كوبونات الراقية تسجيل الدخول

زائرة •
بحبك كثير بحبك كثير :
امثلة على الرينبووو خضار و فاكهة قوس قزح
امثلة على الرينبووو خضار و فاكهة قوس قزح
هو نفس نظامي الاول يابحبك بس اقصد اني ببتدي فيه من جديد لانه العيد قطع علينا
على فكره اعجبتني الصور ايش هي طريقة الرينبو هو نظام ولاكيف ياليت تعطيني فكره عنه :biggrinlo
بحبك كثير
بحبك كثير •
زائرة :
هو نفس نظامي الاول يابحبك بس اقصد اني ببتدي فيه من جديد لانه العيد قطع علينا على فكره اعجبتني الصور ايش هي طريقة الرينبو هو نظام ولاكيف ياليت تعطيني فكره عنه :biggrinlo
هو نفس نظامي الاول يابحبك بس اقصد اني ببتدي فيه من جديد لانه العيد قطع علينا على فكره اعجبتني...
حبيبتي صحة و هنا و ربي يقويك و تلتزمي من جديد



عزيزتي بالنسبه للرياضة و الاكل مثل ما قلت لك الاكل ساعة و نص الى ساعتين قبل و بعد
و بالنسبه للرجيم الحد الادنى المسموح فيه حسب اختصاصي التغذية و الاطباء هو من 1200 سعر حراري و الف سعر بحذر شديد و تنويع مدروس للحصول على القيم الغذائية اللي يحتاجها الجسم

حبيبتي بالنسبه للرينبو انت فهمتي غلط مفروض تاكلي من كل الالوان كل يوم و الافضل في كل وجبه مثلاا سلطه تحطي فيها ملفوف بنفسجي و خس و فطر طازج و جزر و فليفلة صفرا و جرجير و طماطم بكذا تكوني سويتي سلطه رينبووو و تحطي اي اعشاب او انواع خضار تحبيها و تاكلي منها عالغدا و العشا و حتى بالفطور و رينبو الفاكهه مثلا عنب اسود و عنب احمر و اخضر او توت بالوانه و فراوله برتقال موز كله خلال نفس اليوم و تبدلي و تشكلي كل يوم مثل ما تحبي و من القائمة المبينه في الصور المهم تاكلي يومياا من الالوان كلهااا
اتمنى ان الصورة وضحت لك و اي استفسار انا جاهزة



حبيبتي الله يقويك

نظام الرينبو هو نظام الحياة الصحيه بتناول خضار و فاكهة يوميااا بالوان الرينبوو قوس قزح مثل المجموعات الموضحة بالصور للحصول عالفيتامينات و الاملاح المعدنيه و الانزيمات و مضادات الاكسدة الضرورية و اللازمة لصحة الجسم و نزول الوزن السليم
و بعدها ناخذ الحبوب الكامله و منتوجاتها و بعدها الاسماك و البحريات و ثم الدجاج و البيض و منتوجات الالبان و بالاخر و اقل شي استهلاكا اللحوم الحمراء
زائرة •
بحبك كثير الله يعطيك العافيه على التوضيح تسسسسلميلي ياعسل
يومياتي
بصراحه وقتي ملخبط بس حاولت انجز اليوم وقدرت بقوة الله
الفطور حبتين بيض مسلوق يفترض يكون فيه خياره بس ما اكلتها
الغدا قطعة لحم المفروض طبق سلطه
العشا حبتين خيار وعلبة زبادي والمفروض يكون قطعة لحم استيك وعلبة زبادي
بس احس اني قاربت وسددت ههههههه
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
سلام بنات

ابدء يومياتي لليوم بسم الله ماشاء الله
فطور كان الساعه الواحده ظهرا امليت=3 1/2 خبز اسمر=2
شوي جبنه +زيت زيتون=1
سناك مافيش
الساعه 4 ونص مشي 30 د+ زومبا15د
وبعدا بـــساعه اكلت اصبع بسبوسه=1 معكرونه = 5 1/4 خبز ابيض مع مسح جبنه سايله>>> انا قلت اني راح اقطع الجبنه بس شكلي مارح اقطعهاا :huh:
سناك مافيه
العشاء
قطعه بسبوسه =3 1/2 خبز بر=2 4م فول =1 شويه خبز ابيض=2
كان عندي نقاط مدخره اليوم على العشاء اكلتها يعني زدة على نقاطي 4 نقاط
نقاطي 24 من 20
الماء 8 اكواب
هذي يومياتي ماشاء الله تبارك الله كل الحمد والشكر
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
مشكوره بحبك كثيييير جزاك الله الف الف خير انا كنت افطر الساعه واحده الظهر وبعدها بــ 3او 4 ساعات يعني على الساعه 4 4 ونص امشي واذا يوم زومبا مشي وزمبا بس اللحين بعد ماقريت كلامك رح افطر وبعدها 2 ساعه رح اسوي رياضتي يعني على الساعه 3 وبعدين فطوري مو دسم اوثقيل ي اما فول او بيض اوجبن بس يعني مايحتاج اني اخلي بين الرياضه والفطور3 ساعات يسلمو ماتقصرين فحتي عيني على شغلات كثييييره