يومياتي...
كورن فليكس...
مويه 18 كاسه..
يومي الاثنين :
الفطور : ٢ توست + اومليت بيضة و فطر بدون زيت + شاي بحليب و قليل من السكر
سناك: نص موزة
الغداء: قطعة همبرجر صنع منزلي قليل الدسم مشوي + شريحة جبن قليلة الدسم + م ط سوتيه فطر و بصل و طماطم بدون زيت + ا خبز همبرجر بر + ك سلطه بالوان الرينبو + نص ك لبن زبادي
العشاء : ساندويش همبرجر نفس الغدا لكن بدون سلطه و لبن
سناك : حبه اجاص
مجموع السعرات المستهلكة : ١٣٠٠ سعر حراري
الفطور : ٢ توست + اومليت بيضة و فطر بدون زيت + شاي بحليب و قليل من السكر
سناك: نص موزة
الغداء: قطعة همبرجر صنع منزلي قليل الدسم مشوي + شريحة جبن قليلة الدسم + م ط سوتيه فطر و بصل و طماطم بدون زيت + ا خبز همبرجر بر + ك سلطه بالوان الرينبو + نص ك لبن زبادي
العشاء : ساندويش همبرجر نفس الغدا لكن بدون سلطه و لبن
سناك : حبه اجاص
مجموع السعرات المستهلكة : ١٣٠٠ سعر حراري
زائرة :
يومياتي امس الساعه 5الصباح كورن فليكس الساعه 10 بعد شوفان وحليب الساعه 10 بالليل فول وجبنه وخبز وخيار الساعه 2بالليل علبة زبادي وعندي استفسار يابنات الدوره متعبتني هالشهر مو بالعاده وملتنزل مضبوط ايش اسوييومياتي امس الساعه 5الصباح كورن فليكس الساعه 10 بعد شوفان وحليب الساعه 10 بالليل فول وجبنه وخبز...
يعطيك العافية حبيبتي و ربي يقويك بانتظار نتيجة رجيمك :)
حبيبتي تسلمي الله يقويك و الف صحة و هنا على يومك
لكن البروتين ضروري لانه يشبع و يبني الانسجة و الخلايا شخصيا بعد عدة تجارب و رجيمات و حرمان و نزول غير صحي اقتنعت من انه التوازن الغذائي افضل شي و الله يوفقنا جميعا و ننحف بصحة و عافية
حبيبتي الف صحة و هنا لكن قعدتي فتره طويله بدون اكل كذا جسمك راح يقل نسبه الايض فيه و بالتالي يقل حرق الدهون لازم تاكلي لو شي خفيف كل ساعتين او ثلاث
بالنسبه للدورة تاكدي انك حامل او لا لانه مرات يكون علامات حمل مثل الدوره الخفيفة و ان كان لا عليك بالقرفة و الحمام الدافي و المشي كلها تخليها تنزل كويس و ربي يجيب لك الخير
حبيبتي تسلمي الله يقويك و الف صحة و هنا على يومك
لكن البروتين ضروري لانه يشبع و يبني الانسجة و الخلايا شخصيا بعد عدة تجارب و رجيمات و حرمان و نزول غير صحي اقتنعت من انه التوازن الغذائي افضل شي و الله يوفقنا جميعا و ننحف بصحة و عافية
حبيبتي الف صحة و هنا لكن قعدتي فتره طويله بدون اكل كذا جسمك راح يقل نسبه الايض فيه و بالتالي يقل حرق الدهون لازم تاكلي لو شي خفيف كل ساعتين او ثلاث
بالنسبه للدورة تاكدي انك حامل او لا لانه مرات يكون علامات حمل مثل الدوره الخفيفة و ان كان لا عليك بالقرفة و الحمام الدافي و المشي كلها تخليها تنزل كويس و ربي يجيب لك الخير
يومياتي... كورن فليكس... مويه 18 كاسه..يومياتي... كورن فليكس... مويه 18 كاسه..
الف صحة و هنا و عليك بالعافية
الله يقويك و الف صحة و هناااا
الف صحة و هنا حاولي تخلي الكورن فليكس فطور و عشا و الغدا يكون وجبه صحية متوازنه علشان جسمك ما يتعب و هذا الرجيم كانت شركة نستله تروج له مع منتجها رقائق الصباح للسيدات اتوقع كان اسمه نستلة فتنس
الله يقويك و الف صحة و هناااا
الف صحة و هنا حاولي تخلي الكورن فليكس فطور و عشا و الغدا يكون وجبه صحية متوازنه علشان جسمك ما يتعب و هذا الرجيم كانت شركة نستله تروج له مع منتجها رقائق الصباح للسيدات اتوقع كان اسمه نستلة فتنس
الصفحة الأخيرة
امس
ف فطيره كروسان و شاي بحليب
غ ٣ملاعق رز مع قرع وبطاطس وكوسا
المغرب كابتشينو
ع ماتعشيت
س١٢قهوه وكت كات
ومشيت ربع ساعه