سلامات حبيبتي بحبك كثير ماتشوفي شر يارب

حبيبتي خليك على رجيم السعرات حلو ومرتب واحسه صحي اكثر من اي رجيم

يومياتي

الفطور .. لايوجد وفرته للغداء ههههههه

الغداء .. خضار مسلوقه مع ربع دجاجه منزوعة الجلد والخضار نوعين بس كوسه وباذنجان + خياره + ملعقتين زبادي+نصف خبز نخاله


العصر .. كوب حليب مع ذرة هيل وزنجبيل

العشاء .. تفاحه + ثلاث قطع كبيره بطيخ وشرب ماء كثيررررررر

الرياضه .. مشي بالممشى ربع ساعه

مرحبا.
جزااك الله خير اختي بحبك كثير ، باقي 3 كيلو ع هدفي الاول .60،وان شاء الله بعدها اتحمس لدخول عالم الخمسينااات والله كررريم يااارب..
ودي اعرف كم طولي وماعندي الا متر الخياطه ينفع وﻻ ﻻ؟،،وادا ينفع كيف طريقة القيااس ^،^
يوميااات ليوم الاحد .
ف/ سندوتش صامولي بالجبنه البيضة والزيتون3 نقاط ،،وحليب 1 نقطه 4 نقاط
غ/ ربع خبز اسمر 1نقطه،وايدام كفته2نقطه،ورز ابيض1نقطه..4 نقاط
ع/ خبز اسمر 2نقطه.ونواشف مع ملعقتين فول 3نقاط وشاهي2 نقطه .. 7نقاط
المجموع 15 من 17

مراااااحب يا حلوين اليوم يومي متعب. اول يوم دوام
ومشيت ساعتين في الجامعة
الفطور تست وعصير برتقال
والغداء روبيان وخيار
http://img844.imageshack.us/img844/3601/e9gi.jpg

كيفكن صبايا

حابة كون معكن اذا سمحتو
ممكن تقبلوني

السلام عليكم ,,
هذه أول مرة أشارك ..
أن شاء الله ببدأ برجيم النقاط ..
وزني 95
طولي 157

الفطور
2بيضة 4 نقاط
1 خيار
عصير برتقال 2 نقطتين

الغداء
صدر دجاج مسلوق 5نقاط
سلطة خضراء 1 نقطة
2 يوسف افندي 1نقطة

العشاء
اخذت حبتين صغار معمول نقطتين
شرب لترين ماء-وشاي اخضر مع ليمون وكمون وزنجبيل-اوربت تراك 30 دقيقة

كذا حسابي صح للنقاط لان مكتوب بالجدول اللي عندي الخضروات صفر ماعدا البطاطس والجزر
والشاي الاخضر احترت ناس تقول تمام لنزول الوزن وناس تقول يثبت الوزن بالله اللي جربته تفيدني--واللي نفس وزني ياليت تراسلني ونتشجع مع بعض