السلام عليكم
كيفكم حبايبي والله لكم الشوق بس مررره ملبطه اموري وللحين ماني قادره انتظم زين وزي زاد كيلو سار ٩٦ كيلو واحتمال اكثر مرررره مقهوره. اختي. ايش نظام شبيه دشتي الي نزلتي عيه. ١٥ كيلو وكم المده. حبيبتي ضروري ابغا ردك. والف سلامه للخواتي. الله يعطيكم الصحه والعافيه. سامحوني. مايرت انزل يوياتي
مني غاليه اكيد من جديد نبدء الله يعينا. نزف الاهات ايش نظامك واخت الذكي ايش نظامك.
والف مبروك للنزوال الاوزان وعقبال توصلو للمثالي
بحبك كثير اسفه وسامحيني والله اني اتقطع منك مرره خجلانه اسفه وان شالله ارجع. بنشاطي
بنات نفسي اشتري جهاز. كريزي فت بس بحثت والي الحين مااشوف شي مشجع. اعطىني اراكم. وتر انا الحمدلله امشي يوم عن يوم ٤٠ دقيقه.
وسلامتكم
صباح الخيرات يا بنات
ان شاء الله اموركم تمام ع الرجيم والتخفيف
نبض بيبي يعطيك الصحه والعافيه على الجدول شعللتي فياالحماس مع اني اليوم بش شفتو الجدول
انا اسفه اني ما دخلت اليومين الفاتو لانوم مشغوله ولا عندي جديد يذكر ماشيه علىالتخفيف واني باكل من اكل البيت بس بحاول اقلل الكميات عن السابق بس يوم امس حذفت العشاء وبحاول احذفو كل يوم ان شاء الله كان نفسي اتحركلي شوي لكن للاسف لسه مش عارفه اضبط الوقت وقتي مستنزف اول باول
ان شاء الله اليوم اضغط على نفسي واحاول امشيلي ساعه او حتى نصها
ها مين تسايرني وتمشي معي
على فكره قبل كنت بقول اني مش راح ادخل المنتى الا لو كملت واجبي من المشي لانى حاطه ساعة المشي كانو واجب يومي هههه لكن لقيت نفسي قربت اخلص الاسبوع ولا تحركت غير مرتين طلعت فيهم للسوق
لي عوده لفصفصة الردود
ان شاء الله اموركم تمام ع الرجيم والتخفيف
نبض بيبي يعطيك الصحه والعافيه على الجدول شعللتي فياالحماس مع اني اليوم بش شفتو الجدول
انا اسفه اني ما دخلت اليومين الفاتو لانوم مشغوله ولا عندي جديد يذكر ماشيه علىالتخفيف واني باكل من اكل البيت بس بحاول اقلل الكميات عن السابق بس يوم امس حذفت العشاء وبحاول احذفو كل يوم ان شاء الله كان نفسي اتحركلي شوي لكن للاسف لسه مش عارفه اضبط الوقت وقتي مستنزف اول باول
ان شاء الله اليوم اضغط على نفسي واحاول امشيلي ساعه او حتى نصها
ها مين تسايرني وتمشي معي
على فكره قبل كنت بقول اني مش راح ادخل المنتى الا لو كملت واجبي من المشي لانى حاطه ساعة المشي كانو واجب يومي هههه لكن لقيت نفسي قربت اخلص الاسبوع ولا تحركت غير مرتين طلعت فيهم للسوق
لي عوده لفصفصة الردود
طموح ^_^
•
احم احم انا جييييييت ومررررره ادري مقصررره بس انشغلت >>> ما تنشغلي عن الانستقرام.
ههههههههههه والله جد انشغلت. وتعب بس ترا ما خبصت وخلصت دايت ايهاب السيد الي مررره ما عجبني وزني ثابت. فيه يوم الجمعه. يعني سويته لمدة أسبوعين. واليوم بديت بدايت دشتي. ومرررره مرتاااحه نفسيا
وباذن الله. نهاية هذا الشهر اكون ٨٠ كيلو. ابغى السته تنزل. طفششششت منها. وفيه اشياء حلووووه سويتها. كماااان قريبا اوريكم. هيا عشان الحماااااس
ههههههههههه والله جد انشغلت. وتعب بس ترا ما خبصت وخلصت دايت ايهاب السيد الي مررره ما عجبني وزني ثابت. فيه يوم الجمعه. يعني سويته لمدة أسبوعين. واليوم بديت بدايت دشتي. ومرررره مرتاااحه نفسيا
وباذن الله. نهاية هذا الشهر اكون ٨٠ كيلو. ابغى السته تنزل. طفششششت منها. وفيه اشياء حلووووه سويتها. كماااان قريبا اوريكم. هيا عشان الحماااااس
نبض بيبي
•
السلام عليكم حبيباتي اعذروني اليوم دخولي كان قليل :( لاني مريضة و تعبانه انتقلت لي الانفلونزا على التهاب حلق من العيال :( يومي كان مفتوح ما حسبت وجباتي تصبحون في حفظ الله و رحمتهالسلام عليكم حبيباتي اعذروني اليوم دخولي كان قليل :( لاني مريضة و تعبانه انتقلت لي الانفلونزا...
سلامتك حبيبتي وماتشوفي شر يارب كثري من شرب الليمون والزنجبيل
اااهـ يالبروتين مو عارفه كم الكميه المناسبه باليوم اذا تعرفي وضحي لي مثلا كم بيض وكم دجاج وغيره
بالنسبه للكتاب روووعه ومفيد جدا حصلته بالنت وحملته خاص بالبطن رغم اني ابغى للافخاذ لكن ماحصلت
ورياضته مريحه ماتتعب لدرجة شكيت في صدق مفعولها بس بجرب ومنها حركه لجسمي ههههه
اااهـ يالبروتين مو عارفه كم الكميه المناسبه باليوم اذا تعرفي وضحي لي مثلا كم بيض وكم دجاج وغيره
بالنسبه للكتاب روووعه ومفيد جدا حصلته بالنت وحملته خاص بالبطن رغم اني ابغى للافخاذ لكن ماحصلت
ورياضته مريحه ماتتعب لدرجة شكيت في صدق مفعولها بس بجرب ومنها حركه لجسمي ههههه
الصفحة الأخيرة
وخلينا نبلش منافسة جديدة :)