يومياتي ليوم امس
بسم الله ماشاء الله
4م فول =1
1/2خبز بر=2
خبز شباتي هندي شوي موكثيير=2
الغداء
ايدام سمك=3
اتمره=5.
برتقال=1
1/2خبز اسمر=2
العشاء
خبز الابيض=3.5
ايدام سمك=3
جبنه بيضاء د.ق=+زيت زيتون=2
نقاطي 20 من 20
الماء ناقص رح احاول ازيد
الرياضه اسويها 3 مرات بالاسبوع السبت والاثنين والاربعاء طبعا مع المشي 30 د
والايام الباقيه رح احاول امشي 30 د ما عدا الجمعه
صح طريقي ولا لايقولون لازم تكلين بروتيين طيب ليش اكل بروتيين؟؟
هذا يومي وطريقتي للرياضه اذا فيه خطأ صححولي
بحبك كثيير
لاتضايقيين ومايصير خاطرك الاطيب
رح نلتزم اصلا من منا يقدر يستغني عن القروب والبنات
لاتضايقيين ومايصير خاطرك الاطيب
رح نلتزم اصلا من منا يقدر يستغني عن القروب والبنات
نبض بيبي
•
مرحباااا يومياتي
الفطور .. كوب ماء
الغداء .. ربع دجاجه مسلوقه + 2 توست بر + خياره + ملعقتين زبادي
العصر .. كوب زنجبيل وكمون وقرفه بدون سكر
سناك المغرب .. حبة كمثرى
العشاء .. نص صامولي بقطع دجاج وجبنه + عصير برتقال
المااء كثيررر والرياضه مشي نص ساعه وبالغصب امشي مالي مزاج ههههه
الفطور .. كوب ماء
الغداء .. ربع دجاجه مسلوقه + 2 توست بر + خياره + ملعقتين زبادي
العصر .. كوب زنجبيل وكمون وقرفه بدون سكر
سناك المغرب .. حبة كمثرى
العشاء .. نص صامولي بقطع دجاج وجبنه + عصير برتقال
المااء كثيررر والرياضه مشي نص ساعه وبالغصب امشي مالي مزاج ههههه
الصفحة الأخيرة
الف صحة و عافية و ربي يقويك
باقي البنات وين يومياتكم ليش كذاااا غبت كم يوم ما عدتوا تبينوا ما يصير كذا ايش يعني نقفل التجمع ؟؟؟؟
بجد مرررة زعلانه وين النشاط و الحيوية و المشاركات كلنا عندنا ظروف و كلنا مشغولين بس ٥ دقايق كل يوم تكتبوا يومياتكم و تشاركوا مع زميلاتكم ما راح تأخركم عن شي
وين لمتنا الحلوة و تجمعنا اللي باقي الجروبات تتكلم عن نشاطه ايش فيكم و لا كلكم وقفتوا رجيم و بطلتوا رياضة و ما عاد تبون الرشاقة و الحياة الصحية
لازم ترجعوا تشاركوا بشكل يومي و بانتظام
رجااااءااا من الجميع الالتزام ما عاد نبي خمول في التجمع