كفوف حنونه وانتي بخير والحمدلله على السلامه

بحبك كثير حمدلله على السلامه

سلام ي حلويين كيفكم

يلا ابدء يومياتي بسم الله ماشاء الله
فطور كان الساعه 12ونص امليت=3 1/2خبز بر=2 و1/2 خبز ابيض=3 شاي=2
سناك مافيه
قبل الرياضه بـ15د اكلت موزه =1 عندي سؤال ليش ناكل قبل الرياضه بــ 10 او15د؟؟!!
المهمم مشي30 د وبعدها بساعه اكلت1/2خبز اسمر=2 شوربه لحم=3 شوي معكرونه بالباشميل ماحسبت له نقاط لانها مره قليله
جبنه بيضاء د.ق +زيت زيتون =1 قطعة بسبوسه=3
العشاء شوي ايدم +خبز اسمر=2 شوي جبنه سايله +1/4 خبز ابيض
زودة على نقاطي 2 نقطه
22من 20
الماء جيد نوعا ما
هذي يومياتي ماشاء الله تبارك الله كل الحمد ي رب والشكر

السلام علييكم ...

حمدلله ع السلامة بحببك كتيرر ...للامانه ماعرف ادخل القرروب اذا ماكنت فيه ...

يومياتي..

الفطور حبة معموول بيتي ...

سناك: نسكافيه بالحليب ...

الغداء: ملعقتين سلطة ... ملعقتين ايدام لحم وخضار بالفررن ..

سناك: برتقاله + 3 حبات تمررر مع القهووة

العشاء: ملعقة لبنة قليلة ادسم + شريحة تيركي+ بيضة مسلووقة ...

سناك اخيررر: نسكافيه بحليب مع كسررة شكولاته داررك ..

هذا يووومي حاليا قاعده ارتب لي جدوول يحتووي ع 1000 سعرر حراري وببداء اتعلم رياضة الزومبا...

الحمدلله على السلامه بحبك اوكي انا بعد ببتدي من بكره بعد التخبيص بدايه جديده ميه في الميه باذن الله

بنات انا مااعرف في الفيتامينات كثيير
المغنيسيوم وين الاقيه في الاكل؟؟
الفوسفات+ البوتاسيوم
وشغلات كثيره مااعرفها
لوممكن احد يعلمني