مشكوره بحبك كثيييير جزاك الله الف الف خير انا كنت افطر الساعه واحده الظهر وبعدها بــ 3او 4 ساعات يعني على الساعه 4 4 ونص امشي واذا يوم زومبا مشي وزمبا بس اللحين بعد ماقريت كلامك رح افطر وبعدها 2 ساعه رح اسوي رياضتي يعني على الساعه 3 وبعدين فطوري مو دسم اوثقيل ي اما فول او بيض اوجبن بس يعني مايحتاج اني اخلي بين الرياضه والفطور3 ساعات يسلمو ماتقصرين فحتي عيني على شغلات كثييييره
مشكوره بحبك كثيييير جزاك الله الف الف خير انا كنت افطر الساعه واحده الظهر وبعدها بــ 3او 4 ساعات...
بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم بحبك كثير
الاسبوع الاول
الفطور: 281 سعر حراري
١ توست بر بالحبوب الكاملة << 65 سعر حراري
ا بيضة مسلوقة << 70 سعر حراري
٤/٣ ك شيريوز رقائق الافطار << 80 سعر حراري
٢/١ ك حليب قليل الدسم << 44 سعر حراري
قسمتهم بين الشيريوز و بين الشاي
شاي بسكر << 22 سعر حراري
سناك : حبة اجاص ( كمثرى) 60 سعر حراري
الغداء: 430 سعر حراري
٣/٢ ك أرز << 160 سعر حراري
٦٠ غم لحم مسلوق << 150 سعر حراري
٢/١ ك لبن زبادي << 60 سعر حراري
٢/١ كوب خضار مشوية << 50 سعر حراري
صلصة طماطم << 10 سعر حراري
العشاء: 197 سعر حراري
سلطة ايطالية
٢ ك خس و جرجير و فطر << 50 سعر حراري
١ م ط صلصة << 60 سعر حراري
١ م ط جبنة بارميزان << 22 سعر حراري
ا شريحة توست << 65 سعر حراري
سناك : حبة اجاص ( كمثرى) 60 سعر حراري
الماء: شربت كثير و لله الحمد
الرياضة : ما في اول الدورة و راجعة من السفر كوم اشغال و كرف بالبيت
الحمد لله رب العالمين
بسم الله ما شاء الله تبارك الله