اخيييييييراااا اشتغل معاي المنتدى من امس و هو معلق رفع ضغطي
كيفكم حبيباتي ما شاء الله تبارك الله عليكم متواجدين بنشاط و حيوية الله يحميكم و يحفظكم

يومي الثلاثاء

بسم الله الرحمن الرحيم

الفطور: 360 سعر حراري

2 توست بالحبوب الكاملة << 130 سعر حراري

م ط حمص << 30 سعر حراري

بيضة مسلوقة + م ص لبنة << 70 سعر حراري

2 كوب شاي بحليب و سكر << 130 سعر حراري

شرحات خيار و طماطم




الغداء: 705 سعر حراري

2 ك و نص شوربة فريكة << 400 سعر حراري

قطعة لحم مسلوق << 200 سعر حراري

4/3 ك لبن زبادي << 90 سعر حراري

صحن صغير سلطة << 15 سعر حراري

شوربة الفريكة باللحم وجبتي المفضلة 😊




سناك : قهوة عربي

العشاء: لا يوجد

الحمد لله رب العالمين

ما شاء الله تبارك الله

تسلمي حبيبتي جزاك الله كل خير و شكراا على دعوتك الطيبة بارك الله فيك
بصراااحة شغلك روووعة ماشاء الله تبارك الله :)



هههه طموح الله يسعدك



بسم الله ما شاء الله الف صحة و هنا



حبيبتي بعيد الشر عنك لا تقولي هيك على حالك لا قدر الله
قسم الطبخ عادي عادي هو لازم يغيرواا اسمه من قسم الطبخ لقسم تعذيب اصحاب الرجيمات ههههه انا و لا بقرب جنبه بس لا تيجي عالانستغرام تشوفي صوري هههه بتبطلي تحكي معي :):21:





حبيبتي الله يقويك و يجعله في ميزان حسناتك و ربي يتقبل صيامك و طاعاتك و الف صحة و هنااا



حبيبتي الف صحة و هنا و عليك بالعافية و ان شاء الله المشي يتعوض



ما عليه حبيبتي 1200 كمان حلويين لا تشدي على نفسك كثير فتحبطي هيك كويس الحمد لله



ما شاء الله تبارك الله
حبيبتي بدأتي تلتزمي الله يقويك و الف صحة و هنا



حبيبتي بانتظارك و رجيم فادي معروف لكن ناس تمدح و ناس تذم كالعاده ما حد يتفق على رأي :)
الله يقويك و الف صحة و هنا



الف صحة و هنا و عليك بالعافية

مرااااااحب المنتدى جلطني والله ما بغى يدخلني
يوميات يوم الثلاثاء
الغداء سلطة ولحمة راس مندي
العشاء أقراص بيض مع خضار وبرجر
سناك جبنه كيري مع سكر دايت
المويه تمام
رياضة شغل البيت

السلام علييكم ...

معليش تاخرت في كتابة يومياتي لاني سهرانة طول الليل مع بنتي حتى دوامي لي 3 ايام ماداومت .. الله يشفيها

لاني مو متعودة ع السهررر قعدت طول اللل في صرراع مع نفسي ع اصبع كيت كات ... بس الحمدلله

قدرت اسيطررر ع الووضع ... المشكلة اني حاطة نفسي بتحدي شريت لي سنكرز من شهر 8

وتحديت نفسي ماافكه الا نهاية السنة والحمدلله مافكيته للحين ... ماعلينا ..

===================

يومياتي ...

الفطور: عجة بيض+ جبن الماعز+ خيار وفلفل رومي..

سناك مع جارتي: شاي مع بوب كورن ...

الغداء: ثلاث ملاعق رز بتونه+ 3 ملاعق سلطة ..

رحت حفلة لصديقاتي بمناسبة مرور سنتين وخسارتهم فوق 30ك من اوزانهم الله يتمم عليهن ..

كليت قعة كيك مع قهووة ...

اخر الليل حسيت جووع وكليت قطعة دجاج مع جبن وسلطة وربع خبزز ...

سلااام ..

الله اكبر الله اكبر لا اله الا الله الله اكبر الله اكبر ولله الحمد

سلام بنات كيفكم ماشاء الله على حماسكم استمرو حبااايبي

يومياتي امس
الفطو امليت =3 1/2 خبز بر=2 كم حبة زيتون +شوي قشطة=2
السناك =مافيش
الغداء1/2 موزه=1 4م رز=2 1 تمره=5.
سناك بعد المغرب 2 كوب شوربه=4
العشاء فتوش =4
جعت بالليل هههاي اكلت ايدام +1/4 الى 1/2 خبز بر=4

الماء احاول ازيد الرياضه مافيه هالاسبوع كله اني تعباانه:frown:

نقاطي 20 من 20

هذي يومياتي بسم الله ماشاء الله