منـــى غالية :

يوميات الأحد ف/ 2 توست + بيضة + حليب ق د سناك / بطيخ غدا / سلطة وزبادي و1 توست سناك خيار عشاء/ شيش طاووء مشيت اكتر من 30 د وعملت 60 سكوات يومي حسيته كتير حلو اليوم بحبك بعرف السعرات تقريبا يوم 800 ويوم 900 المفروض 1300 بس شو أعمل بالعافية قدرت أضبط نفسي 100 % عليه وحبيته لأن فيه كل الأكل البحبه يعني 3 خبزات وزبادي وحليب وموزة ممكن وبروتين هلأ حضل ماشية عليه لغاية يوم الوقفة ازا الله أراد زوجي جنتي وناري ، مرحلة التخبط هاي كلنا بنمر فيها ما مشكلة انتِ مش واجب عليكِ انك تنحفي ولا فرض انت بشحمك وبلحمك البنت اللي بيحتاجوها اللي حواليها وبحبوها وبقدروا قيمتها فلا تقتلي نفسك بسبب الوزن حاولي تتصالحي مع نفسك وتتصالحي مع الأكل جربي قاعدة 80/20 بالأكل اذا انتِ طول اليوم 80% من أكلك مفيد وما بزيد الوزن ما مشكلة اذا كان ال20% منه اكل مش صحي يعني استمتعي بال20 % واحكيلك كيف حتلتزمي خليها عالبركة وتوكلي على الله فكري شو حتاكلي بكرة ، وفكري شو حتلعبي رياضة اجا بكرة ، ازا ما قدرتِ وخبصت بالأكل كملي ببرنامج الرياضة يعني قد متحرق الرياضة من اللي أكلتيه تحرق مش مشكلة المهم تعطي رسالة لجسمك انك بتحبيه وانك مهما أسأتِ له ما زلتِ بتحاولي .. الله يوفقك وفور يور انفرميشن أنا بتجيني هالحالة وكل المصابين بالسمنة ، لكن الأهم انها مرحلة وتعدي

يوميات الأحد ف/ 2 توست + بيضة + حليب ق د سناك / بطيخ غدا / سلطة وزبادي و1 توست سناك خيار عشاء/...

بحبك كثير :

بنااااات بسم الله ما شاء الله تبارك الله عليكم الله يحفظكم و يحميكم اليوم انااا و العياذ بالله من كلمة انا فخورة جدااا فيكم كلكم و فخورة اني جزء من جروبكن ما شاء الله تبارك الله لا حول و لا قوة الا بالله تفاعلكم و تحاوركن و اجاباتكن على اسئلة بعض و شدكم لهمة بعض و تعاونكم شي يرفع الراس و يثلج الصدر و يبهج النفس اليوم برغم اني فعلا مريضة و مستوية من التعب الا اني قلت لازم ارد على مشاركاتكم و احييكم على تواصركم و تاخيكم اليوم حسيت انه نحنا عيلة في بيت واحد جالسين بالصاله نتناقش و نتحاور و ننصح بعض و نشد و نشجع بعض جروبي الجميل الله يحفظكم و يحميكم و يحقق لكم كل امانيكم و نضل كذا يد وحده بالخير و الحب و التفاؤل و المآخاة دمتم حبيباتي في حفظ الله و رعايته احبكن في الله جميعاااا

بنااااات بسم الله ما شاء الله تبارك الله عليكم الله يحفظكم و يحميكم اليوم انااا و العياذ بالله...

كفوف حنونه :

صباحكم رضا الرحمن و الفوز بالجنان اخباركم يا رشيقات القروب ما تشوفين شر بحبك كتير قدامك العافيه طبعا غايبه عن القروب لاني وقفت دايت ايهاب و لي يومين ابحث لقيت رجيم غلا الاشواق هنا بالمنتدى و متردده بينه وبين اني ارجع لكامبردج مع اختي انا رايحه معها بكره ان شاء الله اماا اني اجدد اشتراكي عندهم او اتوكل و اتبع رجيم غلا الاشواق هو بروتيني وانا متعقده من البيض من رجيم الاتكوتين بس ممنوع فيه مشتقات الحليب و الاجبان و الملح و الزيت محدود بين البيض بوجبتي الفطور والعشا و الغدا اي شي بروتيني ( علبة تونه او ربع دجا مشويه او سمكه مشويه او قعطة لحم مشويه ) و صحن كبير سلطه بين الوجبات في حال الشعور بالجوع و ممكن اخذ صحن متوسط من السلطه مع الغدا و الاكثار من شرب الماء >> هذا اللي فهمته من قرائتي لصفحات الموضوع ايش رايكم ؟؟ هاليومين ماخبصت الحمدلله نزلت كيلو على التخفيف وزنت اليوم الصبح بس اعطوني رايكم بكره اجدد اشتراكي مع اختي بكامبردج و الا اتبع رجيم غلا الاشواق ؟؟ هذا رابط رجيم غلا http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2334479 الحمدلله لله حتى يبلغ الحمد منتهاه لولاك بعد الله سبحانه و تعالى ما صرنا مع بعض تجمعنا بهذا القروب لجل نساند بعض وحرصك على صحة البنات بها القروب جاب نتيجة وصول الاغلبيه لاوزان كانت احلام بالنسبه لهم معاك دووووم و الله لا يغير علينا و يكتب لك الصحه و العافيه و لا تشوفين مكروه ( بحبك كتير )

صباحكم رضا الرحمن و الفوز بالجنان اخباركم يا رشيقات القروب ما تشوفين شر بحبك كتير قدامك...