)(صدى الذكريات)(
السلام عليكم  اختي زوجي جنتي ونااري ،،اسأل الله ان يفرج همك ويكشف ضرك ويكتب لك خيري الدنيا والاخره ...  يومياااتي ليوم السبت .. الفطور ..فطير ولبن وشاهي 5نقاط  الغدى..ايدام بطاطس بالدجاج 3نقاط ..ورز ابيض 2نقطه..خبز بر1نقطه..وسلطه نص نقطه .6،5 العشاء.. خبز بر وجبن مثلث ولبن وشاهي 5،5 المجموع 17من17...ولله الحمد من قبل ومن بعد ....
السلام عليكم  اختي زوجي جنتي ونااري ،،اسأل الله ان يفرج همك ويكشف ضرك ويكتب لك خيري الدنيا...
حياك الله اختى سنا بدر الدجى ..وعليكم السﻻم ..
انا ماشيه ع النقااااط ...
ياليت ترجعين للصفحه الاولى وتقرينها وتزودينا بالطول والوزن ،،والوزن كل يوم خميس ان شاء الله ..
 وحياااك الله معانا ..:)
منـــى غالية
منـــى غالية
اختي زوجي جنتي وناري ، الله يفرج همك وييسر أمرك

يومياتي
فطور 2توست شريحة جبن
سناك شاي بحليب
غداء خضار مسلوة مع 6 ملاعق رز وقطعة خبز صغيرة
سناك كابوتشينو
عشاء رجعت كملت الخضار المسلوقة
athoi
athoi
يومياتي يوم الاحد :
الفطور : بيضة مسلوقة + برتقالة
الغداء : صدر دجاج بالفرن + نص طماطة
سناك : تفاحة
العشاء : 3 شابور + كاس حليب قليل الدسم
الرياضة : ربع ساعة اوربتراك +100 تمرين بطن
حالمة بزمن افضل
يوميات يوم الاحد...

الفطور

4 شابوره 4 نقاط

كوب حليب خالي الدسم -نقطة

الغداء

مافيه

العشاء

ساندوتش برجر-سلطة خضراء-6نقاط


12 كم 21 نقطة
نزف الاهات
نزف الاهات
السلام عليكم حبيت ادخل معكم بس مين موجود بنظام النقاط ومتبع له
السلام عليكم حبيت ادخل معكم بس مين موجود بنظام النقاط ومتبع له
حياك حبيبتي نورتي ... بالتوفيق