ام الاحمدين :

فعالية الاسبوع العيد على الابواب واكيد راح تكثر الجمعات وتكثر معاها الحلويات والمشروبات وفوقها اللحمات وبعيد عنكن الشحمات ولانو ضالنا بس كم يوم يتعدو علىالاصابع فكرت انو نشد همتنا ها اليومين بزياده وعصرتلكن مخي وطلعتلكن به النصايح ان شاء الله تفيدنا الايام الجايه وكل الايام عشان نخرج من العيد باقل خساير ممكنه قبل العيد ـ قبل العيد وانتي بتجهزيله اشتري فواكهه مهمه اكثر للرجيم مثل التفاح والابتعاد عن التمر والفواكهه المعلبه وفكري في عمل سلطات غنيه بالالياف كالخس والخيار والورقيات ـ ايضا حضري اي اعشاب تساعد على انزال الوزن مثل الزنجبيل والكمون والليمون وحطيهم في مكان قريب لإلا تتكاسلي في تحضيرهم ايام العيد وعزوماته ـاول شيء تناولي طعام الفطور، على أن يكون مغذّياً لأنه يمنعك من الإقبال على تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية على مدار اليوم متقوليش مكلش الفطور عشان اكل براحتى على الغداء او العشاء ـ إبدئي وجبتك بالسلطة أو الفاكهة، ولتكن قبل الوجبة بأكثر من نصف ساعة وأقل من ساعة هذا لو في البيت ـ أكثري من شرب الماء، فالجفاف يبطئ الأيض لا تنسو ابدا ال8 اكواب او اللترين ماء ـ تذكري ان ممارسة المشي قبل تناول الطعام يزيد من سرعة احتراق الدهون ولو مقدرتيش تمشي قبل الاكل مش نكسل نحاول نمشي بعدو او اي وقت نقدر نتحرك او نمشي فيه ـ واكيد لاداعي للتنبيه للابتعاد عن الدهون والحلويات ـ وانتي قدام الاكل تذكري جدول نبض بيبي والمراتب الي فيه هههه ـ قبل ما تغوصي في الاكل تذكري كام مره هجمتى على الاكل وبعديها ندمتي وما نابك من الغوصه غيركام كيلو زياده لا تنسو الدعاء الاستغفار بنية نزول الوزن بصحه وعافيه ليكي ولكل البنات ـ اذا نسيت شيء احكوه

فعالية الاسبوع العيد على الابواب واكيد راح تكثر الجمعات وتكثر معاها الحلويات والمشروبات...

نزف الاهات :

يوميتي: الفطور: 3 ملاعق فوول وعليه رشة زيت سمسم + 4 حبات جبن شيدر وربع تميس او اقل سناك شاي عدني .. لان الغداء تاخر حسيت بجووع وكليت بسكوووت بالنخالة ... الغداء: مغرافين جريش باللحم ... رحت لجارتي كيت عندها حبتين رطب ومعمول .. العشاء: بيض مقلي .. جبن كيري وزيتوون ونص خبز .. رجعت البيت كليت ملعقتين جريش+ اصبعين كيت كات .. خواتي اللي عندها وصفة للكحة والبلغم للاطفال تعطيني بنتي لها شهر كحه وبلغم عمرها 9 شهور .. مابقى دواء ماجربته .. ولا بقى دكتور مارحت له ..

يوميتي: الفطور: 3 ملاعق فوول وعليه رشة زيت سمسم + 4 حبات جبن شيدر وربع تميس او اقل سناك شاي...