مششششكورة ام فيصل ربي يجعلة بميزان حسناتك 

صباح الورد
يومياتي امس
الفطور:قهوه بحليب كالعاده بس ما اخدت خبز
الضحى بدل ما اقضم راس واحد من العمال او راس واحد من الاولاد اخذت 3قضمات لحم
وهنا حسيت اني عكيت وخفت لا يروح كامل اليوم بنفس الطريقه بسبب التوتر
الغداءكمان صحن مر قة لحم مع خبز
العصر بسكوته
العشاءسندويشه صغيره مخ
المشي ساعه
المشي متعوده امشي باليل الوقت الي بلاقي نتفة وقت باستغله امس سبت كل الي في ايدي و
مشيت الساعه 11 ونص

بكرة بإذن الله حبدأ بنظام أسامة حمدي مرة تانية
بحبك كتير
إذا خبصت بليز اطرديني من المجموعة واطلبي من الإدارة تجمد عضويتي :biggthump

تسلمي ام فيصل ما قصرتي جواب وافي جزاك الله خير



حبيبتي صحة و هنا و ان شاء الله تعوضيها بالايام القادمة و بانتظار يومياتك



هههه كل الا العمال :) بس يخلصوا شغل اول بعدين سوي اللي بدك اياه
صحة و هنا لكن حاولي ابتعدي عن المخ و الكبد و الكلاوي و مثيلاتها محتواها الدهني عالي جداا و مضر



لا يا قلبي ما يهون لي فيك ان خبصتي بشد عليك و اشجعك تلتزمي و تستمري لانه اهم شي الاستمرار و بالجروب ما نستغني عنك ابدااا

يومي الاحد

بسم الله الرحمن الرحيم

رجيم بحبك كثير

الاسبوع الاول

الفطور: 281 سعر حراري

١ توست بر بالحبوب الكاملة << 65 سعر حراري

ا بيضة مسلوقة << 70 سعر حراري

٤/٣ ك شيريوز رقائق الافطار << 80 سعر حراري

٢/١ ك حليب قليل الدسم << 44 سعر حراري
قسمتهم بين الشيريوز و بين الشاي

شاي بسكر << 22 سعر حراري

سناك : اجاص << 60 سعر حراري

الغداء: 422 سعر حراري

٣/٢ ك أرز بني << 150 سعر حراري

٢/١ ك خضار مطبوخ بصلصة << 25 سعر حراري

٦٠ غم لحم مسلوق << 150 سعر حراري

علبة لبن زبادي << 97 سعر حراري

سناك : برتقالة << 60 سعر حراري

العشاء: 280 سعر حراري

١ ك سلطة مع صلصة << 120 سعر حراري

بيضة مقليه << 100 سعر حراري

٢ كبه بطاطا بالخضار << 60 سعر حراري

تخبيصاتي لليوم

اكلت شوكولاة الصغار جداا و ويفر مع اولادي << تقريبا 200 سعر حراري

و ايس كريم باونتي << 140 سعر حراري

الماء: شربت كثير

الرياضة : ما في الاسبوع هذا علشان الدورة

الحمد لله رب العالمين

بسم الله ما شاء الله تبارك الله