منـــى غالية :

يوميات الخميس فطور موزة + حليب ق د غداء: توست نخالة +بيضة مسلوقة عشاء1 توست نخالة +1 زبادي منزوع د+سلطة خضرا+ صدر دجاج مشوي سناك جزرة رياضة بس سكوات نسيت أرسل الوزن يلا الأسبوع الجاي ان شاء الله

يوميات الخميس فطور موزة + حليب ق د غداء: توست نخالة +بيضة مسلوقة عشاء1 توست نخالة +1 زبادي منزوع...

بحبك كثير :

لا يا قلبي انتوا عيوني و خواتي و رفيقات دربي و مثل ما قلت لك ما قصرتي :) نبض من جدك فقر دم و ما تاكلي بروتينات المفروض اغلب اكلك لحوم حمرا و بيض و جرجير و سبانخ و تفاح و فراولة و ورقيات خضراء و سمك و دجاج كل هذي الاشياء غنية بالحديد و مقوية للدم و انت مركزة عالنشويات بما انك بتسوي فحوصات نصيحة سوي فحص فيتامين د ضروري لانه له علاقة بكل شي و فالك الصحة و العافية و الرشاقة :) ما شاااااء الله تبارك الله سلمت ايدينك ربي يحرمهم على النار و يعطيك ليرضيك و يرزقك ما تتمني من واسع فضلة و رحمته روووووعة تصميم جميل و راقي يعطيك العافية ما قصرتي ❤️ ما توقعت اكون في المركز الثاني هالاسبوع او غيره الحمد لله 700 غم في 4 ايام نعمة و فضل الرجيمات السريعة اتعبتني و اتعبت صحتي و نفسيتي الان الحمد لله اكل اللي نفسي فيه و لكن بالعقل و بالسعرات و براحتي الحمد لله دائما و ابدا على كل شي اتعبني مسويه نظام كتابة اليوميات كل يومين ليه يا قلبي نبي نشوفك كل يوم و اوزني و ارسلي وزنك لنبض علشان نضيفك بالجدول و مو ذاكرة عدد النقاط المسموح لك فيها كيف بعرف كم استهلكتي منها؟؟؟ يلا يا قلبي ارجعي معانا بنشاطك و حيويتك اللي عودتينا عليها :) حبيبتي الميزان الخميس الصباح و النتائج الخميس ليلا باذن الله ارسلي وزنك حاليا لنبض علشان تضيفك عالجدول تسلمي حبيبتي كلك ذوق احاول اقدم نماذج وجبات تفصيليه شاملة و صحية علشان البنات يستفيدوا و يعرفوا نظام السعرات لانه بعد صولات و جولات بعالم الرجيمات ههه :) لقيت انه الاكل الصحي المتوازن هو الحل رجيم فادي كثير مدحوه و قليل ذموه بانتظار تجربتك و نتيجته معاك و ربي يوفقك و فالك الرشاقة بصحة و عافية ان شاء الله تحققي هدفك قريبا و تسوي يوم مفتوح شي رائع تخففي توتر و تاكلي اللي نفسك فيه و بالنسبه للرياضة موفقة و لو ضفتي المشي بشكل يومي يرفع من لياقتك بشكل عالي بالنسبة لاقتراحك انا انزل وجباتي بالتفصيل الملل كل وجبه كم سعر و كل صنف فيها كم سعر و هي تعتبر وجبات متوازنه علشان الكل يستفيد و تعتبر مثال على نظام سعرات ما بين 1000- 1200 و اذا قصدك انزل رجيم مقترح بناءا على 1200 سعر فمن فتره سويت رجيم لدموع الصمت و نزلته بالتجمع مبني على 1500 سعر حراري و للاسف من يومها دموع لا دخلت و لا اضن انها مشت عليه و على فكرة هالرجيم ممكن يفيدك و يفيد بوقت الدوره لانه يخفف من احتباس السوائل بالجسم و هو رجيم صحي و متوازن و ممكن بشوية تعديل ينزل عدد سعراته ل 1200 اما اذا قصدك شي ثاني وضحي لي حبيبتي و ان شاء الله اقدر افيدكم :) لا تنسي ترسلي وزنك لنبض علشان تضيفك عالجدول :)

لا يا قلبي انتوا عيوني و خواتي و رفيقات دربي و مثل ما قلت لك ما قصرتي :) نبض من جدك فقر دم و ما...