يومي الجمعة

الفطور : بيض مسلوق + كوب عصير برتقال + ٢ ك شاي بحليب

الغداء: كفتة لحم مشوية

العشاء : حبة دراق و حبة بسكوت

و قفلت اليوم قبل صلاة العشاء و لله الحمد

الرياضة: مشيت بالمول تقريبا ساعتين

العناية : الحين بسوي مساج لرجولي و انااام :)
تصبحوا على خير

السلام عليكم
بحبك ترى مو مخليني مستمره عالنقاط الا اني اقدر اكل حلى مع القهوة وان شاءالله ماياثر مادام ماتعديت نقاطي
يومي الجمعه
الفطور
بيضتين وخبز اسمر 6 نقاط

حليت مع القهوه بكت كات و3 حبات رطب 4 نقاط ونص
السحور
كنت مره جوعانه لانه اليوم كان عندي شغل كثير بالبيت وانهد حيلي
10 ملاعق رز احمر 5 نقاط
وشويه دجاج كم نتفه نقول 4 نقاط
المجموع
19 ونص
ونقاطي
20
ماوفرت
ان شاءالله بكره يكون احسن احس لما مااخد نقاطي كلها ينزل الوزن اكثر
رياضه مافي شغل البيت فقط بس كان كثير
وشاي اخضر
وربي يسهل للجميع
تقبلوا تحياتي

اميييييين بحبك. كثير. انا حتى من الحماس اخترت دايت بعد ما اخلص ذا ههههههههههههههههه يعني ان شاء الله نووووصل المثااااااالي بصحه وعااافية جميعا

السلام عليكم 
اسفه علئ الغيبه 

الخميس يوم مفتوح 

الجمعه 
نقاطي 20 

طول اليوم مااكلت 
س 6
حبتين صغيره فطاير 2

س10
رز ونتفه لحم وخضار 8
4 حبات ورق عنب صغنن 2
كم لقمه مكرونه 3
حلا شوي 4


كان عندي العزومه 
اضطريت اكل 
المجموع 19 
المدخر 1

وسلامتكم 

بقالي صيام يومين ماقدرت اصوم اليوم 
بكره اكمل 
وان شاءالله التزم 

الفطور لاني صايمه صحن صغير مرقوق كوب عصير برتقال بطاطس ليز

العشا اكلت شوكولاته وساندوتش صغير جبن