بنات اتمنى نتحمس بالدخول اليومي وكتابة اليوميات

نقاطي اليوميه 18
يومياتي ليوم اﻻحد
الفطور
بياض بيضتين +نص برتقاله2ونص
بين الفطو والغداء اكلت خياره صفر
الغداء
صدر دجاج 5نفاط مع ملعقتين رز1
بين الغداء والعشاء
برتقالتين2
العشاء
بيضه مسلوقه وتوست اسمر 1وكاس عصير تفاح بدةن سكر4نقاط للعشاء
مجموع النقاط 14
الرياضه مشي نص ساعه

يومياتي لليوم

ف:1/2 خبز بر
شريحة جبنه لايت=1
كوب عصير مشكل (نادك)=3

غ:ايدام=2
1/2خبز بر=2

سناك: عصير مانحو=حسبتهاا3
2 قطعة بيتزا شوي كبار =3
قهوه عربيه =0

ع: امليت =3
سلطه طحينيه مدري كم نقاط الطحينيه سايله
1/2 خبز بر=2
كم تخبسه زادة على نقاطي نقطتيين

هدي نقاطي مشاء الله تبارك الله

يوم الاحد :
اقل من اي يوم ثاني
الفطور : ٤ ملاعق رز
الغدا : ٥ ملاعق رز
سناك : ٤ ملاعق رز + كوفي
العشا : ٤ ملاعق رز
رياضه : ٣٥ دقيقه سويدي ودراجه
الماء : لترين

خلصت ٣ ايام الاولي بكره رح ابتدي بال ٣ الوسطى

اعتذر عن الانقطاع
نعود وبقوة ان شاء الله