يووووومياتي
الفطور 7 حبات تمر مع مويه وحبة فتامين
الغداء مفروض سلطة. أكلتها في العشاء مع تونه وجبنه كيري
ومكمل غدائي هاي كروم
رياضة مشي في الجامعة وصعود السلالم 6 مرات ثلاثه ادوار حسبي الله ههههههههههههههههه
ادا تأخرت عليكم اعذروني قدامي مشروع في الجامعة الاسبوع الجاي
واختبارات
الله يسر واستمررررو الله يوفق الجميع
طموح ^_^
•
السلام عليكن بنات وعذرا على التاخر
اليوميات
الفطور مثل كل يوم
الغداء صحن شربة عدس وقطعه خبز صغيره
العصر كاس شاءي النعناع والسكر
العشاء علبه زبادي
انجازاتي ما صارت انجازات تعودت خلاص وكانت اني قمت من على الغداء ومزال نفسي فيه والثاني رحت لبيت حماتي شربت بس كاس شاي وابتعدت عن الحلو لكن اتحركت عندها زيادها
الرياضه بح اليوم
معليش ممكن اطلب طلب صغير فضلالا امرا من تقدر تحسبلي سعرات نهاري اليوم علما ن الفطور كانكاس قهوه بحليب والخبز كان كميته على مدار اليوم تقريبا نص خبزه من الخبز الفرنسي منزوع اللب ومشكوراتمسبقا
اليوميات
الفطور مثل كل يوم
الغداء صحن شربة عدس وقطعه خبز صغيره
العصر كاس شاءي النعناع والسكر
العشاء علبه زبادي
انجازاتي ما صارت انجازات تعودت خلاص وكانت اني قمت من على الغداء ومزال نفسي فيه والثاني رحت لبيت حماتي شربت بس كاس شاي وابتعدت عن الحلو لكن اتحركت عندها زيادها
الرياضه بح اليوم
معليش ممكن اطلب طلب صغير فضلالا امرا من تقدر تحسبلي سعرات نهاري اليوم علما ن الفطور كانكاس قهوه بحليب والخبز كان كميته على مدار اليوم تقريبا نص خبزه من الخبز الفرنسي منزوع اللب ومشكوراتمسبقا
زائرة
•
نظرا لتخبيصي في هالاسبوع في رجيمي اللي انا متبعته وبما اني لغيت اي نتيجه له بعد تخبيصي فيه قررت اني اتبع رجيم قاسي شوي لأني اكتشفت انه باقيلي كثير على الوزن المثالي فلازم اشد على نفسي شوي لأنه بدل انجازاتي صار عندي شطحاتي <تحسون اني اكلم نفسي صح؟ههههههههه
المهم انه هذا اللي بيصير بعد مشيئة الله
المهم انه هذا اللي بيصير بعد مشيئة الله
زائرة :
نظرا لتخبيصي في هالاسبوع في رجيمي اللي انا متبعته وبما اني لغيت اي نتيجه له بعد تخبيصي فيه قررت اني اتبع رجيم قاسي شوي لأني اكتشفت انه باقيلي كثير على الوزن المثالي فلازم اشد على نفسي شوي لأنه بدل انجازاتي صار عندي شطحاتي <تحسون اني اكلم نفسي صح؟ههههههههه المهم انه هذا اللي بيصير بعد مشيئة اللهنظرا لتخبيصي في هالاسبوع في رجيمي اللي انا متبعته وبما اني لغيت اي نتيجه له بعد تخبيصي فيه قررت...
صباح الخيررر ...
كيفكم جميعا ... اعتذر اني غايبه عن القروب بسبب انقطاع النت وتصليحات في الشارع ....
بالنسبه للالتزام حتى اكون صادقه معكم لازلت اتخبط ... بس امس جلست مع نفسي
وتاكدت ان اللي صاير لي مجرد ضغووط في العمل لان عملي جديد علي وقاعده احاول اتعلم
وشغل البيت بحكم ان معندي شغاله ووزني اللي مو راضي ينزل .... ا
مس تصالحت مع نفسي وبدأت بعمل جدول لمهمام البيت
واليوم وبكره اخذتهم اجازة استثنائيه من دوامي ... ارتب فيها امور البيت ...
بأذن الله راجعه بقووة للقروب بكل حماس ... انتظروني
كيفكم جميعا ... اعتذر اني غايبه عن القروب بسبب انقطاع النت وتصليحات في الشارع ....
بالنسبه للالتزام حتى اكون صادقه معكم لازلت اتخبط ... بس امس جلست مع نفسي
وتاكدت ان اللي صاير لي مجرد ضغووط في العمل لان عملي جديد علي وقاعده احاول اتعلم
وشغل البيت بحكم ان معندي شغاله ووزني اللي مو راضي ينزل .... ا
مس تصالحت مع نفسي وبدأت بعمل جدول لمهمام البيت
واليوم وبكره اخذتهم اجازة استثنائيه من دوامي ... ارتب فيها امور البيت ...
بأذن الله راجعه بقووة للقروب بكل حماس ... انتظروني
الصفحة الأخيرة
الفطور .. نص برتقاله
الغداء .. 2 توست بر + ربع دجاجه + 3 ملاعق زبادي +خياره + 2 ملعقه رز + حبة فيتامين
سناك .. نص برتقاله
المغرب .. شريحة توست بر + حبة جبن مثلث
عشاء الساعه 9 ونص
2 بيض + 2 ملعقة جبن فيتا لايت + واحد خبز بر + عصير جريب فروت كي دي + خياره وفلفل رومي
الماء 8 اكواب تقريبا اليوم ماركزت كم شربت
الرياضه 20 دقيقه جري بنفس المكان + 10 دقايق مشي سريع