يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

ام الاحمدين • 12 سنة

بحبك كثير :

تسلمي اللهم امين الف صحة و هنا و عليك بالعافية النقاط ما في يوم مفتوح اللي توفريه من نقاطك تستخدميه في وجبة خلال الاسبوع او خلال يوم :) الف صحة و هنا و عليك بالعافية و الله يقويك و ينجحك بالنسبة للزومبا كثيييير جابت معاهم نتيجة بس يبي لك صبر و طول بال لتتقنيها و اتوقع كمبتدئة نص ساعه كفاية و تدريجي زيدي لتوصلي ساعة و بالنسبه للاكل بعد الرياضة المدربة كانت تقول لنا اقل شي ساعتين قبل و بعد الرياضة ما يكون في اكل بعطيك العافيه و الف صحة و هنا و جزاك الله خير بالنسبه للميزان اكيد تحطي نفسك بالمنافسة عادي مثل كل اسبوع :) و انا ملاحظة غياب البنات و بالصفحة اللي قبل طالبت الجميع بالالتزام و شكلي باخذ لي جولة بالرسائل الخاصة لنشوف اخبارهم عسى المانع خير اهلا و سهلا فيك نورتينااا ارجعي للصفحة الاولى شوفي قوانين الجروب و فعالياته و زودينا ببياناتك و اضيفي شعارنا بتوقيعك و انتظمي معانا بيومياتك و اهلا و سهلا فيك :)

تسلمي اللهم امين الف صحة و هنا و عليك بالعافية النقاط ما في يوم مفتوح اللي توفريه من نقاطك...

مشكوره عزيزتي طيب راح اثقل عليك

* انا راح اوزن في الصيدليه ممكن استنى واوزن يوم الاربع مره وحده

بحبك كثير • 12 سنة

فعالية شاركينا بابداعاتك
المقلوبة الصحية

الكميه لاربع أشخاص
المقادير :

خضار مشكلة ( باذنجان ، بطاطا ، بصل ، طماطم ، ثوم )

٢ كوب أرز مغسول و منقوع بماء و ملح

دجاجتين حجم صغير

ملح و بهار حسب الرغبة ( هيل ، كمون ، قرفة ، فلفل اسود، بهار مشكل )

زيت بخاخ ( سبراي )

ملعقة طعام زيت زيتون

الطريقة:

ينظف الدجاج و يقطع و يزال الجلد عنه و يغسل و ينقع في ماء و خل لمده نصف ساعه
ثم يغير الماء و يغمر بماء جديد و يغلي على النار مع بصل ورق غار و عود قرفة لمده عشر دقائق
و يصفى من الماء و يغسل من الدهون و يوضع في قدر على النار و يضاف البصل المفروم و الثوم المبروش و يتبل بالبهار و الملح و يقلب حتى ينشف و تظهر رائحة البهارات ثم يضاف عليه الماء و يغلى لمدة نصف ساعة بهذه الطريقة يكون الدجاج تخلص من كل الدهون و من اي بكتريا او فيروسات و من اثار الهرمونات التي تعطى للدجاج في المزارع و بالاضافة القضاء على رائحة اللحوم (الزفرة) نهائيا و تستخدم هذه الطريقة لكل انواع اللحوم
تقطع الخضار و ترص في صينيه خبز عليها ورق خبز ثم ترش بالزيت البخاخ ( السبراي) بكمية قليله جداا
و تخبز بفرن حار لمدة نصف ساعة و بعد نضجها ترص الخضار في قدر كبير
يزال الدجاج من الماء و يوضع في صينيه الخبز و يحمر بالفرن
ثم يوضع فوق الخضار في القدر الكبير و يبرش فوقه الثوم و يصفى الارز المنقوع و يوضع فوق الدجاج و الخضار و يصفى فوقهم ماء الدجاج و يحرك الجدر و يهز حتى يستقر الارز جيدا بين الخضار و الدجاج ثم يضاف مقدار من الماء حتى يصل السائل ٢ سم فوق الارز
يترك على نار قوية قليلا حتى يتشرب الارز الماء ثم يخفض النار و يترك الارز لينضج بهدوء
و قبل الاستواء بقليل يضاف ملعقة طعام زيت زيتون على الارز و يترك ليكتمل نضوجه
و يقدم بقلب القدر في وعاء التقديم و من هنا اسمها مقلوبه
و تقدم مع السلطة و اللبن الزبادي و الف صحة و هنا

نبض بيبي • 12 سنة

نزف الاهات :

بالعافيه ياقمررر... انا مثلك مو شايفه احد كثير عموما انا مستمررة معاكم لان وجودي بها القروب خلاني اتخلص من 16ك من وزني بجد انا مدينة لكل اخت هنا وخاصة بحبك كتيررر ... القروب يعطي حماس ويخليك تراجع شنووو اكلت ....

بالعافيه ياقمررر... انا مثلك مو شايفه احد كثير عموما انا مستمررة معاكم لان وجودي بها القروب خلاني...

الله يعافيك ياعسل فعلا انا دايما اقرا يومياتك واستفيد منها

ماشاء الله تبارك الله .. الله يقويك وتوصلي لهدفك وان شاء الله يرجعون البنات بكل حماس

بحبك كثير يسلمووو حبيبتي على الوصفه الذيذه

بطلع من القروب لاني اشتهيت اكل وانا مقفله فمي من الساعه 8 ونص ههههههههه

تصبحون على خير

بحبك كثير • 12 سنة

ام الاحمدين :

مشكوره عزيزتي طيب راح اثقل عليك * انا راح اوزن في الصيدليه ممكن استنى واوزن يوم الاربع مره وحده

مشكوره عزيزتي طيب راح اثقل عليك * انا راح اوزن في الصيدليه ممكن استنى واوزن يوم الاربع مره...

حبيبتي تسلمي الفضل لله وحده
و انت ما شاء الله تبارك الله مصدر الهام و تشجيع و امل كبير لكل وحدة تبي تنزل وزنها و تصير انسانه في وزن مثالي و الله مو مجامله اني لما شفت بروفايلك عالانستغرام و كيف نزلتي ما شاء الله تبارك الله لهالوزن بعثتي في الحماس من جديد و بصراحة كل وحدة فيكم لما اشوفها نزلت و ملتزمة اتشجع و اشد على نفسي اكثر خاصة اللي كانت اوزانهم فوق ال100 و ما شاء الله نزلوا
بحياتي كلها ما التزمت مع رجيم و دايت هالفترة هذي كلها و لا نزلت و ما رجعت كل اللي نزلته بسرعه وراها صحيح اني انتكست بالفترة السابقة لظروف صحية و زدت 6 كيلو لكن اجد نفسي احاسبني عاللقمة و هذا له داعي و هذا لا ما له غير اني احاول امشي كثير و ان شاء الله من اليوم برجع لنظام ملتزم اكثر معاكم
و لاحقاق الحق انتم بعد الله عز وجل اكثر مساندين لي بمجرد وجودكم و التزامكم معي في هذا الجروب و هذا التجمع و احبكم في الله جميعاا ❤️❤️❤️❤️❤️

الف صحة و هناااا و عليك بالعافية

حبيبتي شدي على نفسك شوي و حاولي دخلي الفاكهه و الخضار اكثر في نظامك و تبعدي عن الحلويات و اتمنى اشوف يومياتك بانتظام و فالك الرشاقة بصحة و عافية

حبيبتي و لا يهمك بس الميزان صار يوم الخميس الصباح و ترسل الاوزان للعضوة نبض بيبي برسالة على الخاص و اهلا و سهلا فيك

زائرة • 12 سنة

يومياتي
الساعه 7كوب ماء دافي على الريق
بعده بنص ساعه كوب شمر دافي
الساعه 8 2حبه بيض مسلوق+نص كوب نودلز معليش مشتهيته +سلطه
الساعه 12الظهر قطعتين بيتي فور
الساعه وحده حبة موز ماتغديت لاني نمت
الساعه 10 ونص اكلت 2ساندوتش توست بر بالجبنه والخيار وكوب شاي
وعلى الساعه وحده باذن الله باكل وجبه خفيفه
على فكره انا باقي ما التزمت بنظام غذائي من الاحد القادم ان شاء الله ببدأ في نظام اللقيمات