يومياتي ... الفطور: كوب حليب بقرفه ومحلى بعسل .... ع الظهر اخذت سناك: حبة موزه ... الغداء: ملعقتين رز+ملعقة ايدام خضار+ قطعة لحم ... رحت الممشى ومشيت 2500متر طلعت روحي وانا امشي لانه اول يوم لي بالمشي ... العشاء: ربع صاملي محشي ملعقة فول وجبن .... انتهي يوومي ع خيرررر ....يومياتي ... الفطور: كوب حليب بقرفه ومحلى بعسل .... ع الظهر اخذت سناك: حبة موزه ... ...
هلا و غلاااا نورتي ما في بروتين باكلك ليه ؟؟؟ يعطيك العافية ليه تخلي اكلك كله خضار و فواكهه راح تنزلي اكيد لكن بترجعي الوزن او بتخسري عضل مو دهون ان كان و لا بد خلي 70٪ من اكلك خضار و فاكهه و الباقي بروتين و شوية كاربوهيدرات رياضتك حلوووة ما شاء الله استمري حبيبتي اكلك كثير قليل اكيد ما راح تقدري تلعبي رياضة كثير الحمد لله على سلامتك و ان شاء الله تعوضيها بالايام الجاية الف صحة و هنا و يعطيك العافية ما شاء الله مشيتي مسافة طويله الله يقويكهلا و غلاااا نورتي ما في بروتين باكلك ليه ؟؟؟ يعطيك العافية ليه تخلي اكلك كله خضار و...
نبض بيبي :
النور نورك حبيبتي .. ماانتبه للبروتين واحيانا مااشتهيه :44:النور نورك حبيبتي .. ماانتبه للبروتين واحيانا مااشتهيه :44:
الفطور: كوب حليب بقرفه ومحلى بعسل ....
ع الظهر اخذت سناك: حبة موزه ...
الغداء: ملعقتين رز+ملعقة ايدام خضار+ قطعة لحم ...
رحت الممشى ومشيت 2500متر طلعت روحي وانا امشي لانه اول يوم لي بالمشي ...
العشاء: ربع صاملي محشي ملعقة فول وجبن ....
انتهي يوومي ع خيرررر ....