طولي 164
وزني السابق 75كيلو
الحالي 69كيلو
لا اتبع نظام معين وارغب في العوده لنظام اللقيمات
الرياضه في السابق منوعه وقليله مثل الركض والمشي وتمارين الميل
حاليا سأبدأ برياضه المشي ونط الحبل سمعت انها تحرق السعرات بطريقه سريعه
وكل ذلك بأمر الله وقوته نظام العنايه راح اذكره من ضمن يومياتي
تحياتي
:kiss:
زائرة
•
نبض بيبي
•
زائرة :
معاااا يستمر المشوار بعزيمة و اصرار لا تراجع لا استسلام لا فشل لا انهزام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم صبايا وبأخص بحبك كثير واسرار وريم ولايهونون الباقين بديت ردي بكلماتك القويه والمهمه كثير يا بحبك كثير واعتذر عن التقصير والغياب الطويل ببدى معكم بدايه جديده باذن الله بصراحه وحوشتوني حيييييل ووحشني القروب ووحشني النظام الغذائي او ترتيب الوجبات بمعنى اصح لان الفتره اللي راحت مامشيت ولا على اي نظام يمكن كنت اعوض بالرياضه والحركه بس 7 7 7 7 7معاااا يستمر المشوار بعزيمة و اصرار لا تراجع لا استسلام لا فشل لا انهزام السلام عليكم...
حياك الله اختي ام فيصل نورتي القروب
وان شاء الله نحمس بعض للوصول للهدف
يومياتي ياعسولات
فطور .. 2 بسكويت نخاله + كوب ماء
الغداء .. ربع صدر دجاجه عملته همبورجر + ربع خبز نخاله + سلطه خضراء + نص علبة زبادي خالي الدسم
سناك .. واحد بسكويت نخاله
العشاء .. تفاحه + 2 كيوي
الماء كثيرررر والرياضه متفرقه لمدة ساعه <<< شديت حيلي هههه
وان شاء الله نحمس بعض للوصول للهدف
يومياتي ياعسولات
فطور .. 2 بسكويت نخاله + كوب ماء
الغداء .. ربع صدر دجاجه عملته همبورجر + ربع خبز نخاله + سلطه خضراء + نص علبة زبادي خالي الدسم
سناك .. واحد بسكويت نخاله
العشاء .. تفاحه + 2 كيوي
الماء كثيرررر والرياضه متفرقه لمدة ساعه <<< شديت حيلي هههه
نبض بيبي
•
زائرة :
معاااا يستمر المشوار بعزيمة و اصرار لا تراجع لا استسلام لا فشل لا انهزام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم صبايا وبأخص بحبك كثير واسرار وريم ولايهونون الباقين بديت ردي بكلماتك القويه والمهمه كثير يا بحبك كثير واعتذر عن التقصير والغياب الطويل ببدى معكم بدايه جديده باذن الله بصراحه وحوشتوني حيييييل ووحشني القروب ووحشني النظام الغذائي او ترتيب الوجبات بمعنى اصح لان الفتره اللي راحت مامشيت ولا على اي نظام يمكن كنت اعوض بالرياضه والحركه بس 7 7 7 7 7معاااا يستمر المشوار بعزيمة و اصرار لا تراجع لا استسلام لا فشل لا انهزام السلام عليكم...
............
الصفحة الأخيرة
بعزيمة و اصرار
لا تراجع
لا استسلام
لا فشل
لا انهزام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم صبايا وبأخص بحبك كثير واسرار وريم ولايهونون الباقين بديت ردي بكلماتك القويه والمهمه كثير يا بحبك كثير واعتذر عن التقصير والغياب الطويل ببدى معكم بدايه جديده باذن الله بصراحه وحوشتوني حيييييل ووحشني القروب ووحشني النظام الغذائي او ترتيب الوجبات بمعنى اصح لان الفتره اللي راحت مامشيت ولا على اي نظام يمكن كنت اعوض بالرياضه والحركه بس 7
7
7
7
7