زوجي جنتي و ناري
ام لينا
خفجاوية
منى غاليه
صدى الذكريات
وييينكم من غير شر مستفقدينكم و بقوة
يلاااا شدواا الهمة و ارجعوااا نورونا بوجودكم :)
نبض بيبي :
مرحبا ياحلوات مشكوووره اختي ريم وماقصرتي على جهودك والله يعطيك الصحه والعافيه انا بمسك الميزان لكن هل احط وزني مع البنات او لا ؟ يومياتي الفطور .. كوب حليب بدون سكر + شريحة توست بر + شريحة جبن قليل الدسم فطوري الساعه خمسه ونص الفجر سناك الساعه 10 .. حبة بسكويت نخاله الغداء .. صحن سلطه خضراء مع ملعقتين جبنة قريش + 2 شريحة توست محمص سناك المغرب .. نص علبة زبادي خالي الدسم مع خياره العشاء .. تفاحه + حبة كمثرى + حبة كيوي الماء كثيررر والرياضه مشي نص ساعه بنات ياغاليات ليش الاغلبيه ماعاد ينزل يومياته نبي نحمس بعض بيومياتنا عشان نستفيد من رجيمات بعض ومعدل الخساره مع كل رجيم في نهاية الاسبوع لاني اشوف يمكن ثلاث او اربع بس اللي مستمره باليوميات وانا بصراحه استفيد من رجيماتكم الهمه الهمه ياعسولاتمرحبا ياحلوات مشكوووره اختي ريم وماقصرتي على جهودك والله يعطيك الصحه والعافيه انا بمسك...
بالعافيه ياقمررر... انا مثلك مو شايفه احد كثير عموما انا مستمررة معاكم لان وجودي بها القروب خلاني
اتخلص من 16ك من وزني بجد انا مدينة لكل اخت هنا وخاصة بحبك كتيررر ... القروب يعطي حماس
ويخليك تراجع شنووو اكلت ....
اتخلص من 16ك من وزني بجد انا مدينة لكل اخت هنا وخاصة بحبك كتيررر ... القروب يعطي حماس
ويخليك تراجع شنووو اكلت ....
يومياتي ...
بداية يومي: كوب حليب محلي بالعسل ...
الفطور: نص صامولي بالنخاله مع قطع من جبن الماعز ورشة زعتررر وحبة البركه....
سناك: كوب شاي ....
الغداء: مقدار ملعقتين رز بلعد مع ملعقة سلطة طحينة بالطماطم والخس...
سناك: بوب كورن مع شااي ...
العشاء: شاورما سويتها لايت مع تغميسة ماسترد مايو لايت وكاتشب...
انتهي يووومي تصبحوون ع خيرررر...
بداية يومي: كوب حليب محلي بالعسل ...
الفطور: نص صامولي بالنخاله مع قطع من جبن الماعز ورشة زعتررر وحبة البركه....
سناك: كوب شاي ....
الغداء: مقدار ملعقتين رز بلعد مع ملعقة سلطة طحينة بالطماطم والخس...
سناك: بوب كورن مع شااي ...
العشاء: شاورما سويتها لايت مع تغميسة ماسترد مايو لايت وكاتشب...
انتهي يووومي تصبحوون ع خيرررر...
نبض بيبي :
مرحبا ياحلوات مشكوووره اختي ريم وماقصرتي على جهودك والله يعطيك الصحه والعافيه انا بمسك الميزان لكن هل احط وزني مع البنات او لا ؟ يومياتي الفطور .. كوب حليب بدون سكر + شريحة توست بر + شريحة جبن قليل الدسم فطوري الساعه خمسه ونص الفجر سناك الساعه 10 .. حبة بسكويت نخاله الغداء .. صحن سلطه خضراء مع ملعقتين جبنة قريش + 2 شريحة توست محمص سناك المغرب .. نص علبة زبادي خالي الدسم مع خياره العشاء .. تفاحه + حبة كمثرى + حبة كيوي الماء كثيررر والرياضه مشي نص ساعه بنات ياغاليات ليش الاغلبيه ماعاد ينزل يومياته نبي نحمس بعض بيومياتنا عشان نستفيد من رجيمات بعض ومعدل الخساره مع كل رجيم في نهاية الاسبوع لاني اشوف يمكن ثلاث او اربع بس اللي مستمره باليوميات وانا بصراحه استفيد من رجيماتكم الهمه الهمه ياعسولاتمرحبا ياحلوات مشكوووره اختي ريم وماقصرتي على جهودك والله يعطيك الصحه والعافيه انا بمسك...
اعتذر انشغلت اليومين اللي فاتت وماقدرت اسجل يومياتي ...
ف/سندوتش جبن كاسات بالعسل ..شاهي ..4نقااااط
غ/مرقوق وسلطه ..6 نقااااط
ع/خبز بر وبيض وجبن مثلث 5نقااط
سناك ..حلا مع القهوه 3نقااااط
المجموع ..18من17...الحمد لله دائما وابدا...
للاسف اني كسوله مااستمر ع الريااضه ...
ف/سندوتش جبن كاسات بالعسل ..شاهي ..4نقااااط
غ/مرقوق وسلطه ..6 نقااااط
ع/خبز بر وبيض وجبن مثلث 5نقااط
سناك ..حلا مع القهوه 3نقااااط
المجموع ..18من17...الحمد لله دائما وابدا...
للاسف اني كسوله مااستمر ع الريااضه ...
الصفحة الأخيرة
الف صحة و هنا و عليك بالعافية
النقاط ما في يوم مفتوح اللي توفريه من نقاطك تستخدميه في وجبة خلال الاسبوع او خلال يوم :)
الف صحة و هنا و عليك بالعافية و الله يقويك و ينجحك
بالنسبة للزومبا كثيييير جابت معاهم نتيجة بس يبي لك صبر و طول بال لتتقنيها و اتوقع كمبتدئة نص ساعه كفاية و تدريجي زيدي لتوصلي ساعة
و بالنسبه للاكل بعد الرياضة المدربة كانت تقول لنا اقل شي ساعتين قبل و بعد الرياضة ما يكون في اكل
بعطيك العافيه و الف صحة و هنا و جزاك الله خير بالنسبه للميزان اكيد تحطي نفسك بالمنافسة عادي مثل كل اسبوع :)
و انا ملاحظة غياب البنات و بالصفحة اللي قبل طالبت الجميع بالالتزام و شكلي باخذ لي جولة بالرسائل الخاصة لنشوف اخبارهم عسى المانع خير
اهلا و سهلا فيك نورتينااا
ارجعي للصفحة الاولى شوفي قوانين الجروب و فعالياته و زودينا ببياناتك و اضيفي شعارنا بتوقيعك و انتظمي معانا بيومياتك و اهلا و سهلا فيك :)