zozita92 :
حياك يالغلا العين اوسع لك من الدار
ما شاء الله تبارك الله شايفه ابداعاتك على الانستغرام ( رغم اني هالفتره ادخل اسدح لايكات و طلع هههههههههههههههههه
يسلمك ربي من كل مكروه
ههههههههههههه زوجي يوميا لازم يمر على قناة فتافيت او قناة فود نت وورك و الاخيرة انواع التعذيب :icon33:
ان شاء الله ياقلبي و يسلمك ربي من كل مكروه
جددت اشتراكي بـــ كامبردج لمدة اسبوعين على امل بعد الله عز وجل اطلع من السبعينات
و اذا مافي نتيجه برجع برجيم مشعل ( الطامح للرشاقه ) العنب وورق العنب :a_smil08:
بس الصراحه شفت وحده ماشاءالله تبارك الله كان وزنها جدا زايد الحين بعد 3 شهور نص وزنها اصلا شكلها متغيير
و هي اللي دلتني على المركز انا و اخوتي هي التزمت حتى برمضان لجل كذا لقيت نتايج صبرها مو زي :huh: الفاغره من تشوف البطاطس المقليه تضيع علومها هههههههههههههههههههههههه;)
ما شاء الله تبارك الله شايفه ابداعاتك على الانستغرام ( رغم اني هالفتره ادخل اسدح لايكات و طلع هههههههههههههههههه
يسلمك ربي من كل مكروه
ههههههههههههه زوجي يوميا لازم يمر على قناة فتافيت او قناة فود نت وورك و الاخيرة انواع التعذيب :icon33:
ان شاء الله ياقلبي و يسلمك ربي من كل مكروه
جددت اشتراكي بـــ كامبردج لمدة اسبوعين على امل بعد الله عز وجل اطلع من السبعينات
و اذا مافي نتيجه برجع برجيم مشعل ( الطامح للرشاقه ) العنب وورق العنب :a_smil08:
بس الصراحه شفت وحده ماشاءالله تبارك الله كان وزنها جدا زايد الحين بعد 3 شهور نص وزنها اصلا شكلها متغيير
و هي اللي دلتني على المركز انا و اخوتي هي التزمت حتى برمضان لجل كذا لقيت نتايج صبرها مو زي :huh: الفاغره من تشوف البطاطس المقليه تضيع علومها هههههههههههههههههههههههه;)
يوميات الأربعاء
يومياتي
فطور / توست وبيضة
سناك1/ موزة +حليب
غداء /سلطة وزبادي
عشاء/ صدر جاج + سلطة
سناك2/ حليب ق د
يومياتي
فطور / توست وبيضة
سناك1/ موزة +حليب
غداء /سلطة وزبادي
عشاء/ صدر جاج + سلطة
سناك2/ حليب ق د
يوميات الأربعاء يومياتي فطور / توست وبيضة سناك1/ موزة +حليب غداء /سلطة وزبادي عشاء/ صدر جاج + سلطة سناك2/ حليب ق ديوميات الأربعاء يومياتي فطور / توست وبيضة سناك1/ موزة +حليب غداء /سلطة وزبادي عشاء/ صدر جاج +...
( فعالية شاركينا بابداعاتك)
سوفليه الاجبان
المقادير :
* 2 بيضة مخفوقه
*بروتين (دجاج مطبوخ ومقطع صغير-تونه -لحم مفروم - قطع مرتديلا او نقانق )
*اجبان(كيري - تشيدر - سائل - شرائح) اللي تحبين
*رشة فلفل اسود + رشة ثوم بودره ( اختياري )
*بقدونس مفروم + شريحه جبن ( للتزيين )
طريقة التحضير :
بعد خفق البيض نضع فيه الاجبان المذكوره و رشة الفلفل الاسود و بودرة الثوم حسب الرغبه و ممكن تضفين بقدونس مفروم لخليط البيض
ندهن قالب الخبز بزيت (انا استخدم رذاذ زيت الكانولا تلاقونه بالدانوب )
ثم نضع في قالب الخبز او الصينيه نصف مقدار البيض المضاف له الاجبان
وفوقها البروتين ( انا اضفت رستو حبش مدخن حلواني اخوان مقطع قطع صغيره )
ثم باقي خليط البيض
وبالفرن من تحت لين ينتفخ و و ينضج مثل السوفليه
اذا طلعتها ارش بقدونس + شريحة جبنه لو فات
واستمتعي بفطور شهي ولذيذ مع كوب نعناع محلى بسكر الدايت
>> اهم شي الاشياء السايحه :S_45:
و القادم أجمل بإذن الله :icon35:
سوفليه الاجبان
المقادير :
* 2 بيضة مخفوقه
*بروتين (دجاج مطبوخ ومقطع صغير-تونه -لحم مفروم - قطع مرتديلا او نقانق )
*اجبان(كيري - تشيدر - سائل - شرائح) اللي تحبين
*رشة فلفل اسود + رشة ثوم بودره ( اختياري )
*بقدونس مفروم + شريحه جبن ( للتزيين )
طريقة التحضير :
بعد خفق البيض نضع فيه الاجبان المذكوره و رشة الفلفل الاسود و بودرة الثوم حسب الرغبه و ممكن تضفين بقدونس مفروم لخليط البيض
ندهن قالب الخبز بزيت (انا استخدم رذاذ زيت الكانولا تلاقونه بالدانوب )
ثم نضع في قالب الخبز او الصينيه نصف مقدار البيض المضاف له الاجبان
وفوقها البروتين ( انا اضفت رستو حبش مدخن حلواني اخوان مقطع قطع صغيره )
ثم باقي خليط البيض
وبالفرن من تحت لين ينتفخ و و ينضج مثل السوفليه
اذا طلعتها ارش بقدونس + شريحة جبنه لو فات
واستمتعي بفطور شهي ولذيذ مع كوب نعناع محلى بسكر الدايت
>> اهم شي الاشياء السايحه :S_45:
و القادم أجمل بإذن الله :icon35:
الصفحة الأخيرة
يوميات الاربعاء
السحور 383: كوب حليب /حلوى جافة/ملعة صغيرة سكر/3تمرات
الافطار552 سعرة : خبز اسمر /بيض/ سلطة (فلفل بصل طماطم وباتنجال)/زيت زيتون
بعد ساعتين حلوى بالعسل ( حنيفيات)لا ادري كم سعرة فيها اكيد خربتها في الحلوى المحلات
اجد مشكلة في حساب السعرات في الاكل