ام الاحمدين :

وينكن بنات ليش ها التحطيم بدنا شوية تشجيع ونشاط انا يمكن اثقلكن وباديه بعدكن ومع ان الاراده تايهه مني لكن اديني بحاول طبعا انا مش مستعجله لوجيت اتبع الوزن المثالي اكيد يبغالي اطير نص الوزن الي انا فيه الان لكن انا ما هدفي المثالي الوقت الحاضر وراسمه هدف ولا تضحكو علي عاطيه لنفس مسافة 9 شهور وكاني حامل ههههه ما هو الحمل مش 40 اسبوع خلاص حعتبر نفسي حامل واحاول انزل كل اسبوع على ما يخلص حملي اكون نزلت ال 40 بصحه وسلامه ان شاء الله ها مين معي تمشي مشوار الحمل عفوا تنزيل او اسقاط الحمل بشويش

وينكن بنات ليش ها التحطيم بدنا شوية تشجيع ونشاط انا يمكن اثقلكن وباديه بعدكن ومع ان الاراده...

بحبك كثير :

هههههه سلامتك يا قلبي ما شاء الله عليك يومك حلوووو اكل و رياضة استمري كلامك درر و صحيح 100% :) حبيبتي 5 غرامات و زعلانه ؟؟؟!!!!! حجم زيتونة يا نزف ايش حبيبتي روقي الله يرضى عليك :) و بعدين ليه تنسحبي من المنافسة الاسبوع هذا لا ما يصير حتى لو الوزن ثابت او زايد لازم الكل يشارك علشان نضل نتابع النتائج و نسوي جدول يشمل الجميع باذن الله اولا انت قريبه من المثالي و طبيعي جسمك يمر بمرحلة ثبات من وقت للثاني و خاصة اكلك قليل و رياضتك قليلة ثانيااا تقولي مريضة يعني الجسم في حاله دفاع عن النفس ضد فيروس الانفلونزا فبالتالي بيمسك بالدهون علشان يخزن طاقة للدفاع ثالثا تستخدمي كورتيزون مفعوله عالوزن مثل مفعول الدورة يحبس السوائل و يفتح الشهية للاكل و يشجع تخزن الدهون في منطقة البطن و هذا كلام علمي مثبت و الله سبحانه و تعالى اعلم الان اذا بجد تبين شوري و نصيحتي استخدمي نظام السعرات الصحي المتوازن الشامل لكل المجموعات الغذائية ما بين 1000-1200 سعر حراري جسمك نزل كثير و الان لازم يكون نزول صحي و تثبيت وزن و جيبي لك جهاز رياضي للبيت اذا سمنتك كانت اكثر بالجزء السفلي من الجسم جيبي الدراجة الثابتة اما اذا كان الجسم كله جيبي السير انا شخصيا عندي الاثنين و لله الحمد في ناس تمدح الاوربتراك لكن انا ما جربته و ما حبيت فكرته احسه متعب و جيبي كتب المدرب جورج كروز 8 دقائق بالصباح و التزمي فيهم كلها 8 دقائق بس فعلا و من تجربه مفعولها رائع بشهر يبين عليك الفرق و الكتب في منها منشور بالنت و منها بمكتبة جرير و ممكن تجيبي الكريزي فت اذا ما عندك محاذير طبية لاستخدامه و ممكن تروحي ساكو و تجربيه و تشوفي يناسبك او لا انا رحت لهم و جربته و ما شاء الله احساس رائع و يشد الجسم لكن لازم تبحثي و تشوفي طريقة الاستخدام الصحيحة اللي تناسبك علشان ما يضرك لا قدر الله طبعا اذا طبقتي هالكلام ممكن تزيدي اولها كيلو او اثنين او يثبت وزنك لكن بعدها باذن الله بينزل وزنك و بتحسي بالفرق بجسمك و نفسيتك و ان شاء الله اكون افدتك عزيزتي مثل ما قلت لك في الردين السابقين انت مو بحاجة رجيم و لا تخفيف كلي باعتدال و بطريقة صحية و العبي رياضة نحت الجسم مثل تمارين جليان و انسنتي و لهم قروبات في المنتدى تقدري تستفسري منهم و تابعي معاهم

هههههه سلامتك يا قلبي ما شاء الله عليك يومك حلوووو اكل و رياضة استمري كلامك درر و صحيح 100%...

نزف الاهات :

تسلمين حبيبتي وربي كلامك مثل البلسم بالنسبة لسالفة اسحب من منافسة الاسبوع قصدت مارسل وزني مستحيل اسحب من منافسة القروب لانكم اكبر محفز لي .... بالنسبه ليومات امس ماكتبتها لاني خليته يووووم مفتوووح وكله تخريب وصادف عزومتي لااختي واخووي ... ... بالنسبة للرياضة ناوية اب\اء بتمارين ليزلي حتى يكووون عندي لياقة وابداء مع جيليااان لان تمارينها متعبه سويتها مرا وجاني شد عضلي ... عندي اقتراح شرايك تنزلين وجبات غداء وعشاء مقترحة وتكتبين شكثر سعر حراري يعني وجبات فيها 1200 ... الخ حكم انك خبرة ماشاء الله ... مهما جاني من احبااط او زعللت مستحيل اوقف عن تحقيق حلمي ... واللي بأذن الواحد الاحد الفرد الصمد انه راح يكووون الاشهر الجاية .... موفقين كلكم يااارب ..

تسلمين حبيبتي وربي كلامك مثل البلسم بالنسبة لسالفة اسحب من منافسة الاسبوع قصدت مارسل وزني ...