اختي زوجي جنتي وناري ، الله يفرج همك وييسر أمرك
يومياتي
فطور 2توست شريحة جبن
سناك شاي بحليب
غداء خضار مسلوة مع 6 ملاعق رز وقطعة خبز صغيرة
سناك كابوتشينو
عشاء رجعت كملت الخضار المسلوقة
athoi
•
يومياتي يوم الاحد :
الفطور : بيضة مسلوقة + برتقالة
الغداء : صدر دجاج بالفرن + نص طماطة
سناك : تفاحة
العشاء : 3 شابور + كاس حليب قليل الدسم
الرياضة : ربع ساعة اوربتراك +100 تمرين بطن
الفطور : بيضة مسلوقة + برتقالة
الغداء : صدر دجاج بالفرن + نص طماطة
سناك : تفاحة
العشاء : 3 شابور + كاس حليب قليل الدسم
الرياضة : ربع ساعة اوربتراك +100 تمرين بطن
يوميات يوم الاحد...
الفطور
4 شابوره 4 نقاط
كوب حليب خالي الدسم -نقطة
الغداء
مافيه
العشاء
ساندوتش برجر-سلطة خضراء-6نقاط
12 كم 21 نقطة
الفطور
4 شابوره 4 نقاط
كوب حليب خالي الدسم -نقطة
الغداء
مافيه
العشاء
ساندوتش برجر-سلطة خضراء-6نقاط
12 كم 21 نقطة
سنا بدر الدجى :
السلام عليكم حبيت ادخل معكم بس مين موجود بنظام النقاط ومتبع لهالسلام عليكم حبيت ادخل معكم بس مين موجود بنظام النقاط ومتبع له
حياك حبيبتي نورتي ... بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
انا ماشيه ع النقااااط ...
ياليت ترجعين للصفحه الاولى وتقرينها وتزودينا بالطول والوزن ،،والوزن كل يوم خميس ان شاء الله ..
وحياااك الله معانا ..:)