كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بحبك كثير
بحبك كثير •
السلام عليكم
صباح الخير يا احلى رشيقات

حبيباتي بنات جروبي و المتابعين من خلف الشاشات بصمت
اولا اعذروني لما تبعثوا عالخاص و ما اقدر ارد مباشره او في نفس اليوم لانه عدد الرسائل يكون كبير و ما الحق اقرأ للكل و ارد للكل و دائما الاولويه عندي بصراحة لعضوات جروب التحدي لالتزامهم معي في الجروب

ثانيا لما ترسلوا لي و تنتظروا الرد كيف ارسلكم و انتم مسويين حجب لاستلام الرسائل
انا هنا احتار ارد على العام و لا لأ هل مرسلة الموضوع تبي قصتها تكون عالعام و لا لأ فمرات ما ارد و مرات انتظر اشوف العضوة ايش بتسوي و هل بترجع ترسل ؟؟
فرجاءا ساعدوني لاقدر اساعدكم فاني احتسب الاجر عند الله

عزيزتي اللي ارسلتي لي هذه الرساله انت حاجبه استلام الرسائل و بالتالي حطيت لك الرد هنا و حذفت اسمك احتراما للخصوصية فهو قرارك اذا حابه تشاركي الجميع بموضوعك ام لا و انا اقدم لك الرد هنا لاني لم اجد طريقة للتواصل معك



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا بك عزيزتي انا ضد التحطيم النفسي و الاحباط انت عارفة انه وزنك مره كبير حتي مع ان ما شاء الله طولك حلو الا ان عالاقل انت بحاجة تنزلي 60 كيلو علشان صحتك و حياتك و هالشي مو صعب و لا شي خيال في معانا بالتجمع بنات نزلوا هالوزن و اكثر و نقدر نسوي خطة غذائية باذن الله تقدري تنزلي عليها بالتدريج و لكن يبي لك ارادة و متابعة و التزام و اقصد بالالتزام انك حتى لو خبصتي و خربتي ترجعي تكملي و تلتزمي و باذن الله ان التزمتي معاي اقدر اساعدك و بالنسبه للجروبات واتس اب و غيره ما اتابع اي حد خارج جروب التحدي اللي في المنتدى و لا عندي اي جروب غيره
ايش المشكلة تنضمي للجروب في المنتدي و ما شاء الله عليهم البنات كلهم حيويه و نشاط و باذن الله تستفيدي مننا كثير و اهلا و سهلا فيك
بحبك كثير
بحبك كثير •
نزف الاهات نزف الاهات :
صباح الخيررر ... كيفكم جميعا ... اعتذر اني غايبه عن القروب بسبب انقطاع النت وتصليحات في الشارع .... بالنسبه للالتزام حتى اكون صادقه معكم لازلت اتخبط ... بس امس جلست مع نفسي وتاكدت ان اللي صاير لي مجرد ضغووط في العمل لان عملي جديد علي وقاعده احاول اتعلم وشغل البيت بحكم ان معندي شغاله ووزني اللي مو راضي ينزل .... ا مس تصالحت مع نفسي وبدأت بعمل جدول لمهمام البيت واليوم وبكره اخذتهم اجازة استثنائيه من دوامي ... ارتب فيها امور البيت ... بأذن الله راجعه بقووة للقروب بكل حماس ... انتظروني
صباح الخيررر ... كيفكم جميعا ... اعتذر اني غايبه عن القروب بسبب انقطاع النت وتصليحات في...
ما شاء الله تبارك الله الف صحة و هنا و عليك بالعافية ما زلتي على النقاط من فترة طويله شكلك مرتاحة عليه ايش انطباعاتك عنه و محاسنه و ايش مأخذك عليه يا ريت تشاركينا تجربتك :)



الف صحة و هنا و عليك بالعافية و ربي يقويك



حبيبتي الله يوفقك و ينجحك و يقويك انتبهي انتبهي على صحتك خلي معاك دايما ساندويش صغير جبن او شي مثله تقدري تاكليه بسرعة فتره الظهر و انت بالدوام علشان جسمك ما يصك عالدهون و بالتالي يثبت وزنك برأي اتركي اتكينز لانك الان في مرحلة ضغط دراسي و بحاجة للتغذية او خلي الفطور و العشا اتكينز و الغدا خذي كاربوهيدرات على شكل ساندويشات



حبيبتي الف صحة و هنا و عليك بالعافيه
بالنسبه لحساب سعراتك احتاج تفاصيل تامه لاعرف احسب سعراتك ايش الفطور و كم حجم الخبز بالضبط ربع او نص رغيف و السكر كم ملعقة و الالبان كاملة الدسم و لا ايش و الشوربه ايش المكونات ما ينفع اقدر لانه الحساب بيكون غلط



حبيبتي كلنا نكلم انفسنا و هنا احنا مثل نفسك عادي تكلمي و فضفضي و خذي راحتك :)

اشوف انك تتبعي البروتييني على طريقتي اخذ الكاربوهيدرات من الخضار و الفاكهه و مرات اضيف كميه بسيطة من الكاربوهيدرات العادية جربيه لفتره سهل و مريح و حاليا انا ماشيه عليه و لله الحمد تزحزح الوزن حتى لو مو كثير بالميزان لكن بالشكل و القياسات حاسة بالفرق و لله الحمد
او جربي الرجيم اللي تكلمنا عنه امس بالرابط خلنا نشوف التجربة و النتيجة معاك :)



هلا بالغاليه

هذا افضل شي سويتيه عرفتي ايش اللي ضاغطك و بدأتي بحل مشكلتك ربي يوفقك و فالك الرشاقة بصحة و عافية :)
زائرة •
طيب بحبك كثير ايش رايك برجيم التمر واللبن بذات اللي فيه اليوم الثالث لازم تدخلي وجبه عشان الجسم مايتعود على نوع واحد من الاكل
والله يحميك ويزيدك سعة صدر وطولة بال يارب
بحبك كثير
بحبك كثير •
زائرة :
طيب بحبك كثير ايش رايك برجيم التمر واللبن بذات اللي فيه اليوم الثالث لازم تدخلي وجبه عشان الجسم مايتعود على نوع واحد من الاكل والله يحميك ويزيدك سعة صدر وطولة بال يارب
طيب بحبك كثير ايش رايك برجيم التمر واللبن بذات اللي فيه اليوم الثالث لازم تدخلي وجبه عشان الجسم...
حبيبتي تسلمي و لك بالمثل

بصراحة جربته و حسيته فاشل و بقوة لانه ما ناسبني شخصيا جوع و ارهاق و دوخة و بالاخر يمكن على ما اذكر ما نزلت الا كيلو او اثنين ب 10 ايام على ما اضن بينما بالبروتيني على طريقتي انزل بالاسبوع من 2-3 كيلو بسم الله ما شاء الله تبارك الله
و نسبه الجوع اقل و فيه تنويع اكثر و كامثلة شوفي يومياتي من يوم الاحد الى اليوم

لكن طبيعة الاجسام تختلف و يمكن اللي ما ناسبني يناسب غيري و الله اعلم
زائرة •
اوكي بحبك راح اخذ الاسبوع البروتيني من السبت ان شاء الله حمستيني له