 جبنه شريحه لايت =1 ايدام هندي كم تخميسه حسبتهاا=2 غ:3تمر=1 لحم مثل كورة التنس =1 رز مسلوقه مع زيت صراحه ماحسبتهااكم معلقه يمكن=4 نقاط ايدام خضار =2 حسبت نقطتين عشان الزيت والجزر سناك:2 قطعة كيك من صنع البيت=حسبتها 4 بس مو عارفه كم نقطه لان مافيه في الجدول نقااط لكيك البيت وسلامتكم استنى تقيمكم سي يووو

مساء الفل كيفكم مع النقاااط خلال الايام الي فاتة خبيص مشاء الله :frown: ***** الله ارجع...