نزف الاهات ماوصلني الوزن عسى المانع خير
بنزل النتيجه بعد شويات
نزف الاهات ماوصلني الوزن عسى المانع خير
بنزل النتيجه بعد شويات
زائرة
•
اوكي بحبك توكلنا على الله
نبض بيبي
•
الفائزه الاولى : منى غالية
الف الف الف مبرووووك
الفائزه الثانيه :كفوف حنونه
الف الف الف مبروووووك
الفائزه الثالثه : نبض بيبي
الف الف الف مبروووك
الف مبروك للجميع النزول حبيت اوضح حاجه انا ماحطيت اسماء الاخوات الجدد رغم ان نزولهم كبير
لكن بما انهم جدد وماعرف المده اللي نزلوا فيها ماحطيت اسمائهم بنتيجة الاسبوع لان طريقة منافستنا الكل يعرفها
كل نهاية اسبوع نشوف اللي نزلت اكثر تكون بالمراكز الثلاث الاولى وان شاء الله الاخوات الجدد يدخلوا المنافسه من الاسبوع
القادم
متسابقات جروب التحدي 3 \ بقيادة بحبك كثير
معدل خسارة الاسبوع
نبض بيبي
•
يومياتي ياعسولات
الفطور .. حبة بسكويت نخاله لاني صاحيه متأخره
الغداء .. 8 ملاعق رز + ربع دجاجه + قطعة بطيخ
سناك العصر بطيخ صحن صغير
العشاء .. صحن وسط فول + شريحة جبن قليل الدسم + نص خبز + عصير اناناس
الماء 7 اكواب
الرياضه شد البطن 20 مره + شد الزنود 50 مره لكل يد + شد الافخاذ 20 مره لكل فخذ + جري بنفس المكان 10 دقايق
مشي ربع ساعه بالممشى
بنات بكره ان شاء الله راح ابدأ بالاسبوع التأديبي وبيكون رجيم اسامه حمدي
انا باقي لي على الهدف الاول والمطلوب بالنسبه لي خمسه كيلو ان شاء الله تنزل مع رجيم اسامه من غير شر يارب
بس حبيت اسأل المجربات هل اعمل رياضه معه او لا .. وبالنسبه للعشاء هل اكل اللحوم بكميه مفتوحه ؟
وانا مااصحى الصباح اقدر اخلي الفطور بوقت الغداء والغداء العصر او المغرب والعشاء بنفس الوقت او ضروري التزم بالفطور الصباح؟
الفطور .. حبة بسكويت نخاله لاني صاحيه متأخره
الغداء .. 8 ملاعق رز + ربع دجاجه + قطعة بطيخ
سناك العصر بطيخ صحن صغير
العشاء .. صحن وسط فول + شريحة جبن قليل الدسم + نص خبز + عصير اناناس
الماء 7 اكواب
الرياضه شد البطن 20 مره + شد الزنود 50 مره لكل يد + شد الافخاذ 20 مره لكل فخذ + جري بنفس المكان 10 دقايق
مشي ربع ساعه بالممشى
بنات بكره ان شاء الله راح ابدأ بالاسبوع التأديبي وبيكون رجيم اسامه حمدي
انا باقي لي على الهدف الاول والمطلوب بالنسبه لي خمسه كيلو ان شاء الله تنزل مع رجيم اسامه من غير شر يارب
بس حبيت اسأل المجربات هل اعمل رياضه معه او لا .. وبالنسبه للعشاء هل اكل اللحوم بكميه مفتوحه ؟
وانا مااصحى الصباح اقدر اخلي الفطور بوقت الغداء والغداء العصر او المغرب والعشاء بنفس الوقت او ضروري التزم بالفطور الصباح؟
الصفحة الأخيرة
بنزل النتيجه بعد شويات