سلام
كيفكم اخواتي والله لي شوق لكم بس ان شاالله انتظم معاكم
انا اليوم قرارت ابداء نظام نوع الجسم وطلع كظري
الي عندها معلومات تعطيني.
وجزاكم الله خير. ونا جالسه ابحث في النت والله يسهل

سبحــــــــــــــــان الله

هلا اخواتي...
انا اليوم اول يوم لي في نظام التفاح والزبادي
وزني 76
اليوم في الليل انزل يومياتي...
واغير توقيعي

بنات بسال في اضرار لرجيم النوع الواحد

بحبك كتير السموحه ماكتبت يومياتي في وقتها والله مريضه بعيد عنك سخوونه وهبوط في الضغط ....

يومياتي ليوم الاحد/

الفطور: نص موزه ...

الغداء: 3ملاعق رز+قطعه دجاج مشووي+ملعقتين لبن زبادي ...

سناك: كوبشاي بزنجبيل + كوب بوب كورن بزيت الزيتوون ...

العشاء: نص تفاحة + كم حبة بسكوت كراكرز ... بعدها بساعتين ربع توست بيض مقلي ...

==============================

يوميات يوم الاثنيين :

الفطور: ربع خبز ومسحة جبن...

الغداء: 3 ملاعق رز صياديه +قطعة سمك مسلووق+ملعقتين سلطة طحينة بخيار...

سناك : طلعت البحر مع اهلي كليت قطعتين كيك حجمها حيل صغيرر +مكسرت مع الشاي..

العشاء: بعد حوسة السناك مايبيلها الا عشاء خفيف ربع تفاحة ...

أنتهت يومياتي...