نبض بيبي :
:ohmy::icon33: 326 سعره للفخذ خلاص نشيله ونبدله بصدر دجاج ومرات لحم مفروم عادي انتظر حبيبتي الرجيم وراح ابدا فيه بكره ان شاء الله وشو رايك بالنسبه للفطور اذا ضروري اصحى وافطر عشان مايتأثر الرجيم راح اصحى غصب واذا عادي بلغيني من ضمن الرجيم ويارب يعطيك ويحقق لك كل امانيك ويخليلك كل غالي يارب:ohmy::icon33: 326 سعره للفخذ خلاص نشيله ونبدله بصدر دجاج ومرات لحم مفروم عادي انتظر حبيبتي...
تسلمي يا قلبي و لك بالمثل هالدعوات الطيبه بس ما فهمت شو تنتظري انا اعطيتك البدائل لتغيري الاشياء اللي ما تحبيها في الرجيم اللي نزلته سابقا لانه من 1000- 1200 سعر مثل ما انت حابه يعني بس ارجعي اكتبيه على ورقة و كل صنف مو حابيته حطي مكانه بديله من القائمة اللي اعطيتك اياها بالبدائل و بالنسبه للفطور هو الاصح انه يكون قبل ال10 صباحا و لازم يكون بين الوجبات الرئيسية ما لا يقل عن 6 ساعات و بينهم 3 سناك فاكهه يعني بين كل وجبه و سناك 3 ساعات و يفضل اخر وجبه تكون حوالي 6-7 ليلااا و ربي يكون بعوننا اجمعين لنحقق كل طموحاتنا و امانينا و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافيةتسلمي يا قلبي و لك بالمثل هالدعوات الطيبه بس ما فهمت شو تنتظري انا اعطيتك البدائل لتغيري الاشياء...
بالنسبه للفاكهه بدلي التين و الموز بتفاحة و حبتين كيوي او برتقاله او اي نوع ثاني بتحبيه الحليب بدليه بلبن زبادي او شراب الكورن فليكس بما انك ما بدك حليب الغيه و خذي مكانه شريحة توست بالحبوب الكاملة او ربع رغيف بر المرتديلا و السمك و اللحوم البقرية و اللبنه كلها في خانه البروتينات تقدري تبدليها كل 30 غم لحوم او سمك او مرتديلا او 2 م ط لبنه بتقدري تبدليه من الخيارات التالية = 30 غم دجاج = ربع ك تونه معلبه = 2 م ط جبنه بيضاء او شريحتين جبنه كرفت قليله الدسم او ما يعادل 30 غم جبن = بيضة الخضار ا كوب سلطة = 2/1 كوب ايدام خضار من الانواع اللي بتحبيها بدون زيت او لحوم اتمنى انه الامور واضحة اكتبي الرجيم من جديد و الغي كل الاشياء اللي ما بتحبيها و حطي البدائل اللي اعطيتك اياها و شوفي كيف بيكون الرجيم بالنسبه لالك بانتظار ردك اذا في اي استفسار او في شي بدك تبدليه كمانبالنسبه للفاكهه بدلي التين و الموز بتفاحة و حبتين كيوي او برتقاله او اي نوع ثاني بتحبيه...
انتظر حبيبتي الرجيم وراح ابدا فيه بكره ان شاء الله وشو رايك بالنسبه للفطور اذا ضروري اصحى
وافطر عشان مايتأثر الرجيم راح اصحى غصب واذا عادي بلغيني من ضمن الرجيم ويارب يعطيك ويحقق لك
كل امانيك ويخليلك كل غالي يارب