يوميااتي

الفطور .. كوب ماء

الغداء .. ربع صدر دجاجه مسلوقه + سلطه خضراء +ربع خبز نخاله + ثلاث ملاعق زبادي

العصر سناك .. كوب زنجبيل وكمون وقرفه بدون سكر

العشاء .. 2 بيض + 2 توست بر + عصير برتقال

الماء كثيررر والرياضه مشي ساعه

يومي الاول 19 / 11 / 1434 رجيم ايهاب اول اسبوع


الفطور : كورن فليكس حب + 200 مل حليب قليل الدسم


الغدا : ايدام لحم ( عملتو دجاج ) + سلطة + 1 خبز من ( الرغيف الصحي وهو يعادل ربع عيش بر او واحد توست بر )


العشا : 2 توست محمص + سلطة روب قليل الدسم بالخيار + عصير برتقال
الماء : لترين
الرياضه : كرف بالبيت اصلا مصدعه مالي خلق امشي بالسطح
و عدا اليوم على خير بدون تخبيص :a_smil08:

><

يالغلا بحبك كتير انا وضحت اني راح اعيد الثلاث ايام يعني نفسها الايام الثلاثه كاختبار للجسم ونسبة النزول و راجعت الدكتور البارح لانه يوم ما اخلص ايام الاختبار كان اجازه :huh:و اعطاني اول اسبوع نفسه اللي بالمنتدى و الحمدلله نزلت 2كيلو 2 ونص من اول 3 ايام و نص كيلو لمن اعدتها
و انا بعد ما اخلص يومي كامل انزله :44:
لا تشرهين على الصور بالانستغرام كل وجبة اما اصور اما انسى بعدها
فجاه لقيتك تقولين لي وينك :icon33:رغم اني عقبت اني بعيد الايام الثلاث وراح ابدء من يعطيني رجيم الاسبوع الاول
و قسم اني كنت مضغوطه مع البنات و النشاطات الفنيه زي ماشفتي بالانستغرام
وهذا انا اول يوم نزلته

تصبحون على خير :40:

مراااحب ..
يومياتي ليوم الاربعاء ...
ف/سندوتش جبن وشاهي ...4نقااط
غ/سلطه وملوخيه ورز ونص خبز بر..6نقاااط
ع/تميز وشوربه...5نقاااط
السناااك ...موز 2
المجموع 17 من17 ..."ولله الحمد من قبل ومن بعد ...

السلام عليكم

يومياتي...

الفطور: كوب كابتشينوو

الغداء: مغراف مكرونة سمرة مع لحم مفروم وصوص طماطم...

سناك كوب لبن و3 حبات تمر وقهوووة

العشاء: ربع توست محشي كشنة وجبن وبشاميل +قطعة دجاج...

الميزان يابنات لاتسووون ارسلووه ع ريم ...

الله يسعدك و يهنيك حاولي دخلي البروتين لانه يساعد في بناء العضلات و الانسجة و بالتالي يحرق الدهون



الف صحة و هنا حاولي تعوضي الفرق بالايام الثانية



ما شاء الله تبارك الله بما انك قربتي من المثالي افضل شي تزيدي الرياضة لانها اللي تنحت الجسم و تقويه و تخلي الوزن ينزل
جربي تلعبي رياضه او تمشي الصبح بدري قبل ما تاكلي شي تحرقي دهون اكثر و تسرعي عمليه الايض طول اليوم



الف صحة و هنا و عليك بالعافيه الله يقويك



حبيبتي لا تزعلي انا ما قصدت شي انت عارفة اني دائما استفقد البنات برسايل عالخاص و سبق و ارسلت لك اسال عنك لما غبتي فتره و شفتكم عالانستغرام علقت وينكم
و الهدف التشجيع لترجعوا عالتجمع بيومياتكم الحلوة و نشوفكم بينا تشجعونا و انشجعكم و لانه ما شاء الله رجيم ايهاب السيد سمعته حلوة و نتائجة طيبه ابي الكل يستفيد من تجربتكم حتى لو اعاده يا قلبي لما تكتبي لنا يوم بيوم نتحمس معاك و نحمسك :)
شخصيا امس نسخت الرجيمات و الثلاث ايام التحضيري و علقتهم عالثلاجة لما شفت جهودكم انت و طموح :) ما شاء الله شي يفتح النفس عالالتزام :)
و ما شاء الله عليك شفت اشغالك الفنية رووووعة و شغل حلو و مرتب و الله يقويك و يعينك و مثل ما قلت لك الموضوع اني استفقدتكم من غير شر لا اكثر و لا اقل و لا تتضايقي من سؤالي الهدف هو تشجيعي للجميع فقط لا غير :)



الف صحة و هنا يا قلبي
ما في رياضة ؟؟



الف صحة و هناااا و عليك بالعافيه
الله يقويك :)