نزف الاهات
•
عرفت قصدك تمارين ليزلي ابي رأيك فيها اهم شي تشد الجسم ؟؟؟ ببداء فيها بكره ان شاء الله ...
السلام عليكم حبيباتي انا بسألكم عن تمارين جيليان انا جربت اسويها المستوى الاول الله لايوريكم تعبت وجاتني دووخه مو طبيعيه وماقدرت اكمل التمرين والله جسمي حيل مترهل اوتوقع اني بالشكل انحف من الحين بس الترهلات معطيتني جسم اكبر ففكرت اجرب تمارين المشي في البيت لين تجي الاجازة اكون وقتها صار عندي شوي لياقه وابداء ب جيليان ابي رأيكم وربي مقهووورة حيل ماكنت كذا كلش وفيني الصيحة اتحرك بالدوام وبالبيت ماعندي شغاله وتاليها ماقدرت اكمل التمرين ..!السلام عليكم حبيباتي انا بسألكم عن تمارين جيليان انا جربت اسويها المستوى الاول الله لايوريكم...
عزيزتي بحبك العضلات لما تبتني تبين على الجسم لان ماعندي معلومات عن الرياضه ابدا
شفت تمارين جيليان بس خفت تطلع لي عضلت وتبرزهاا انا ابغى كذا ابغى جسم انوثي بدون عضلات;)
اي مستوى سويتي ؟!
والله انا كمان ودي اسويها بس خايفه تسوي لي عضلات ..
شفت تمارين جيليان بس خفت تطلع لي عضلت وتبرزهاا انا ابغى كذا ابغى جسم انوثي بدون عضلات;)
اي مستوى سويتي ؟!
والله انا كمان ودي اسويها بس خايفه تسوي لي عضلات ..
نبض بيبي
•
مرحبا صبايا
انا متضايقه من وزني الاسبوع هذا كنت منقصه من السعرات كثيررررر
رغم ان الدوره كانت علي وماكنت اكل كثير وبنفس الوقت كانت رياضتي المشي واحيانا انوع
ولما وزنت حصلته ثااااااابت ماتغير ماادري وين الغلط واخاف ان جسمي تعود على هالسعرات .!!!
وش رايكم اغير رجيمي ؟ لانه صار لي شهر وكم يوم عليه او عادي الجسم ماتعود عليه ؟ احترت
المهم يومياتي اليوم .
الفطور .. كوب ماء
الغداء .. شريحة توست بر + شريحة جبنه قليل الدسم + كوب ماء
سناك .. ثلاث حبات رطب + كوب لبن منزوع الدسم
العشاء .. 2 بيض مسلوق + واحد صامولي + شريحة جبنه قليله الدسم + عصير اناناس بدون سكر
الماء كثيررررر والرياضه .. رياضه منوعه خمس دقايق + مشي سريع ربع ساعه
بنات بليز رشحوا لي رجيم ينزل وزني بسرعه ويكون صحي
انا متضايقه من وزني الاسبوع هذا كنت منقصه من السعرات كثيررررر
رغم ان الدوره كانت علي وماكنت اكل كثير وبنفس الوقت كانت رياضتي المشي واحيانا انوع
ولما وزنت حصلته ثااااااابت ماتغير ماادري وين الغلط واخاف ان جسمي تعود على هالسعرات .!!!
وش رايكم اغير رجيمي ؟ لانه صار لي شهر وكم يوم عليه او عادي الجسم ماتعود عليه ؟ احترت
المهم يومياتي اليوم .
الفطور .. كوب ماء
الغداء .. شريحة توست بر + شريحة جبنه قليل الدسم + كوب ماء
سناك .. ثلاث حبات رطب + كوب لبن منزوع الدسم
العشاء .. 2 بيض مسلوق + واحد صامولي + شريحة جبنه قليله الدسم + عصير اناناس بدون سكر
الماء كثيررررر والرياضه .. رياضه منوعه خمس دقايق + مشي سريع ربع ساعه
بنات بليز رشحوا لي رجيم ينزل وزني بسرعه ويكون صحي
الصفحة الأخيرة